Meditação para Dormir e Sonhar

Meditação Guiada para Dormir Profundamente | Sono Profundo e Relaxamento

Prepare-se para uma noite de sono profundo com esta meditação guiada que acalma a mente e relaxa o corpo. Se você sofre com insônia, ansiedade ou simplesmente deseja dormir melhor, esta prática é perfeita para você!

Transcript

Os sonhos são portais para mundos desconhecidos,

Onde o tempo se dissolve E a lógica se curva diante do mistério Pinturas etéreas,

Criadas por nossas emoções mais profundas Neles somos viajantes de paisagens oníricas Onde memórias se entrelaçam com desejos Onde símbolos falam E onde tudo é possível Flutuamos entre realidades Guiados por uma sabedoria silenciosa Que nos conduz ao que precisa ser visto,

Sentido,

Compreendido Eu sou a Elsa Lima,

Hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica,

E hoje eu convido você a se juntar a mim nesta jornada de autoconhecimento e transformação Inscreva-se no meu canal e na minha comunidade,

Onde eu compartilho técnicas poderosas,

Ferramentas profundas e reflexões exclusivas para membros Vamos juntos agora explorar os caminhos do inconsciente e despertar para uma nova forma de viver e dormir e sonhar Então já é hora,

Ou talvez a hora esteja apenas se dissolvendo dentro desse instante O instante que sempre existiu agora e que curiosamente só se percebe quando se permite perceber E quando você apenas permitir-se sentir-se agora A encontrar o conforto mais profundo dentro de si mesmo Como quando o vento toca a superfície da água e algo se move,

Algo cede,

Algo simplesmente flui E talvez seja estranho como,

Ao se fechar os olhos agora,

Mais fechados E os olhos profundamente fechados,

E os olhos se fecham em você Ou talvez seja você que,

Ao fechar os olhos,

Percebe que há algo mais do que os seus olhos fechados Há um corpo que respira,

Um corpo que sente,

Um corpo que escuta E essa escuta não precisa ser ativa,

Ou passiva,

Ou consciente,

Ou inconscientemente Porque você não precisa fazer nada,

Apenas se deixar levar Porque a mente sabe,

Antes mesmo de você saber,

Como encontrar este espaço onde tudo apenas é E nesse instante,

Você pode apenas notar,

Ou talvez nem notar,

Apenas sentir um ponto quente ou frio Ou talvez um ponto que não seja nem quente,

Nem frio,

Mas que simplesmente está ali pulsando,

Vibrando Chamando a sua atenção de um jeito que não precisa ser chamado,

Porque já foi ouvido mesmo antes de ser percebido Um ponto no seu corpo,

E ao ouvir,

Ao sentir,

Ao perceber,

Algo acontece Algo muda,

Porque toda mudança já aconteceu,

E tudo o que é necessário é simplesmente notar o que está lá E talvez algo pese,

Ou flutue,

Ou se dissolva,

Ou se torne presente na ausência Ou se ausente na presença,

E talvez,

Apenas talvez,

Isso faça todo sentido para você agora Ou nenhum sentido,

Porque o sentido não precisa ser encontrado,

Apenas sentido E ao se permitir sentir,

Permitir se notar,

A sua respiração flui profundamente E talvez mais profunda,

Talvez mais leve,

Ou talvez,

Simplesmente,

Sua respiração respira E entre um respiro e outro,

Entre um instante e o próximo Entre o antes e o depois,

Que já se encontram no agora,

Enquanto você apenas respira profundamente E você apenas permanece,

Enquanto tudo muda,

Enquanto tudo se renova Enquanto o próprio corpo libera tudo aquilo que precisa ser liberado Aquilo que nunca esqueceu e foi,

Para o passado,

E já não mais é,

Porque foi Enquanto o espaço e o tempo presente,

E o ser interno,

Se expandem E o tempo se dissolve,

E você,

Neste momento,

Simplesmente é,

E será,

Exatamente como deve ser E à medida que você permite que a sua mente se entregue ao momento presente Perceba a conexão entre as suas emoções e o seu corpo Cada sensação,

