Reinigung und Kraft für Körper und Geist

Diese Meditation hilft Dir, Dich innerlich zu reinigen, loszulassen, was Dir nicht mehr dient. Schaffe Raum für Neues und tanke Kraft und Energie für Deinen Lebensalltag. Diese Meditation ist Teil 3 meines Onlineretreats "Date Your Soul" für mehr Achtsamkeit im Leben. Ich wünsche Dir viel Freude damit! Alles Liebe, Bettina

Transcript

Herzlich Willkommen im Meditationsteil des Modul 3.

Heute machen wir die Meditation für Reinigung und Kraft.

Finde für die Meditation einen bequemen Sitz.

Wähle ein Mudra deiner Wahl,

Das dir jetzt spontan in den Sinn kommt.

Du kennst ja jetzt schon ein paar Mudras.

Wähle ein Mudra,

Das dir jetzt gut tut und lege es dann bequem auf deinen Oberschenkeln ab.

Für die Meditation finde nochmal eine schöne gerade Körperhaltung.

Stell dir vor,

Wie ein unsichtbarer Faden von deinem Kopf bis zur Decke führt,

Dich so schön nach oben zieht,

Dass du so schön gerade sitzt.

Dann atme mal tief durch die Nase ein,

Ziehe die Schultern genüsslich hoch.

Beim Ausatmen die Schultern runter,

Nochmal tief durch die Nase ein,

Schultern nach oben und durch den Mund aus.

Sehr schön.

Wenn du möchtest,

Schließe gerne die Augen oder konzentriere dich auf einen Punkt vor dir.

Schaue aber auch hier,

Dass die Augen möglichst nur ganz leicht offen sind.

Genau.

Und dann atme in deinem Tempo,

Verbinde dich mit deinem Atem,

Spüre,

Wie er kommt und geht und vertiefe langsam den Atem nach einem tiefen Atemzug durch die Nase und atme langsam in Ruhe aus.

Beruhige sanft deinen Atem,

Nimm deinen Körper wahr,

Wie er gerade da ist und stell dir vor,

Dass das Wort Ein beim Einatmen vor dir aufleuchtet und das Wort Aus beim Ausatmen.

Also ich atme ein,

Ich atme aus,

Ein,

Aus,

Ein,

Aus,

Ich atme ein,

Ich atme aus,

Ich atme ein,

Ich atme aus.

Und schenke deinem Körper nun Kraft und Reinigung und sprich innerlich,

Ich stärke meinen Körper beim Einatmen,

Beim Ausatmen,

Ich reinige meinen Körper.

Ein,

Ich stärke meinen Körper.

Aus,

Ich reinige meinen Körper.

Ein,

Ich stärke meinen Körper.

Aus,

Ich reinige meinen Körper.

Ein,

Ich stärke meinen Körper.

Aus,

Ich reinige meinen Körper.

Ein,

Ich stärke meinen Körper.

Aus,

Ich reinige meinen Körper.

Schenke nun deinem ganzen System Stärke und Reinigung und sprich beim Einatmen,

Ich stärke mein ganzes System und beim Ausatmen,

Ich reinige mein ganzes System.

Ein,

Ich stärke mein ganzes System.

Aus,

Ich reinige mein ganzes System.

Ein,

Ich stärke mein ganzes System.

Aus,

Ich reinige mein ganzes System.

Ein,

Ich stärke mein ganzes System.

Aus,

Ich reinige mein ganzes System.

Ein,

Ich stärke mein ganzes System.

Aus,

Ich reinige mein ganzes System.

Wundervoll,

Wie sich das anfühlt,

Wenn dein ganzes Sein,

Dein ganzes Wesen,

Dein Energiefeld so ganz klar und rein ist und wieder Platz ist für neue Stärke,

Gute Energie,

So viel Platz für Gutes.

Und alles Gute nimmt den ganzen Platz ein,

Der jetzt wieder frei geworden ist.

Und dann stell dir vor,

Wie du unter einem eiskalten,

Aber wunderbar angenehmen Wasserfall stehst.

Klares,

Kühles Wasser fließt dir vom Kopf über die Schultern,

Deine Arme,

Dein Rücken,

Dein Bauch,

Deine Beine und reinigt dein ganzes Sein.

Stell dir vor,

Wie es durch deinen gesamten Körper,

Deinen Organismus fließt und dich reinigt von außen und von innen.

Dieses kühle,

Klare,

Reinigende Quellwasser,

Das strömt deinen ganzen Körper und reinigt dich nochmal von Neuem.

Wundervoll,

Wie es durch den ganzen Organismus fließt und wie klar und rein du dich nun fühlst.

Herrlich,

So schön reinigend und erfrischend.

Und dann sprich innerlich mit mir oder laut für dich die Affirmation,

Ich liebe und akzeptiere meinen gesamten Körper vollkommen.

Ich bin dankbar für meinen Körper.

Ich bin dankbar für meinen Körper,

Dass er mir jeden Tag die Möglichkeit schenkt,

Die Erfahrung des Menschseins machen zu dürfen.

Ich danke meinem Körper,

Dass ich durch meinen Körper die Erfahrung machen darf,

Am Leben zu sein.

Und ich nehme dieses Geschenk dankend an.

Ich erlaube es mir,

Dieses Geschenk dankend anzunehmen,

Zu schätzen und zu ehren und mich darüber zu freuen.

Ich liebe und akzeptiere meinen Körper voll und ganz.

So wie er ist,

Mit allen Mäkeln,

Mit allem Zwicken und Zwacken,

Mit allem,

Wo es sich gut anfühlt.

Liebe und akzeptiere ich meinen Körper vollkommen.

Und dann spüre nochmal in deinen ganzen Körper hinein,

Wie schön es ist,

Diesen Körper zu haben.

Es ist dein Körper.

Dein Körper ganz allein.

Wie schön das ist.

Und so wie er ist,

Ist er genau richtig.

So wie er jetzt ist,

Ist er perfekt.

Da gibt es gar keinen Dranrütteln.

Er ist wundervoll.

So wie er ist.

Und dann atme nochmal tief durch die Nase ein.

Durch den Mund aus.

Spüre nochmal den Moment nach,

Wie gut du dich jetzt fühlst.

Rein,

Klar,

In vollem Frieden mit dir und deinem Körper.

Wunderschön.

Nochmal tief durchatmen.

Und um die Übung abzuschließen,

Chanten wir jetzt gemeinsam noch ein Om.

Atme dafür nochmal tief durch die Nase ein.

Durch den Mund aus.

Tief durch die Nase ein.

Wundervoll.

Und dann öffne deine Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.

Führ deine Hände vor dem Herzen zusammen.

Verbeuge dich vor dir selbst.

Bedanke dich dafür,

Dass du dir diese wundervolle Auszeit genommen hast.

Deinem Körper diese wundervolle Auszeit gegönnt hast.

Bedanke dich für diese neue Kraft,

Die jetzt durch dich hindurchströmen darf und die du in deinen Tag mit hinein nehmen darfst.

Und ich bedanke mich bei dir,

Dass du mir die Zeit geschenkt hast,

An der Meditation teilzunehmen.

Und ich freue mich,

Dich im nächsten Video begrüßen zu dürfen.

Ciao.