Meditação para dormir: Sonhos Lúcidos

A meditação começa com a preparação do corpo e da mente para o relaxamento. É essencial que você esteja em uma posição confortável. A prática inicial envolve respirações profundas: inspire profundamente, segure o ar por um momento e depois expire lentamente, liberando toda a tensão acumulada. Esse processo ajuda a acalmar a mente e preparar o corpo para a meditação.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda.

Sou a Elsa Lima,

Sou hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica.

Hoje eu vou guiar você por uma viagem dos sonhos.

A viagem que você vai começar agora pode durar muito,

Muito tempo.

Tanto tempo que talvez você tenha a impressão de prolongar a sua vida por vários anos a longo prazo,

Graças a essa meditação e aos seus sonhos lúcidos.

Pra começar,

Certifique-se de estar em uma posição confortável que ajude você a mergulhar profundamente dentro de você mesmo.

Agora,

Inspire bem fundo,

Segure o ar por um instante e sopre lentamente até sentir que precisa fazer um esforço para expelir um pouco mais de ar.

Expulse o máximo de ar neste momento,

Conforme as suas capacidades,

Sem forçar.

E continue assim por algumas respirações.

Focando a sua atenção no seu corpo,

Imagine agora uma cor que representa o universo no qual você gostaria de estar.

Que cor é essa?

Então,

Imagine o universo no qual você deseja viajar por esta noite.

Imagine-se mergulhando dentro dessa cor,

Dentro da sua mente.

Reviva ou imagine as cenas mais marcantes que você gostaria de viver.

Dando a essa imagem,

Aos personagens,

A cor específica que você escolher.

Guarde bem essa cor e essas imagens dentro da sua mente.

Voltemos agora a você.

Foque a sua atenção no peso,

O peso do seu corpo pesado.

Imagine agora outra cor que represente o mundo normal e o peso do seu corpo.

Imagine que essa cor preencha totalmente o seu corpo e o pressiona para baixo e mais para baixo.

Como se estivesse mais pesado,

Mais pesado do que o normal.

Como se o seu corpo fosse uma grande placa de mármore esmagando a cama.

O corpo pesado,

A mente leve no paradoxo inconstante do sono.

E agora é a hora para você aliviar.

Em alguns instantes você se sentirá tão leve que talvez você possa entrar,

Mergulhar em um estado profundo de relaxamento.

E à medida que você relaxa,

Imagine que pouco a pouco o mundo onírico que você imaginava com a primeira cor comece a invadir o seu corpo.

E a segunda cor preenchendo dos pés à cabeça,

Da cabeça aos pés,

Enquanto a segunda cor desaparece.

Suavemente,

Fazendo você se sentir cada vez mais leve.

Todo o peso da segunda cor desaparece completamente.

Deixando quase que flutuando acima da cama e você viaja,

Flutua entrando no mundo dos sonhos.

E você mergulha mais fundo,

Cada vez mais.

À medida que essa primeira cor se espalha por todo o seu corpo,

Sem realmente entender como você agora sabe,

Porque você não sabe saber o que sabe,

Que esta noite será muito especial,

Única,

Poderosa.

Esta técnica é uma das mais poderosas para você entrar e mergulhar em um sono profundo.

E eu espero que amanhã você possa retornar para contar como foi a sua noite.

E toda a sua atenção agora está focada nas suas sensações,

No que você vê,

Sente,

Ouvindo profundamente a minha voz.

E você não precisa fazer nada,

Apenas se deixar levar e na sua convicção de se permitir.

Imagine que cada palavra,

Cada sílaba que eu pronuncio e você mergulha ainda mais dentro de você.

Como se o peso das palavras lhe desse ainda mais leveza e permitisse então que você se solte completamente.

Enquanto você mergulha no universo dos sonhos e quando eu disser durma,

Você sentirá uma sensação de leveza intensa.

Tão poderosa que terá dificuldade em conter o sono,

Se isso já não está acontecendo.

E você se sente tão bem,

Até onde você acha que essa sensação pode levar você?

Continue imaginando e mergulhando mais fundo,

Relaxando ainda mais.

Durma e você está completamente relaxado.

E resta apenas uma coisa a fazer,

Abrir o portal do universo da sua escolha.

Para então você imaginar esse portal se abrindo agora atrás de você.

Sinta sua potência se expandir e o seu desejo de absorvê-lo crescendo.

O vento se levanta e você está prestes a entrar em um estado modificado de consciência,

No estado do sono profundo.

Fique atento a o que está acontecendo,

Porque você já pode estar na sua realidade desejada,

O destino da sua viagem.

Ouvindo esta meditação uma segunda vez,

Você aumentará ainda mais as suas chances de sucesso.

Permita-se agora entrar em um estado mais profundo.

Permita-se imaginar a sua cena mais relaxada,

Ou lembre-se da sensação mais relaxante.

Uma memória favorita,

Deixe essa memória relaxante preencher a sua mente e corpo.

Muito bem,

Sinta os sons da cena e a sua sensação,

As cores da cena.

Tudo é calmo,

Tão pacífico.

Permita-se aceitar essa sensação de relaxamento profundo.

Você pode relaxar facilmente,

Porque você se permite ter sensações agradáveis.

Com este ritmo,

Continue e deixe a cena recente levar você.

E conduzir por essa viagem dos sonhos,

Enquanto você simplesmente se deixa ir.

Levar,

Guiar por essas cores do seu universo dos sonhos,

Do universo perfeitamente.

Envolvendo você e o seu corpo agora,

E a sua mente estão completamente preenchidos com essa cor onírica.

E você mergulha com a sua afirmação.

Eu cheguei ao meu destino,

Que ressoa na sua cabeça e na sua mente inconsciente.

E você agora pode se deixar levar nessa viagem dos sonhos lúcidos.

Deixando a sua mente inconscientemente guiar você por essa terra dos sonhos.

Sone bem,

Querida alma.

E eu desejo a você uma boa noite de sono.

Durma bem.