Día Uno Reconecta

Esta es la primera de 7 meditaciones que forman parte de Reconecta, un reto que te invita a activar tus mañanas a través de la meditación y a que forme parte de tu rutina. Están basadas en las 7 leyes universales.

Transcript

Día 1.

Reconecta 7 días editando.

Todo lo que existe es energía.

Ley del mentalismo.

Todo es conciencia.

Todo tiene su origen en el mundo invisible y mental.

Todo está conectado.

Este principio es el que nos permite aplicar nuestra facultad mental para aprovechar todas las demás leyes.

Casi percibiendo el pensamiento como el sistema operativo que nos permite interactuar con las otras capas del ser.

Percibimos las cosas de acuerdo a nuestros pensamientos.

El mundo es como es,

Pero nosotros lo vemos de acuerdo a cómo pensamos,

Dependiendo de nuestros miedos y creencias.

Las acciones hacen que nuestros pensamientos tengan una existencia física.

Nuestros pensamientos y nuestras acciones deben estar en total armonía.

Para crear cualquier cosa en tu vida,

Primero debes dirigir tus pensamientos.

De esta manera,

Creas tu realidad.

Vamos a empezar esta meditación.

Si ya preparaste previamente tu cuerpo con algún ejercicio sugerido,

No es obligatorio,

Pero sí muy recomendado poder,

Primero,

Hacer algo de ejercicio,

Algo de movimiento en el cuerpo para poder estar más presente y para poder estar más tranquilo y centrado en la meditación.

Sin embargo,

No es necesario,

Pero sí muy recomendado.

En este primer día vamos a hacer una respiración,

Una respiración circular.

La respiración es una parte muy importante,

Es la que nos mantiene vivos,

La que nos mantiene con vida y la que lleva más vida y más energía a nuestro cuerpo.

Sin embargo,

No le prestamos la debida atención.

Así que,

En este primer día,

Vamos a hacer esta respiración circular.

Para empezar,

Vamos a aterrizar un poco,

Haciendo tres respiraciones,

La inhalación por la nariz,

La exhalación por la boca.

Vas a exhalar todo lo que no quieras en tu cuerpo,

Todo lo que no quieras en tu vida,

Y vas a inhalar todo lo que quieras en este momento en tu vida.

Vamos a empezar.

Inhala.

Segunda respiración profunda.

Inhala por la nariz.

Con estas simples tres respiraciones,

Puedes notar un cambio en tu cuerpo por observar cómo está tu cuerpo.

Vamos a traerlo al momento presente.

Observa la sensación de tu cuerpo,

Cómo te sientes,

Cómo sientes tu cabeza,

Cómo sientes tus ojos,

Y ve haciendo un breve escaneo de tu cuerpo,

Percibiendo cómo lo sientes.

Ve bajando poco a poco,

Lentamente,

Ve pasando por tus labios,

Aflojando tu rostro,

Tu gesto,

Pasando por tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Tus pechos,

Tu estómago,

Y advierte cómo te sientes tú en relación o con relación a las partes de tu cuerpo.

Tu respiración normal,

Pero siempre respirando,

Inhalando por la nariz,

Y exhalando por la nariz.

Ve bajando,

Ve pasando por tus nalgas,

Advierte cómo se siente.

Ve bajando por tus piernas,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus pies.

Lo que vamos a hacer es la respiración circular.

Puedes,

Si es tu primera vez meditando,

Te recomiendo que empieces en una silla,

O si no estás muy acostumbrado a meditar,

Y hay que hacerlo en una posición incómoda,

Nos puede,

Te puede desanimar a seguir haciéndolo.

Mi recomendación es empezar lo más cómodo posible,

Que la idea es poder entrar en ese estado de relajación.

Si estás en una silla,

Coloca tus manos sobre tus piernas,

Tus palmas hacia el techo,

Y lo que vamos a hacer es inhalar,

Y al inhalar,

Vamos a imaginar cómo ese aire va entrando por tu garganta,

Y va bajando todo ese aire por tu canal,

Hasta llegar a tu chacra,

Tu chacra base,

Que está justo en el pirineo.

En el pirineo,

Ahí vas a poner la tensión,

Y cuando exhales,

Vas a regresar ese aire,

Y vas a imaginar que es una luz,

Está regresando por tu canal,

Y vas a imaginar,

Al exhalar por la nariz,

Que esa luz está saliendo por tu chacra corona,

El chacra corona está en la coronilla,

Por ahí va a salir esa luz o ese aire,

Al momento que tú estás exhalando.

Vamos a empezar,

Y yo voy a seguir acompañándote,

Y voy a ir recordándote ciertas cosas de la meditación.

