Meermeditatie

Heerlijk ontspannen ligmeditatie met visualisatie van een meer.

Transcript

Voor deze meditatie kan je gaan liggen op een plek die comfortabel is,

Een plek waar je ongestoord kan liggen,

Waar je je gesteund voelt door de bodem en zo contact maken met de eigen ademhaling en het lichaam als geheel.

Als je klaar bent kan je een meer inbeelden,

Misschien wel een meer dat je ooit gezien hebt of anders kan je wel een meer fantaseren.

Het meer is een lichaam van water,

Het kan groot of klein zijn.

Een kenmerkend voor zo'n meerlichaam is dat het wordt ontvangen in de schoot van de aarde,

Net alsof de aarde een kom maakt voor het meer.

Water houdt ervan om een plek te vinden,

Zo laag als mogelijk.

Water vraagt erom om vastgehouden te worden,

Als het ware om hels te worden door de aarde.

Het meer dat je inbeeld kan diep zijn of ondiep,

Blauw of groen,

Modderig of net helder,

Zonder wind zal het meer als een spiegel zijn,

Een spiegel die alles reflecteert,

Bomen,

De hemel,

Wolken,

Misschien rotsen of vogels,

Zuivere reflectie.

Als de wind golven maakt,

Dan zal het reflectieve beeld vervagen,

Misschien sprankelt het zonlicht dan wel op de golven,

Misschien schitteren de rimpels van het oppervlak,

Net als diamanten.

Als de nacht komt,

Is het de beurt van de maan om te dansen op het meer,

En als er dan s'nachts een stil oppervlakte is,

Dan worden de contouren van bomen en de reflectie van sterren zichtbaar.

In de winter kan het meer bevriezen,

Speelt het leven zich af onder de ijslaag,

En terwijl je hier zo ademend ligt,

Het beeld van het meer aan het opbouwen,

Kan je jezelf misschien toelaten om dit beeld volledig op te nemen.

Laat jouw ZIJN samenvloeien met het meer,

Laat het EEN worden met jou,

Laat al jouw energie in dit moment gedragen worden,

Laat jouw ZIJN gedragen worden net zoals de aarde het meer ontvangt in haar schoot.

Adem als het meer,

Voel het meerlichaam als jouw lichaam.

De aarde is receptief,

Ontvangend en open,

Laat toe dat je hart en jouw geest open en receptief zijn,

Weerspiegel alles wat zich aandient,

Moment na moment,

Wees helder en zuiver tot op de bodem,

Ervaar momenten van complete stilte,

Terwijl water en reflectie helder zijn,

Op andere momenten is er beweging,

Zijn er golven op het water,

Rimpels,

En dan wordt het water troebel en modderig,

En terwijl je hier ligt,

Zie of je het spel van jouw geest en jouw hart kan volgen,

Jouw gedachten en gevoelens en impulsen,

Jouw reacties kennen,

Ze komen en gaan als golven en rimpels op het oppervlak,

Ken het effect ervan,

In contact ermee,

Net zoals je in contact bent met de verschillende energie die spelen met het meer,

De wind,

De golven,

Licht,

Schaduw,

Geur,

Kleur,

Reflectie,

Merk de effect op van jouw gedachten en gevoelens,

Verstoor deze de helderheid en de rimpeloosheid van het oppervlak,

Komt er zo modder in het water,

Kan je die verstoring en die modder oké vinden,

Kan je rimpels en modder als onderdeel van het meer zijn zien,

Kan je je identificeren met het volledige lichaam van water,

Niet enkel met de oppervlakte,

Maar met de totaliteit,

Zo kan je ook de stilte onder het oppervlak worden,

Zo kan je stilte zijn,

Onder het oppervlak is er bij hevig beweging misschien wat deining,

Maar onder het oppervlak is er voornamelijk stilte,

Op dezelfde manier kan je in de meditatie en in het dagelijkse leven niet alleen in contact zijn met verandering in denken,

Lichaam en omgeving,

Maar op hetzelfde moment het geheel omvatten,

Vanuit stilte,

Vanuit gewaar zijn,

Met stilte onder het oppervlak dat alles omvat,

Dit is wat het meer ons kan leren,

Onder het oppervlak van hetzelfde,

Als je dit beeld waardevol vindt,

Dan kan je jouw meditatie verrijken en verdiepen door gebruik te maken van het meer,

Je kan het beeld van het meer dan doorheen de dag gebruiken,

Zo kan je vanuit je hart en je geest een houding van acceptatie en mindfulness meedragen,

Liggend in stilte van dit moment kunnen we zo het meer zijn,

Gewaar zijn dat alles omvat,

Accepteren wat zich aandient,

Het omarmen,

Net zoals de aarde het meer omvat,

En dan zon,

Sterren,

Wolken,

Hemel,

Vogels,

Licht,

Alles reflecteren,

Geliefkoosd door de wind die de kracht en het potentieel van het meer behoort,

Met vitaliteit,

Hier liggen alles omvatten van moment tot moment,

Tot het einde van deze meditatie wordt aangekondigd door de gong.

Reviews

Fijne meditatie en rustige stem. Dank u.