Cada respiração,

Cada lembrança vívida e cada emoção Agora muda a forma como o seu corpo se manifesta Talvez você perceba isso em lugares simbólicos do seu corpo Na garganta,

No peito,

No estômago,

Ou em qualquer outro ponto do seu ser E eu não quero que você tente mudar nada,

Apenas perceber Mas se permitir estar presente e se reconhecer Aqui,

Agora,

Você está relaxado Aqui,

Talvez um pouco menos Ou talvez um pouco mais E mais Profundamente E está tudo bem Neste momento,

Neste instante de reencontro consigo mesmo Você pode simplesmente sentir a garganta suavemente se expandindo E uma conexão profunda e sutil sendo criada entre você e o seu corpo E enquanto essa conexão se fortalece,

Você se afasta pouco a pouco da ilusão de que o corpo e mente são separados Você apenas se lembra,

Se lembra profundamente Se lembra de dentro para fora E eu gostaria de te guiar mais profundo e mais profundo Muito lentamente,

No seu tempo,

Sem pressa,

Sem necessidade de se apressar ou retardar nada Se permitindo ir e se deixar levar E leve a sua atenção agora para a sua respiração Perceba como o ar entra e como ele sai do seu corpo Permita-se observar esse fluxo com a mais pura curiosidade Onde a respiração parece estar agora?

No peito?

No ombro?

No abdômen?

Talvez mais na superfície?

Ou talvez viajando mais profundamente?

Alcançando as camadas mais profundas do seu ser Enquanto você respira,

Perceba Como a simples respiração pode transformar tudo em seu corpo Agora,

A cada respiração Inspirando Expirando E você entra ainda mais profundamente Nesse estado profundo E assim como os dias e as noites se alternam A respiração segue o mesmo fluxo A cada inspiração,

Renovação E a cada inspiração,

Entrega Renovação,

Entrega Renovação,

Entrega E assim,

Nesse ciclo contínuo De renovação,

Entrega Um estado mais profundo se instala agora E cada expiração entrega E relaxe mais e mais Relaxando as mãos mais Os braços mais A boca,

A cabeça Os pés,

Entrega E relaxe Como se cada respiração fosse dissolvendo qualquer tensão E permitindo que você acesse outro mundo Um mundo que pertence apenas a você Respiração após respiração E você apenas volta para casa Neste mundo,

O seu mundo Cada expiração pode levar você A um relaxamento mais profundo Ainda mais longe Muito além do físico Além do corpo Além do que a mente consciente precisa compreender Imagine agora que esse ar Esse sopro vital Pode ser guiado E você pode direcioná-lo agora Para onde há necessidade Talvez um músculo Talvez uma parte do corpo Que clama por atenção Talvez um pequeno ponto Talvez um detalhe quase imperceptível Como se tivesse uma precisão cirúrgica E você envia esse ar para onde ele precisa ir agora E algo acontece E mais importante do que isso Você se autoriza a relaxar E a receber esse ar E deixar que ele cure você E deixar que ele transforme Como se abrisse a mão que está fechada e tensa E simplesmente permitisse E apenas permite Que tudo flua E ao se permitir Você começa a perceber Que se cuidar é algo natural Que deixar e ir é libertador Libertador E assim,

Cada respiração Cada instante Te leva ainda mais profundo E se alguma imagem surge Se alguma sensação se faz presente Permita-se apenas observá-la E soltá-las Com a mesma facilidade que elas vieram Continue caminhando E viajando E flutuando E caminhando por essas florestas de cores outonais Veja o caminho à sua frente Um caminho se estendendo Se expandindo Levando você exatamente Para onde você precisa estar agora Veja com curiosidade Como você está Como você caminha Observe o relaxamento no seu rosto A paisagem ao redor A paisagem ao redor Árvores Folhas caídas pelo caminho O som distante De buzinas vozes De tempos em tempos Entre esses sons sutis Quase imperceptíveis Talvez você perceba alguns animais Um pássaro que cruza o seu caminho Para por alguns instantes E então,

Surpreso ao notar a sua presença Continua sua jornada rapidamente Outros animais Talvez menos tímidos Podem aparecer Observando você Ou simplesmente Seguindo o próprio caminho E essa floresta Essa paisagem Em tons outonais Tingida de vermelho Dourado Alaranjado Tem um silêncio acolhedor Um equilíbrio natural E eu me pergunto O que você vê ao seu redor?