Si en algún momento te desconcentras,

Solo sigue respirando,

Y vuelve a imaginar cómo entra esa luz por tu garganta,

Va bajando por tu pecho,

Por el canal de la columna vertebral,

Hasta llegar hasta tu chacra raíz.

Comencemos la práctica,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Y cuando lleves ese aire a tu chacra base,

Deténlo por ahí unos segundos,

Detén el aire,

La luz,

Lo que para tu imaginación esté mejor,

Deténlo un momento,

Y después exhala,

Y cuando exhales recuerda llevarlo a tu chacra corona.

Lo importante de meditar,

No es que no tengas pensamientos,

O que pongas tu mente en blanco,

Lo importante es darse cuenta de los pensamientos que llegan,

Y dejarlos ir.

Si en el transcurso de la meditación llegas a distraerte,

A darte cuenta que ya estás pensando en otra cosa,

Bienvenido a la meditación,

Eso es parte de la meditación,

Y el darte cuenta que estás pensando en otra cosa,

Es parte de la meditación,

Lo único que tienes que hacer es regresar de nuevo al ejercicio,

Por eso en las primeras meditaciones usamos la respiración como ancla.

Inhala,

Lleva ese aire,

Esa luz,

Por tu garganta,

Como va pasando,

Imagina como va pasando,

Por tu pecho,

Dirección de tu columna,

Hasta tu chacra raíz,

Si no estás familiarizado con los chacras,

No te preocupes,

Es normal,

Para meditar no tienes que saber de los chacras,

Simplemente sigue respirando,

Y mantén en la inhalación hasta que lleves tu aire hacia tu perineo,

Déjalo ahí unos segundos,

Presiona,

Y exhala,

Exhala y lleva ese aire o esa luz hasta tu cabeza,

La coronilla,

Y déjalo salir por ahí,

Mientras vas exhalando por la nariz,

Sigue con la práctica,

Lo importante es la práctica y no la cantidad,

Sobre todo si vas empezando,

Inhala,

Aguanta en tu chacra raíz,

Exhala,

Muy bien,

Percibimos las cosas de acuerdo a nuestros pensamientos,

El mundo es como es,

Pero nosotros lo vemos de acuerdo a como pensamos,

Empezar con la práctica de la meditación,

Nos permite ser un observador de estos pensamientos que estamos teniendo,

Nos permite calmar un poco nuestra mente,

Tener mayor asertividad,

Regular nuestras emociones,

Nuestra atención,

Pero esto es una práctica y para acceder a todos los beneficios de esta práctica,

La constancia y la disciplina de poder hacerlo si estamos convencidos de hacerlo todos los días,

Así como bebemos agua,

Como comemos,

Vamos por el último minuto,

Inhala,

Lleva el aire por tu garganta,

Llévalo por tu canal,

Por tu columna,

Chacra raíz,

Sosténlo un momento ahí,

Haz un poco de presión y exhala por la nariz y suelta la luz por tu colonia,

Bien,

Relaja,

Deja de hacer esta respiración circular,

Simplemente lleva tu respiración normal,

Todavía no abras tus ojos,

Solamente observa cómo está tu cuerpo en este momento,

Cómo te sientes y no se vale decir bien,

Que es bien,

Puedes ponerle algún adjetivo,

Tranquilo,

En paz,

Relajado,

El que tú sientas,

Cómo te sientes a diferencia de cuando empezaste esta meditación,

Un poco a poco ve moviendo tus manos,

Tus pies,

Escuchando tu cuerpo que es lo que te pide mover y cuando estés listo o lista,

Puedes ir abriendo tus ojos y regresando a tu entorno,

En donde estás,

Otro punto importante de la práctica es que,

Cuando hacemos esto,

Hacemos meditación,

Los que meditamos,

Los que hemos encontrado este camino,

No para,

Bueno,

Yo en mi caso,

Pero son parte de los beneficios de meditar,

Es poder tener mayor ecuanimidad en mi día a día,

Poder tomar mejores decisiones,

En poder estar más tranquilo,

Más calmado,

Poder estar con mis hijos desde otro lugar,

Estar en mi trabajo desde otro lugar,

Sin ser tan reactivo,

Incluso en el tráfico,

En el día a día,

No se trata de volvernos yoguis,

De irnos a un monasterio,

A un templo,

Claro,

Podemos hacer lo que queramos,

El punto a lo que voy en concreto,

Es que esto es una práctica diaria que puedes hacer para esto,

Para mejorar estos puntos,

Meditar,

Estar en paz y tener una mayor sensación de bienestar en nuestro cuerpo y en nuestra vida.

Este fue el día 1 de Reconecta 7 días meditando,

Te veo en el día 2,

Más bien,

Me escuchas en el día 2,

Que tengas un excelente día.

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Muy bien, gracias!

Gracias...

Muchas gracias, por este momento.
Un saludo de Brasil.