Meditação Para Dormir Profundamente Viagem Astral

Permita-se soltar o controle, aliviar a ansiedade e reprogramar sua mente enquanto dorme com esta meditação guiada para dormir profundamente, apagar medos do passado e acordar com autoconfiança. Se você sente que precisou ser forte por muito tempo, este áudio foi criado para ajudar seu corpo e sua mente a descansarem de verdade. Através de uma condução suave e sugestões subconscientes, você vai ressignificar crenças limitantes, curar feridas emocionais e reencontrar seu próprio porto seguro.

Transcript

Feche os olhos.

E por alguns instantes.

Não faça absolutamente nada.

Apenas respire.

Sinta o ar entrando.

E saindo.

Sem precisar controlar a respiração.

E enquanto você escuta minha voz.

Talvez perceba uma coisa muito simples.

Você não precisa fazer o sono acontecer.

O sono não precisa ser forçado.

Ele acontece quando o corpo percebe que está seguro.

O suficiente para soltar o controle.

E é exatamente isso que você vai fazer agora.

Você não precisa tentar relaxar.

Não precisa tentar dormir.

Nem sequer acompanhar as minhas palavras.

Apenas permita que o som chegue até você.

Onde quer que você esteja agora.

E enquanto você escuta a minha voz.

Você pode simplesmente se acomodar na sua cama.

Da forma mais confortável para você.

Porque não existe uma posição perfeita.

Não existe uma forma certa de fazer isso.

Você não precisa saber exatamente como relaxar.

Porque o seu corpo já sabe o caminho.

E talvez.

.

.

Enquanto você escuta a minha voz.

Alguma parte sua já esteja percebendo que.

.

.

Esta noite vai ser diferente.

Não porque você precise fazer alguma coisa diferente.

Mas por que pela primeira vez?

Em algum tempo.

Você pode simplesmente não fazer.

Não resolver.

Não controlar.

Não antecipar.

Apenas descansar.

E você não precisa tentar dormir.

Na verdade,

Quanto menos tentar,

Mais naturalmente o sono encontra você.

Porque dormir já é uma capacidade que existe em você.

Muito antes de você aprender a pensar sobre ela.

O seu corpo sabe respirar sem que você precise ensiná-lo.

O seu coração sabe continuar.

Sem que você precise lembrá-lo.

E da mesma maneira.

O seu corpo sabe encontrar o caminho do descanso.

Então.

.

.

Feche os olhos.

Se ainda não estiverem fechados.

Não por obrigação.

Mas porque talvez.

.

.

Já não exista mais nada pra você olhar.

Apenas descansar.

Enquanto seus olhos descansam.

Você pode perceber agora o peso do seu corpo.

Peso da cabeça sobre o travesseiro.

O peso do braço.

Das pernas.

Dos sombros pesados.

E talvez seja interessante perceber que.

.

.

O colchão não pede absolutamente nada.

Ele simplesmente sustenta você.

E talvez você possa fazer o mesmo consigo esta noite.

Você não precisa cobrar.

Não precisa ser forte.

Não precisa ter respostas.

Não precisa provar nada.

Você pode simplesmente ser.

E agora?

Leve apenas a sua atenção por um instante.

Para sua respiração.

Não tente mudá-la.

Apenas perceba.

O ar entrando.

O ar saindo.

Chegando.

E partindo.

E talvez você perceba que cada inspiração.

.

.

Pode ser uma pequena permissão sua.

Permissão para soltar.

Soltar o ombro.

Soltar a mandíbula.

Soltar a testa.

Soltar as mãos.

Soltar aquilo que você nem sabia que estava segurando.

E existe uma coisa muito interessante sobre o corpo.

Às vezes ele continua segurando mesmo depois que o perigo passou.

Ele aprende a permanecer preparado.

A observar.

Anticipar.

A imaginar.

A se proteger.

E talvez alguma parte do seu corpo tenha aprendido isso muito bem.

Tenha aprendido a permanecer em alerta.

Mesmo quando tudo ao seu redor está tranquilo.

Mas você pode ensinar para ele uma nova possibilidade.

Não através da força.

Através da experiência.

Porque esta cama é diferente daquele lugar?

Esta noite é diferente daquela época.

Este momento.

