Reconexão Com O Momento Da Refeição

Nesta meditação, você é convidado a desacelerar e se reconectar com o momento da refeição, trazendo presença para cada gesto e sensação. Aprenda a sair do piloto automático e a perceber sinais internos de fome, prazer e saciedade.

Um caminho gentil para transformar suas refeições em experiências de atenção e consciência.

Transcript

Antes de começar a comer,

Faça uma pequena pausa.

Não para pensar,

Apenas para chegar neste momento.

Sinta o seu corpo,

Os pés tocando o chão.

Sinta o seu corpo sendo sustentado.

Respire,

Inspirando e soltando o ar.

Mais uma vez,

Inspire e solte o ar.

Perceba como você chegou até esta refeição,

Talvez de uma forma tranquila,

Com pressa,

Cansada,

Com fome ou,

Neste momento,

Encontra-se distraída.

Tudo é permitido.

Vá trazendo,

Aos poucos,

Cada vez mais a atenção para você e para o seu próprio corpo.

Perceba as sensações presentes neste momento,

Note se há alguma tensão no seu corpo e vai soltando pela sua respiração.

Observe como estão os seus batimentos cardíacos e aprofunde,

Gentilmente,

A sua respiração.

Apenas reconheça a sua respiração,

Inspirando e expirando este momento de pausa antes da sua refeição.

Lembre-se,

Com suavidade,

Que esta refeição é um momento de cuidado e nutrição para o seu corpo.

Ela não precisa ser perfeita e você só precisa estar aqui.

Sinta a respiração mais uma vez,

Permitindo que o seu corpo vá cada vez mais desacelerando e você presente neste momento da refeição.

Reconheça,

Eu estou aqui para esta refeição.

E sinta o seu corpo,

Mente e emoções presentes neste momento.

Quando você se sentir pronta,

Leve o olhar para o alimento e comece a comer agora,

Sabendo que você chegou e este alimento é um momento de cuidado e nutrição para você.

Namastê,

Um beijo no coração e até a nossa próxima meditação.