Relajación Para Dormir Delta Waves, Iluminación y Gratitud

Antes de ir a la cama es como se incia un gran día. Dormir es una de los placeres de la vida, usar este tiempo para descansar y permitir que las ondas de tu cerebro tambien descansen y todas tus células entren en reparación para inciar el día lleno de alegría y energía positiva.

Transcript

Hola,

Soy Vera Arreola de Bien y Sana,

Gracias por meditar conmigo,

Vamos a conectar con nuestra respiración,

Respira profundo,

Mientras respiras siente como tu cuerpo recibe el aire,

Recibe la vida en ti y exhala,

Permite que limpie,

Que deje ir,

Que suelte todo lo que ya no te sirve,

Inhala profundo y en esta inhalación recuerda un momento hermoso de tu día y cárgalo de amor,

De luz,

Exhala y respiras y das las gracias,

Llena de gratitud todo tu cuerpo y exhala y con esta emoción de gratitud,

De plenitud,

De amor,

Vamos a iniciar esta meditación de yoga nidra,

Vas a respirar enfocándote en tus pies,

En los dedos de tus pies,

Respiras y te enfocas en tus dedos,

Exhalas,

Inhalas y te enfocas en tus talones,

Exhalas,

Inhalas,

Inhalas luz y te enfocas en tus rodillas y se relajan tus rodillas y exhalas,

Inhalas luz y te enfocas en todas tus piernas,

Iluminas tus piernas y se relajan,

Inhalas y llenas de luz toda tu cadera,

Tus órganos y se relaja esta parte de tu cuerpo,

Inhalas y llenas de luz tu abdomen,

Todos los órganos de tu cuerpo,

De tu abdomen,

Vas a respirar y vas a apretar cada músculo,

Cada parte de tu cuerpo,

Apretas fuerte,

Fuerte,

Fuerte y exhalas y lo sueltas,

Inhalas,

Sostienes el aire y vuelves a apretar muy fuerte como si estuvieras exprimiendo tu cuerpo,

Lo exprimes,

Lo exprimes y exhalas te relajas profundamente,

Cada vez más y más,

Te relajas,

Entras en un estado de profunda relajación y paz con todo tu cuerpo te relajas y sientes tu abdomen y los órganos de tu abdomen y se llenan de luz y esta luz los relaja profundamente y respiras tu pecho se llena de luz,

De mucha luz,

De mucha paz,

De amor y se relajan,

Se relajan todos los órganos de tu pecho,

Respiras y tus manos la punta de tus dedos se llena de luz,

Se iluminan de amor,

Paz y se relajan profundamente y tus brazos se llenan de luz,

De una completa paz y relajación total y se relajan tus hombros relajados y tu cuello se ilumina y entras en relajación total,

Profunda relajación que se relaja,

Se relaja,

Se ilumina y entras en una relajación profunda y paz tus ojos están profundamente relajados,

Están iluminados y están en una paz profunda,

En una profunda relajación tu cuero cabelludo se relaja,

Se ilumina,

Profundamente relajado,

Profundamente relajado tu nariz se relaja,

Se relaja,

Tu cabelludo se relaja profundamente,

Tus ojos están relajados,

Tu nariz se relaja profundamente tu boca está relajada,

Tu cara está relajada,

Iluminada,

En una paz total tu cuello está relajado,

Está iluminado,

Profunda relajación tu espalda está relajada,

Está iluminada,

En una profunda relajación y paz tu cintura está relajada,

Está iluminada,

Está en una profunda paz tus caderas se relajan profundamente,

Estás en paz,

Tu cuerpo está iluminado,

Está en una profunda relajación,

Paz tus piernas están relajadas,

Están en una profunda relajación tus rodillas están relajadas,

Profundamente relajadas tus pies están relajados,

Profundamente relajados tus dedos y tus pies están relajados

Reviews

Me ha encantado. Gracias por la meditación. También la escucha mi hijo de diez años y se duerme enseguida. Gracias. Namasté 🙏🏻