Slaapmeditatie | Val in een diepe & rustige slaap
Laat je lichaam ontspannen & je gedachten kalm worden met deze geleide slaapmeditatie. Je lichaam en geest worden voorbereid op een diepe en rustige slaap... Laat je mij weten wat deze meditatie voor jou heeft gedaan?
Transcript
Welkom bij deze meditatie.
Mijn naam is Isabel en ik ga je vandaag begeleiden tijdens deze slaapmeditatie,
Zodat je in een diepe en ontspannen slaap kan vallen.
Dus ga lekker liggen op een manier waarbij je jezelf volledig kan overgeven aan dit moment van rust,
Ontspanning.
En als je zover bent,
Dan mag je je ogen sluiten.
En voel dan even hoe je ligt.
Voel hoe je lichaam contact maakt met het matras.
Je lichaam mag zwaar worden,
Ontspannen.
Je hielen rusten op het bed.
En je benen zijn zwaar.
Je bekken zacht.
En je rug is breed.
Je armen en je handen ontspannen langs je lichaam.
En je hoofd als een zware bal op het kussen.
En volg je adem.
Voel hoe je buik kalm op en neer beweegt.
Het ritme van je adem.
En voel hoe je bij iedere uitademing steeds iets dieper in het matras zakt.
Je lichaam wordt zwaarder en zwaarder en zwaarder.
En stel je dan eens voor dat je midden in je hoofd bent.
En vanuit dat midden mag je alle delen van je hoofd ontspannen.
De bovenkant.
En de onderkant.
De zijkanten van je hoofd.
Je gezicht.
En de achterkant van je hoofd.
Je hersenen.
Zelfs de kleinste spiertjes in je hoofd ontspannen.
Je hele hoofd ontspannen en kalm.
En breng je aandacht dan iets lager in je nek.
Je bent midden in je nek.
En ook hier mag je vanuit het midden je hele nek ontspannen.
Je nekwervels komen recht te staan.
En de spiertjes eromheen zijn zacht.
Je laat ontspanning in je nek toe.
En voel dan het midden van je borst.
En vanuit dit punt mag je je hele borst ontspannen.
De achterkant.
En de voorkant.
De zijkanten van je borst.
En de spiertjes tussen je ribben worden zacht.
Je flanken komen op en neer.
Het ritme van je adem.
Je hart ontspannen en liefdevol.
Je hele borst ontspannen.
En richt je aandacht op het middelste punt van je buik.
Het gebied van je gevoel.
En dit gebied mag volledig ontspannen.
En dit gebied mag volledig ontspannen.
Alle spieren in je buik worden zacht.
Zelfs de kleinste spiertjes.
En je buik beweegt kalm op en neer.
En bij iedere uitademing voel je hoe je buik verder en dieper naar achter zakt.
Het gevoel van ontspanning en overgave.
En voel dan je bekkengebied.
En ook vanuit dit midden mag je je hele bekkengebied ontspannen.
Je bekkenbodemspieren zacht.
En je botten komen recht te staan.
Laat de ontspanning maar toe.
En voel tenslotte je voeten.
Je voeten zwaar en ontspannen.
Je hele lichaam in een staat van rust en ontspanning.
Je lichaam zacht.
En je gedachten kalm.
En je voelt hoe je steeds dieper wegzakt.
Wegzakt in een diepe slaap.
Slaap.
Slaap.
Maak kennis met je leraar
4.3 (10)
Recente Beoordelingen
Suzanne
August 5, 2023
Hemelse meditatie 🧘🏻♀️ 😊👍🏻
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app