É diferente daquele momento.

E talvez o seu corpo possa perceber agora essas diferenças.

Agora.

Aqui.

Nesta noite.

Você está bem.

Você está seguro.

Você está em paz.

Respira tudo.

Deitado.

Descansando.

E não precisa voltar pra lugar nenhum.

E agora?

Talvez você possa imaginar que existe um lugar dentro de você.

Uma parte muito antiga.

Que passou muito tempo tentando proteger você.

E talvez ela tenha aprendido a desconfiar.

Talvez tenha aprendido a esperar pelo pior.

Talvez tenha aprendido o que era necessário agradar.

Ser perfeito.

Ser forte.

Não incomodar.

Não depender.

Não mostrar demais.

E talvez.

.

.

Em algum outro momento da sua história?

Essa parte tenha concluído.

É assim que eu consigo sobreviver.

Então,

Em vez de lutar contra ela.

Você pode apenas agora reconhecê-la.

E dizer silenciosamente pra ela.

Eu vejo você.

Eu sei que você tentou me proteger.

Eu sei que você fez o melhor que você podia.

Com aquilo que você sabia naquele momento.

E talvez seja a primeira vez em muito tempo.

Que essa parte não precisa ser combatida.

Porque você não precisa expulsar o medo.

Você precisa ensinar o medo.

Que agora é.

Existe outra maneira de viver.

E talvez aquela parte que ficou acordada por tanto tempo.

Possa finalmente ouvir.

Você pode descansar.

Porque eu estou aqui agora.

Eu posso cuidar de mim.

E talvez essa seja uma das mudanças mais profundas que podem acontecer.

Você não precisa mais esperar alguém chegar pra você se sentir seguro.

Porque pouco a pouco.

.

.

Você pode aprender a se tornar o seu lugar seguro.

Enquanto seu corpo relaxa.

E enquanto o corpo relaxa.

Você pode simplesmente imaginar uma escada.

Uma escada tranquila.

Silenciosa.

Descendo suavemente.

E cada degrau representa.

Menos esforço.

Menos controle.

Mais entregue.

E o corpo ficando pesado.

9 A mente fica silenciosa.

Oito.

E os pensamentos começam a perder importância.

Sete.

E você não precisa acompanhar nada.

Seis.

Pode apenas ouvir.

Sem precisar entender.

Cinco.

Descendo.

Mais profundamente.

Para dentro do seu espaço.

Onde o passado.

Ficou pra trás.

E o presente está aqui.

3.

.

.

Respirando.

2… Sou tanto.

Hum.

Descansando profundamente.

E talvez agora você perceba que.

.

.

Não existe a necessidade de chegar a lugar algum.

Porque você já chegou.

E agora?

Você pode imaginar uma praia.

Uma praia silenciosa.

No final do dia.

Um céu profundo.

Entre o azul e o violeta.

E o mar se movimenta lentamente.

E você está aí.

Seguro.

Observando.

Sentindo a brisa.

Areia sob os pés.

Enquanto você olha para a areia,

E percebe algumas palavras escritas nela.

Palavras antigas.

Talvez você reconheça algumas.

Medo.

Rejeição.

Abandono.

Culpa.

Dúvida.

Não sou o suficiente.

E talvez existam outras.

Palavras que você nem consegue nomear.

E não precisa nomear.

Você não precisa lembrar dos acontecimentos.

Não precisa voltar para aquelas situações dolorosas.

Não precisa reviver nada.

Porque hoje.

.

.

Você não veio aqui para reviver.

Você veio aqui apenas para observar.

E compreender que existe uma diferença muito grande entre voltar para uma história.

E perceber que ela terminou.

Você pode olhar para aquelas palavras sem precisar entrar nelas.

Porque elas agora estão na areia.

E você está aqui.

Seguro com você mesmo.

E então?

Você pode ver uma onda chegando lentamente.

Tocando a primeira palavra.

E recuando.

Limpa.

Levando embora tudo que aquela palavra representava.

Outro ombro.

E mais um pouco da palavra desaparece.

Outra.

E aquilo que parecia tão sólido.

Começa a perder a forma.

E desaparecer.

Porque algumas crenças não nasceram com você.

Elas foram aprendidas.

Repetidas.

