Meditação com Breathwork para conexão com sua paz interior

Em meio ao ritmo acelerado da vida, existe um lugar dentro de você onde a calma sempre esteve presente. Esta prática é um convite para retornar a esse espaço de silêncio, presença e paz interior.

À medida que a respiração se torna mais fluida, permita que tensões físicas, emoções acumuladas e pensamentos acelerados se dissolvam naturalmente. Não há nada para controlar ou alcançar. Apenas entregue-se à experiência, respeitando os limites do seu corpo e acolhendo tudo o que surgir com gentileza.

Esta prática é indicada para quem deseja:
- Cultivar mais paz e equilíbrio interior
- Reduzir o excesso de pensamentos
- Fortalecer a presença e a consciência corporal
- Criar um momento de reconexão consigo mesmo

Não é indicada para quem tem: glaucoma, problemas cardíacos, esquizofrenia, bipolaridade e está grávida.
Evitar se alimentar 2 horas antes da prática.

Ouça com fone de ouvido.

Music by Rodolphe Rakotomalala from Pixabay

Com carinho, Beth Ímotto.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda.

Meu nome é Beth Moto e hoje eu trouxe uma meditação com Breathwork para que você tenha mais presença,

Para que você consiga se conectar com o seu eu superior.

Com a paz que existe dentro de você.

Um momento seu,

Um momento de presença.

Mas pra isso,

Algumas informações de saúde são importantes de serem ditas.

Essa meditação não é recomendada para pessoas que possuem glaucoma,

Esquizofrenia,

Bipolaridade,

Problemas cardíacos e que esteja grávida.

Se você não tiver nenhuma dessas condições.

Prepare-se.

Sente-se num local confortável e com as costas apoiadas.

Se for possível,

Coloque uma venda em seus olhos.

Ou apenas os mantenha fechados.

A respiração que iremos fazer pode te gerar uma certa tontura.

Fique tranquilo,

Porque no final ela vai passar.

Se você se sentir muito desconfortável,

Simplesmente mantenha a sua respiração normalmente.

Iniciaremos com um ciclo,

Com uma respiração bem rápida.

E os outros ciclos com respirações mais lentas.

Prepare-se.

Faça uma respiração bem profunda.

Solte todo ar E começamos em três,

Dois,

Um.

E aí e aí a a a a a a Agora,

Faça uma respiração bem profunda e solte completamente todo o ar do seu pulmão.

Fique sem ar por alguns instantes.

Conecte-se.

Sinta a sua presença.

Sinta a sua paz interior.

Este é o seu momento.

Aproveite.

Conect.

Tente ficar sem ar o máximo possível.

O quanto for confortável para você.

E volte a respirar no seu tempo.

Volte puxando o ar pelo nariz.

Respirando pela boca com o som de ar.

E vamos nos preparar para começar o próximo ciclo.

Respiraremos por dois segundos e soltaremos o ar por dois segundos.

E faça somente a respiração pelo nariz.

Vamos lá?

Em três,

Dois,

Um.

Inspira,

Doe,

Expira.

.

.

Inspira,

Dois Inspira,

Dois Inspira.

Isso,

Isso.

Inspira.

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Inspira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

É bom.

Inspira um beijo.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Inspira.

Respira.

Inspira.

Expira,

Expira É isso aí.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira.

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Inspira,

Expira.

Faça uma última respiração,

Puxando o ar pelo nariz bem fundo.

E segure o ar preso no pulmão.

Pelo máximo de tempo que você conseguir e que fique confortável pra você.

Aperte seu assoalho pélvico,

Músculo que prende o xixi.

Solta os ombros.

Deixa sua boca,

O maxilar relaxado.

Perceba as sensações do seu corpo.

Sinta a batida do seu coração.

Solta o ar pela boca bem devagar.

E prepare-se para o último ciclo.

Faremos a respiração somente pelo nariz.

Com tempos de seis inspirando e seis expirando.

Vamos nessa?

Em três.

DOI INSPIRA Respira.

Inspira.

Ispira.

Inspira.

ESPIRRO Fim.

Inspira.

Expira.

5,

6 inspira Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Expira.

Inspira.

Expire.

5,

6 Inspira 1,

2,

3,

4 Respire.

Inspira.

Inspira.

Inspira!

Uau!

Respire.

5,

6,

7,

8,

9 Espírito Santo.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expire.

Inspira is speed.

♫ Legendas pela comunidade Amara.

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