Noite 2 – Você é protegida e guiada

Esta meditação convida você a relaxar profundamente enquanto fortalece a sensação de proteção, amparo e segurança. Ao desacelerar, você percebe que pode baixar a guarda e permitir que a paz ocupe o lugar das preocupações.
A intenção desta prática é despertar a confiança de que existe uma força maior acompanhando e guiando seus passos. Ao adormecer com esse sentimento, você entrega a noite à proteção do universo.

Transcript

Bem-vinda de volta.

Esta é a nossa segunda noite juntas e o seu corpo já começa a reconhecer este momento como um momento de descansar.

Você chegou,

Não precisa de mais nada,

Só de se deitar e se deixar cuidar.

O dia ficou lá fora,

As preocupações,

As pressas,

As vozes do mundo,

Tudo isso pode esperar do outro lado desta porta.

Aqui dentro,

Agora,

É só você e a paz.

Ajeite o corpo na cama do jeitinho que ele pede,

Sinta o travesseiro apoiando a sua cabeça,

O colchão apoiando as suas costas.

Deixe os ombros caírem e,

Quando estiver pronta,

Feche os olhos.

Antes de tudo,

Vamos acalmar o corpo,

Respirando juntas como ontem,

Tudo pelo nariz,

Sem esforço.

Inspire pelo nariz,

Devagar,

Contando até quatro por dentro.

E solte o ar pelo nariz ainda mais devagar,

Contando até seis.

A saída mais longa é o sinal que diz ao seu coração,

Pode desacelerar,

Está tudo bem.

Vamos de novo,

Inspira pelo nariz,

2,

3,

4… e solta pelo nariz.

2,

3,

4,

5,

6 Sinta o corpo afundar um pouco mais a cada vez que você solta o ar.

Mais uma vez,

No seu tempo,

Pelo nariz,

O ar entra e traz calma.

E,

Pelo nariz,

O ar sai e leva o peso embora.

E a última sim bem consciente inspira a segurança.

E solta qualquer tensão que ainda tenha ficado.

Agora deixe a respiração voltar ao natural,

Sozinha,

Sem você conduzir,

Só repare nela,

O ar entra,

O ar sai e você não precisa fazer nada leve atenção com carinho para os seus pés e deixe que fiquem pesados afundando no colchão.

Suba pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Tudo soltando sem nada para sustentar.

Solte os quadris,

Solte a barriga,

Deixe a barriga mole e livre.

Sinta as costas apoiadas,

A cama segura você por inteiro.

Solte os braços e as mãos.

Solte os ombros,

Deixando-os descer mais um pouco.

Solte o pescoço.

O queixo,

A boca,

Solte a testa e o espaço entre as sobrancelhas.

E solte os olhos por dentro,

Macios,

Afundando devagar.

O corpo todo agora,

Pesado,

Quieto,

Tranquilo.

Esta noite eu quero te lembrar de uma coisa que a parte mais antiga de você às vezes esquece.

Você é protegida e guiada.

Aqui neste momento nada pode te alcançar,

Nenhuma cobrança,

Nenhum medo,

Nenhuma ameaça,

Só existe esta cama,

Este quarto,

Esta respiração calma e você protegida.

Repare como,

Durante o dia inteiro,

Uma parte de você fica de guarda,

Atenta,

Vigilante,

Pronta para reagir.

Ela trabalhou muito por você,

Agora ela também pode descansar.

Porque você não precisa vigiar sozinha,

Existe uma presença maior.

Amorosa que está com você mesmo quando você não vê.

Essa presença criou as montanhas e os oceanos,

Acendeu cada estrela no céu e ainda assim conhece você pelo nome.

Ela nunca dorme,

Para que você possa dormir.

Enquanto você descansa,

Você é amparada,

Guardada,

Guiada,

Como uma criança que adormece no colo de quem a ama e sabe,

Sem nenhuma dúvida,

Que está no lugar mais seguro do mundo.

Você pode baixar a guarda por inteiro,

Aqui você é cuidada.

Aqui você é amparada.

Repita comigo por dentro,

Bem baixinho.

Eu sou protegida.

Eu sou amparada enquanto durmo.

Uma presença amorosa me guia.

Eu posso baixar a guarda agora.

Sinta o peito ficar mais leve a cada frase,

Como se alguém com muito carinho tirasse dos seus ombros um peso que você nem sabia que carregava.

Você não está sozinha nesta noite,

Você nunca esteve,

Você é amada,

Protegida e guiada.

SEM.

E é dentro dessa proteção que tudo floresce,

Uma pessoa que se sente amparada,

Relaxa,

Confia e se abre para a vida trazer coisas boas,

Mas isso é para as próximas noites.

Hoje o seu único trabalho é se deixar cuidar.

Eu sou protegida.

Eu sou amparada mesmo enquanto durmo.

Nada de mau me alcança neste lugar de paz.

Eu posso soltar.

Eu posso confiar.

Eu posso dormir.

Uma presença amorosa me guia agora e me guiará a noite inteira.

Agora não há mais nada a fazer,

Nem escutar,

Nem acompanhar.

Deixe a minha voz ir ficando distante como uma luz suave que se apaga no fim do corredor.

Você é protegida.

Você é guiada.

Descanse.

Durma.

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