Meditação Para Dormir Profundamente

Se você está buscando meditação para dormir, relaxar a mente acelerada, acalmar a ansiedade e entrar em um sono profundo e contínuo, este áudio foi criado exatamente para você.
Nesta meditação guiada para o sono, você será conduzido por técnicas de relaxamento profundo, respiração consciente e visualizações suaves que ajudam o corpo a desacelerar naturalmente, preparando o cérebro para um descanso reparador.
Com 8 horas de duração, essa meditação foi pensada para acompanhar você durante as fases do sono, mantendo um ambiente sonoro calmo e seguro para que sua mente permaneça tranquila a noite inteira.
Ideal para quem sofre com:
• insônia
• pensamentos acelerados
• ansiedade antes de dormir
• dificuldade para relaxar
Permita-se desligar do dia, soltar o controle e mergulhar em um estado de descanso profundo.
Dê o play, feche os olhos… e apenas durma.

Transcript

Namastê.

É muito bom ter você por aqui.

Eu sou Pedro Engler.

E serei o seu guia durante esta prática.

Antes de começarmos.

Permita que o dia se despeça de você.

Como o sol.

Que se recolhe lentamente no horizonte.

Agora é o seu momento de repousar.

Se acomode com calma.

Não como quem deita por hábito.

Mas como quem entra em um ritual sagrado de descanso.

Ajuste o travesseiro.

Até que a sua cabeça se sinta acolhida.

Deixe os ombros afundarem no colchão.

Solte as mãos.

Ao lado do seu corpo.

Ou deixe que repouse suavemente.

Sobre o abdômen.

Descruze as pernas.

Permita que os pés se abram naturalmente.

Puxa a coberta com carinho.

Como se estivesse sendo envolvido por um abraço silencioso da noite.

Perceba a temperatura do quarto.

Os sons distantes.

O peso do corpo.

Sendo sustentado pelo colchão.

Nada mais precisa ser feito hoje.

Nada mais.

Precisa ser resolvido agora.

O mundo pode esperar.

O sono chegou.

Quanto mais você permite.

Mas o corpo entende que está seguro.

Senguru Paransalinga é.

.

.

Seguro para descansar.

Seguro para dormir profundamente.

Agora,

Começamos a respirar juntos.

De forma lenta.

Profunda.

Suave.

Inspire pelo nariz.

Contando mentalmente até quatro.

Aham.

2.

.

.

3.

.

.

Segure o ar por dois tempos.

1 2 E solte lentamente pela boca contando até seis.

2.

.

.

3.

.

.

4.

.

.

5.

.

.

6.

Novamente.

Inspire.

1.

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.

2.

.

.

3.

.

.

4.

.

.

Segure 1.

.

.

2.

.

.

Solte 1.

.

.

2.

.

.

3.

.

.

4.

.

.

5.

.

.

6.

.

.

Mais uma vez.

.

.

Ainda mais lame.

Inspirando profundamente.

Como se estivesse puxando calma para dentro do seu corpo.

Segure E expire com-se todo cansaço.

Escorresse para fora de você.

Cada inspiração.

.

.

O corpo pesa mais.

A mente desacelera mais.

O sono se aproxima mais.

Deixe que sua respiração.

.

.

Siga sozinha.

De forma natural.

Sem esforço.

E apenas perceba.

Cada vez que você solta o ar,

Você afunda um pouco mais no colchão.

Como se estivesse sendo gentilmente.

Levado para um estado de descanso profundo.

Inscreva-se!

Imagine agora.

Que você está caminhando por uma estrada tranquila.

Ao entardecer.

Imagine agora.

.

.

Que você está caminhando para uma estrada tranquila.

É final de tarde.

O céu tem tons suaves de azul.

Lilás.

Dourado.

O ar está morno.

O vento toca o seu rosto com delicadeza.

A cada passo.

Você se sente mais leve?

Mais calma.

Mais distante das preocupações.

Essa estrada representa o caminho entre o estado de vigília e o sono profundo.

E você está caminhando exatamente.

.

.

Na direção do descanso.

À frente.

Você viu uma casa colhendo ouro?

Com luzes quentes na janela.

É uma casa segura.

Silenciosa.

Feita especialmente para você.

Você se aproxima da porta.

E ao abrir,

Sente um conforto imediato.

Lá dentro há uma cama macia.

Perfeitamente arrumada,

Esperando por você.

Você deita nesta cama.

Dentro da visualização,

Assim como seu corpo já está deitado agora.

Algo mágico acontece.

O corpo real e o corpo imaginado.

Começam a relaxar juntos.

Como semente e corpo.

Finalmente concordassem.

É hora de dormir.

Agora.

.

.

Minha voz começa a conduzir você ainda mais fundo.

Não precisa acompanhar tudo.

Não precisa entender.

Apenas permitir.

Cada palavra.

É como uma onda suave.

Empurrando você para o sono.

Mais fundo.

.

.

Mais solto.

Mais tranquilo.

Imagine uma luz morna.

Descendo do alto da sua cabeça.

Como um banho de calma.

Essa luz toca o couro cabeludo.

Relaxa o teste.

Suaviza os olhos.

Frouxa mandíbula.

Ela desce pelo pescoço.

Ombros Braços.

Até a ponta dos dedos.

Onde essa luz toca.

Tudo relaxe.

Ela continua descendo pelo peito.

Pelo abdômen.

Pelas costas.

Soltando tensões antigas Cansaços acumulados.

Pesos invisíveis.

Ela der-se pelas pernas.

Cautious.

Joelhos.

Panturrilhas.

Até os pés.

Todo o seu corpo.

Está profundamente relaxado.

Pesado.

Seguro.

Acolhido.

Enquanto você descansa.

Sua mente começa a entrar em ondas mais lentas.

Mais profundas.

.

.

Como um lago à noite.

Completamente calmo.

Se algum pensamento surgir,

Não lute.

Apenas.

.

.

Observe ele passar.

Como uma nuvem atravessando o céu.

E ele vai embora sozinho.

Cada vez mais em silêncio.

Cada vez mais em sono.

Agora.

Imagine que você está flutuando suavemente.

Neste lago tranquilo.

Águia está morna.

Sinta você sem esforço.

Não há nada para fazer.

Apenas flutuar.

Descansar.

.

.

Existe.

A cada respiração.

Te leva mais fundo neste estado de paz.

Seu inconsciente.

Agora assume o controle do descanso.

Ele sabe como curar.

Como restaurar.

Como equilibrar.

Enquanto você dorme.

Seu corpo se regenera.

Sua mente se organiza.

Suas emoções se harmonizam.

Tudo trabalha a seu favor.

Ou spooks.

Minha voz pode ficar distante.

Como um sonho fundo.

Como um sussurro da noite.

Você não precisa mais ouvir conscientemente.

O sono profundo.

Chega agora.

Naturalmente.

Facilmente.

Cada respiração.

Te leva mais para dentro do descanso.

Sentindo-se mais pesado.

Mais pesada.

Mas calma.

Mais calma.

Mais profundo.

Mais profunda.

Você não vai amir Dorme bem.

Dorme profundamente.

De forma sem cura.

Tranquila.

E em paz.

E permanecerá.

.

.

Dormindo por horas e horas.

E um sono restaurador.

Contínua.

Seu corpo sabe.

Somente permite.

Seu espírito repousa.

Obrigado por assistir!

Agora,

Apenas durma.

Durma profundamente.

Dormir paz.

Adeus.

Obrigado por assistir!

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Obrigado.