E associadas a algumas experiências do passado.

Construídas ao longo do tempo.

E aquilo que foi aprendido.

Também pode ser revisto.

E talvez você tenha aprendido.

Eu preciso merecer.

Eu preciso provar.

Eu preciso agradar.

Eu preciso lutar.

Eu preciso controlar.

Mas talvez exista uma nova possibilidade.

Eu posso viver sem carregar essas regras antigas.

E outra onda chega.

E mais um.

E outra.

E agora?

Observe uma coisa.

A areia não está mais apagando o seu passado.

Ela simplesmente está deixando de carregá-lo.

E talvez seja exatamente isso que esteja acontecendo com você agora.

Você não precisa apagar a história.

Não precisa negar o que sentiu.

Nem fingir que não aconteceu.

Você simplesmente pode deixar de carregar.

E dar um novo significado àquilo.

Porque aquilo que aconteceu.

.

.

Aconteceu.

Ficou no passado.

Aquilo que aconteceu,

Aconteceu.

Mas não precisa continuar acontecendo dentro de você.

Uma rejeição pode ter ensinado você a se esconder.

Mas hoje.

.

.

Ela pode ensinar você a escolher melhor onde você permanece.

Uma decepção.

Pode ter ensinado você a desconfiar.

Mais hoje.

Ela pode ensinar você a reconhecer os seus próprios limites.

Um fracasso.

Pode ter feito você acreditar que não era capaz.

Mais hoje.

Ele pode começar a ser compreendido como uma experiência.

E não como uma identidade.

Você não é aquilo que aconteceu com você.

Você é também aquilo que escolhe fazer com o significado que dá ao que você viveu.

E talvez,

Enquanto você dorme.

.

.

A sua mente possa continuar encontrando novas formas.

Mais gentis.

Mais maduras.

Mais seguras.

De compreender a sua própria história.

E agora?

Talvez você possa perceber que o merecimento não precisa ser uma recompensa.

Você não precisa sofrer antes de receber.

Não precisa se esgotar antes de descansar.

Não precisa ser perfeito para ser amado.

E nem precisa acertar sempre.

Para confiar em si mesmo.

Você simplesmente pode permitir que coisas boas aconteçam.

Sem precisar imediatamente perguntar.

Quando isso vai acabar?

Você pode simplesmente viver o momento bom.

E simplesmente usufruir dele.

Pode receber elogios sem se diminuir.

Pode receber carinho.

Sem desconfiar.

Pode receber uma oportunidade.

Sem pensar imediatamente que não está preparado.

E talvez o seu subconsciente possa aprender algo novo.

É seguro reconhecer o meu próprio valor.

É seguro confiar em mim.

É seguro ocupar o meu espaço.

É seguro sentir que coisas boas podem acontecer comigo.

Enquanto você dorme.

Essa pequena semente pode simplesmente permanecer.

Sinta.

E agora?

Deixe a praia ficar distante.

Um abraço.

Cada vez mais silencioso.

E a luz cada vez mais suave.

E a sua mente.

Cada vez mais livre.

Enquanto você dora.

E você não precisa acompanhar mais as minhas palavras.

Pode apenas descansar.

E enquanto você descansa.

E dorme profundo.

GATILHOS GATILHOS A sua mente subconsciente pode continuar escutando a minha voz.

E você pode sentir ou repetir pra você mesmo.

É seguro reconhecer o meu próprio valor.

É seguro confiar em mim.

É seguro ocupar o meu espaço.

É seguro sentir que coisas boas podem acontecer comigo.

Eu posso descansar.

Eu posso soltar o passado.

Eu posso receber.

Eu não preciso controlar tudo.

Não preciso carregar tudo.

Não preciso provar.

Não preciso ser o suficiente.

Eu posso simplesmente.

.

.

Me acolhe.

E ser o meu próprio lugar seguro.

O meu lugar de paz.

De segurança.

A minha praia.

O meu porto seguro.

E posso dizer sim.

Eu pertenço a mim.

Eu me amo.

Eu me amo.

Eu me aceito.

Eu mereço ser feliz.

Eu mereço deixar o passado pra trás.

E eu mereço estar presente.

Pra mim mesmo.

E acordar mais confiante.

Acreditar em mim.

Eu acredito.