Meditation für einen guten Start in den Tag (Hochdeutsch)

Lass all die unerwünschten Gedanken los und starte erfolgreich und energiegeladen in deinen Tag. 
Vergiss nie wie unglaublich wertvoll und einzigartig du bist -die Welt braucht dich genau so wie du bist! 

Transcript

Mach es dir gemütlich und finde dich in einem bequemen Sitz ein.

Lege deine Hände gerne mit den Handflächen nach oben auf deine Knie ab und schliesse deine Augen.

Atme tief ein und aus.

Fühle in deinem Körper,

Wie fühlt er sich an?

Ist er noch etwas müde und verkrampft?

Dann fühle dich frei und strecke dich und mach dich gross.

Lass deine Muskeln und Sehnen wach werden und sich für den heutigen Tag vorbereiten.

Wenn du soweit bist,

Senke deine Arme wieder mit den Handflächen nach oben auf den Knie ab.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst.

Fühlst du dich zur Zeit unsicher?

Plagen dich Sorgen oder kreisen deine Gedanken wieder um die alte Sache?

Nimm es wahr.

Wie fühlt es sich an?

Ist es schwer?

Leicht?

Drückend?

Fokussiere dich darauf und vielleicht kannst du merken,

Wie dieses Gefühl immer mehr an Form und Festigkeit annimmt.

Vielleicht fühlst du einen Druck auf dem Herzen.

Nimm wahr,

Wie du bei jedem Ausatmen alle ungewünschten Fühle nun loslassen kannst,

Alle Sorgen loslassen kannst.

Stell dir vor,

Wie diese deinen Körper verlassen.

Bei jeder Ausatmung über deinen Atem.

Stell dir auch vor,

Wie all das Ungewünschte über deine Arme,

Zu den Händen hinaus,

Über deine Beine raus aus deinem Körper gehen.

Fokussiere dich nun auf deine Nasennebenhöhlen und nimm wahr,

Wie du bei jeder Einatmung so viel Energie,

Lebenskraft und Freude einnimmst.

Stell dir wirklich vor und merke es,

Wie die Energie bei jeder Einatmung sämtliche Zellen deines Körpers füllen.

Angefangen bei den Zehenspitzen hoch die Beine,

Die Fingerspitzen über die Oberarmen zu den Schultern.

Von deinem Gesäß hoch der rückende Bauch,

Die Brust und das Herz.

Alles trotzt vor Energie.

Es geht weiter bis zum Kopf hoch und du merkst,

Wie es dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Richte deine Aufmerksamkeit nun zu deinem Herzen und nimm deinen Herzschlag wahr.

Danke deinem Herzen dafür,

Dass es rund um die Uhr nur für dich schlägt und dir ermöglicht,

Jeden Tag so lebendig und voller Freude und Aktivität zu sein.

Setze dir eine Intention für den heutigen Tag.

Was willst du heute erreichen?

Auf was willst du dich heute besonders fokussieren?

Vielleicht willst du den Tag heute in jedem Moment vollkommen genießen.

Vielleicht willst du dein heutiges Meeting besonders gut führen.

Vielleicht willst du einem besonderen Menschen sagen,

Wie dankbar du ihm oder sie bist.

Und vielleicht willst du dich heute über den Tag immer wieder bewusst mit dir und deinem Herzen verbinden.

Was es auch ist,

Es ist richtig.

Visioniere dir deinen Tag mit deiner Intention vor deinem inneren Auge.

Wie wird es sich anfühlen und wie unglaublich stark wirst du in jeder Situation sein?

Stell es dir bildlich vor.

Nimm nochmals zwei tiefe Atemzüge.

Bewege langsam deine Fingerspitzen und komme wieder zurück in den Raum,

In dem du dich befindest.

Lass deine Augen noch geschlossen und fühle kurz nach.

Nimm wahr,

Wie viel Energie du aufgenommen hast,

Wie du vor Energie sprühst und all die ungewünschten Gedanken und Sorgen deinen Körper verlassen haben.

Du fühlst dich frei.

Nimm deine Hände zur Seite hoch,

Bis sich die Handflächen berühren.

Nimm deine Hände runter auf Höhe deines Herzens.

Danke dir für die Zeit,

Die du dir heute Morgen genommen hast und die Stärke und Energie,

Die du dadurch gewonnen hast.

Ich wünsche dir einen wunderschönen und kraftvollen Tag.

Schön,

Dass es sich gibt.

Deine Jessica Namaste

Reviews

Hat mich sehr angesprochen - vielen Dank liebe Jessica🥰
„Focus on what you want, not on what you don’t want“💚