O que você encontra?

E todas essas coisas Todas essas presenças Cada folha Cada som Cada movimento Tudo Leva você Exatamente Para onde você precisa estar No seu próprio ritmo No seu próprio tempo E o que poderia tornar esse momento ainda mais agradável para você?

O que poderia torná-lo ainda mais especial?

Continue avançando E de vez em quando Você pode se ver de fora Como um observador E em outros momentos Sentir-se Completamente presente Dentro de si mesmo Perceba os detalhes As cores As nuances A maneira como tudo se desenrola E sinta Como este momento pode ser mágico E inesquecível E quanto mais você caminha por essa floresta Mais Você sente algo crescendo Se expandindo Dentro de você Algo profundo Algo místico Uma conexão com as energias sutis Que estão ao seu redor agora Uma vibração Um coração Que guia você Exatamente para onde você precisa estar No seu corpo Nas suas sensações Na relação entre a sua mente Seu espírito E tudo o que existe E aos poucos Os pensamentos conscientes se dissolvem Se espalham pela natureza Se transformam No vento Que move as folhas pelo caminho Que balança os galhos das árvores E os pensamentos desaparecem Desaparecem E o vento Suave como a sua pele Sopra Tranquilamente Pela floresta E então Você chega A algum lugar Bem à sua frente Um fogo aceso Cercado por pedras As brasas incandescentes se consumindo Lentamente As chamas dançam O fogo tem exatamente O tamanho que te deixa confortável Nem grande,

Nem pequeno Apenas Perfeitamente confortável E como é bom Depois de uma longa caminhada pela floresta Encontrar esse fogo acolhedor Aproximar-se dele Sentar-se E sentir O seu calor suave E reconfortante Um abrigo natural Um espaço De descanso Um momento de contemplação E o olhar se perde Nas chamas hipnóticas No brilho alaranjado que oscila No calor suave Que aquece Renova E relaxa Como é bom Simplesmente Estar ali Se permitir repousar Se entregar à quietude À presença do fogo Ouvir o crepitar das braças Sentir A transformação do fogo Que purifica Que transcende E enquanto você está ali Permita-se Olhar ao redor Descubra O horizonte deste lugar místico As árvores que o cercam As montanhas ao longe Talvez falésias recortando o céu E sinta A honra e a felicidade Deste instante Enquanto você continua sentado Diante deste fogo acolhedor Sinta o calor suave Envolvendo o seu corpo E permita-se Simplesmente Descansar O fogo dança As brasas brilham E cada centelha que se leva no ar Parece levar Qualquer tensão Qualquer pensamento Qualquer necessidade de controle Apenas deixe-se Levar Permita-se E conforme você observa as chamas oscilarem Seus olhos podem ficar mais pesados Seu corpo Cada vez mais Relaxado O peso dos seus braços O conforto do seu corpo Se entregando ao momento presente A esse descanso profundo E cada respiração leva você mais profundo Mais fundo Nesse relaxamento Mais fundo Nesse descanso Absoluto E à medida que o fogo queima lentamente Um calor suave Se espalha dentro de você Como se o próprio fogo Acendesse Uma sensação de paz profunda Em seu interior Uma sensação de segurança De entrega E agora,

Nesse instante Cada piscar dos olhos Te leva ainda mais próximo do sono profundo Cada piscada mais longa do que a anterior Cada respiração mais lenta Mais tranquila E o mundo ao redor ficando mais distante A floresta O fogo Tudo Suavemente se dissolve Apenas a sensação de conforto permanece Apenas a respiração Apenas a paz E enquanto você mergulha ainda mais profundo A sua mente se entrega O seu corpo se solta E um sono profundo E restaurador Toma conta de você Agora Apenas durma E descanse Profundamente Durma bem,

Querida alma