Silenciar a Mente, Relaxar o Corpo e Dormir Melhor

O descanso que você procura pode começar com uma única respiração. Esta meditação combina Breathwork e relaxamento guiado para ajudar você a desacelerar, liberar as tensões do dia e preparar o corpo e a mente para uma noite de sono tranquila.

Ao longo da prática, você será conduzido por uma respiração consciente que favorece o relaxamento do sistema nervoso, reduz a agitação mental e convida seu corpo a entrar, naturalmente, em um estado de repouso.

Ideal para quem deseja:
- Acalmar a mente antes de dormir
- Relaxar profundamente o corpo
- Reduzir o estresse e a tensão acumulada
- Criar um ritual noturno de autocuidado

Que esta prática seja um convite para desacelerar, soltar o que já não precisa ser carregado e permitir que o sono chegue de forma leve e restauradora.

Respire. Descanse.
Com carinho, Beth Ímotto.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda.

Meu nome é Betty Morton.

E hoje vou te conduzir a um sono mais restaurador,

A um sono mais profundo.

Então,

Neste momento.

.

.

Eu peço que você se deite.

Permita que seu corpo encontre a posição mais confortável para este momento.

Vá fechando seus olhos lentamente.

Este é o seu momento,

O seu momento de descanso.

O momento em que a mente pede silêncio.

Um momento em que sua mente e seu coração procuram a paz dentro de você.

Essa meditação será feita através do Breathwork.

Então,

Mantenha a sua respiração apenas pelo nariz.

E vá acompanhando.

A minha respiração.

Vamos lá?

Prepare-se.

Vamos começar?

Em alguns instantes.

Em 3.

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Doi.

INSPIRA Expira.

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INSPIRA Expira.

Inspira Respira.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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INSPIRA Expira.

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Inspira Expira.

Inspira… Expira.

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Inspira Expira.

Inspira.

Expira.

Tchau.

Inspira Expira.

Inspira Expira.

Inspira.

Expira.

Inspira Expira.

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INSPIRA Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira.

Expira.

INSPIRA Expira.

Inspira.

Expira.

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Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira.

Expira.

Relaxa.

O que é?

Inspira.

Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira Expira.

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INSPIRA Expira.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

Inspira Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira.

Respira.

Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira.

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Expira.

Inspira.

Expira.

INSPIRA Expira.

Inspira Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira.

Expira.

Inspira Expira.

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Inspira Expira.

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Inspira.

Expira.

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Inspira Expira.

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