Sanando Rencores

En esta meditación/visualización, vamos a tratar esos rencores que se mentienen en nuestras visas, a veces no dejandonos avanzar y quitandonos el mantenernos en el pasado sin sanar. Encontraremos cuales son o cual es y buscaremos cerrar ese o esos capítulos. No se requiere experiencia previa. Namaste.

Transcript

Hola amigos,

Amigas,

Hermanos del alma,

Los abrazo,

Abrazo mi alma con su alma.

Para esta meditación vamos a necesitar tener algo para apretar con la mano.

Puede ser un lápiz,

Un palo,

Preferiblemente algo duro.

Luego vamos a acostarnos con lo que hayamos escogido.

Es bueno que se pueda apretar fuerte y se pueda tirar.

Una lapicera puede ser también.

Aquí es acostarnos en un lugar tranquilo.

Y dejar un elemento,

Lo que hayamos elegido,

De cada lado,

Al lado de las manos que van a estar alrededor del cuerpo.

Una vez preparados,

Vamos a tomar tres respiraciones bien profundas.

Vamos a inspirar llenando bien el estómago.

Una vez que estén llenos,

Seguiremos llenando los pulmones,

Sintiendo como el aire llena todo nuestro cuerpo,

Relaja nuestros lumbares,

Llena todas las cavidades de nuestro cuerpo.

Vamos a inspirar por la nariz,

Vamos a retener y vamos a soltar aflojando todo nuestro cuerpo por la boca.

Tres veces.

Vamos a relajar nuestro cuerpo,

Pensar en soltar nuestros pies,

Nuestros tobillos,

Nuestras piernas,

Nuestras cinturas,

Nuestro estómago,

Nuestros órganos internos,

Nuestro pecho.

Mientras vamos a seguir inspirando y exhalando por la boca para ir soltando.

Vamos a aflojar nuestros hondos,

Nuestros brazos,

Nuestras manos,

Nuestro cuello,

Nuestros ojos,

Nuestra cara.

Nuestra cara que tendrá una leve sonrisa por ahora.

Nuestra cabeza.

Vamos sintiendo esa relajación.

Nos vamos preparando por el trabajo que haremos hoy.

Vamos a tener que pensar en algún rencor que guardamos.

Esos que vuelven todo el tiempo aunque hayan pasado décadas.

Capaz era cuando éramos chicos,

Capaz cuando éramos adolescentes,

Capaz cuando ya éramos adultos.

Capaz cuando ya éramos adultos.

Pero son esos rencores que nos han quedado.

Que ya no importa quien nos lo causó o quien nos lo causó.

Ya que lo tenemos muy adentro.

Y ya el culpable somos nosotros.

No la persona o el hecho.

Y aunque nos mintamos sabemos bien cual es ese rencor.

Eso que vuelve muy de vez en cuando.

Muchas veces no sabemos ni por qué está apareciendo.

Pero está saliendo un sentimiento,

Una emoción.

Y eso de alguna manera nos está causando un dolor.

Algo que trabajar,

Algo que no soltamos.

Piénsenlo,

Todos tenemos seguramente algo,

Un rencor guardado.

Una vez que lo tenemos,

Volvemos a esa situación,

A ese momento,

A esa persona,

A ese trabajo,

A esa situación.

Y nos adentramos en ella nuevamente.

Y la sufrimos nuevamente.

Sentimos ese rencor,

Esa bronca,

Ese odio,

Ese dolor que nos genera.

Y tomamos el elemento que elegimos con cada mano.

Con las dos manos.

Y lo apretamos bien dentro de nuestros puños.

Y levantamos nuestros brazos y los sostenemos ahí.

Bien fuerte,

Bien apretado.

Con todo ese dolor,

Esa angustia,

Esa frustración.

Todos esos sentimientos y esas emociones que nos trae este recuerdo que seguimos manteniendo a pesar de todo lo que tenemos.

Que sigue apareciendo a pesar de todo lo que trabajamos,

A pesar de todo lo que lo pensamos.

Sigue apareciendo.

Y ahora lo vamos a liberar,

Pero mientras tenemos que sostenerlo,

Tenemos que apretarlo fuerte,

Sostenerlo,

Sostenerlo.

Y sentir como eso nos pesa,

Como nuestros brazos se cansan,

Como nuestras manos duelen.

Y también lo apretamos con fuerza.

Con fuerza,

Sintiendo cómo dominamos la situación,

Cómo la hacemos nuestra,

Cómo deja de ella tenernos a nosotros si nosotros la tenemos a ella.

Sigan,

Sigan,

Sigan apretando.

Sé que molesta,

Pero si nos molesta esto es que llevamos toda nuestra vida encima.

Y cansan los brazos,

Y cansan.

Y duelen las manos,

Y duele la situación,

Y duele el recuerdo,

Y duele el dolor.

Lo hacemos nuestro,

Ahora nosotros lo dominamos,

Ahora nosotros lo tenemos.

Pero con una inspiración fuerte vamos a sostener ese último apretón de los dos elementos en las dos manos,

En la izquierda y en la derecha,

Para sea del lado que sea.

Para que venga de lo femenino,

De lo masculino,

De la izquierda,

De la derecha,

De lo negro,

De lo blanco,

De lo oscuro,

De lo luminoso.

Y al expirar vamos a soltarlas,

Bien lejos,

No al lado nuestro,

Bien lejos,

Las vamos a arrojar.

Y se fue,

Le echamos,

Le sacamos de nuestro pensamiento,

De nuestra memoria,

De nuestra mente.

Se fue,

Tenemos el recuerdo de cómo dominamos este rincón y cómo lo dejamos ir.

Y ahora le decimos,

Lo siento,

Te perdono y me perdono,

Me amo y te amo,

Gracias,

Pero ya no estás conmigo,

Ya no eres parte de mí.

Ya he aprendido lo que tenías que enseñarme y ya he soltado esta carga para siempre.

Sentimos ese placer ahora en nuestros brazos,

En nuestro cuerpo,

De haber soltado este peso,

De haber soltado este rencor que tanto llevamos adentro.

Y ahora disfrutémoslo,

Volvamos a sonreír,

Si querer lloramos,

Lloramos de alegría,

No de tristeza,

De alegría porque lo hemos soltado.

Y respiramos tranquilamente,

Mientras volvemos a mover nuestro cuerpo y a sentirlo.

Y agradezcamos este trabajo que hicimos,

Que yo también lo he hecho con ustedes.

Agradezcamos el poder soltar,

Preparemosnos en unos días para trabajar otro rencor,

Porque este rencor que vuelve nos hace preocupar,

Nos hace molestar,

Nos hace enfermar y ahora este no volverá más.

No lo vamos a dejar volver más porque nosotros lo hemos dominado,

Ya él no nos domina a nosotros,

Ya lo hemos perdonado y ya le hemos agradecido lo que le teníamos que agradecer.

Le agradecemos porque se presentó para que tengamos que trabajar algo,

Pero ya está,

Ya aprendimos,

Ya crecimos,

Ya despertamos.

Disfrutemos ahora este momento en silencio,

Respirando calmadamente y podemos juntarnos tras manos frente a nuestro pecho y apoyar y sentir nuestro corazón,

Como nuestro corazón late ahora,

Va liberado,

Va descansado,

Late sano y fuerte,

Sin pensamiento ya no está ese rencor,

Ya no vuelve,

Solo el disfrutar este momento.

Sean libres,

Seamos libres.

Gracias.

Namaste.