Fülle & Dankbarkeit

Dankbarkeit ist der Turbo-Boost für deine Manifestation! Mit bewusster Anerkennung kommst du in deine Fülle. Wir empfehlen dir diese Meditation morgens, gleich nach dem Aufstehen, um mit einer positiven Ausrichtung in den Tag zu starten. Du kannst sie auch kurz vor dem Einschlafen anwenden, um das Fülle-Mindset in deine Träume mitzunehmen und in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Stay Aware!

Transcript

Finde eine bequeme Sitzposition.

Entweder du sitzt mit gekreuzten Beinen im Schneidersitz auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl mit beiden Beinen fest am Boden ohne Schuhe.

Richte dich auf,

Mach deinen Rücken gerade,

Deine Wirbelsäule ganz lang,

Nimm die Schultern nach oben,

Kreise sie nach hinten und lass sie ganz entspannt fallen.

Stell dir vor,

Eine Schnur zieht dich am Kopf nach oben und auch der Nacken wird ganz gerade und entspannt.

Schiebe noch ein wenig das Kinn nach hinten und achte darauf,

Dass die ganze Wirbelsäule ganz gerade ist.

Nimm nun die linke Hand in die rechte und forme damit eine Schale.

Schließ die Augen und fokussiere dich auf den Atem.

Versuche den Atem zu beobachten ohne ihn zu kontrollieren.

Bemerke,

Wie sich dein Brustraum und Bauchraum weitet,

Wenn der Atem in dich einströmt und sich wieder entspannt,

Wenn der Atem dich verlässt.

Bleib nun für einige Momente ganz bei deinem Atem.

Mach nun einen kleinen Check in den Körper.

Versuche den ganzen Körper von innen her zu fühlen.

Beginne beim Scheitel,

Spüre in dich hinein,

Geh über die Stirn,

Die Augenbrauen,

Die Nase,

Die Wangenknochen und Ohren,

Über den Mund,

Das Kinn,

Den Hals,

Die Schultern,

In beide Arme bis zu den Fingerspitzen.

Versuche dich ganz von innen her zu spüren.

Gehe weiter über den Brustbereich,

Den Rippenbogen,

Den Bauch,

Die Hüfte,

In die Oberschenkel und die Knie,

Über die Waden,

Fußknöchel bis in beide Füße zu den Zehenspitzen.

Atme nun tief durch die Nase ein und versuch das Leben in dir zu spüren,

Wie es dich durchströmt.

Stell dir nun einen lieben Menschen vor deinem inneren Auge vor.

Stell ihn dir vor,

Visualisiere ihn,

Bedanke dich bei ihm,

Wertschätze ihn,

Schenke ihm ein Lächeln und leg ihn dann in deine Schale.

Mach das mit deinen Eltern,

Weil sie dir das Leben geschenkt haben.

Bedanke dich bei ihnen,

Bei deinen Kindern,

Deinem Partner,

Deinen Geschwistern,

Deinen Freunden und auch mit den Menschen,

Denen du Schwierigkeiten hattest,

Denn du durftest wachsen.

Stell dir jeden Menschen einzeln vor,

Ehre ihn,

Wertschätze ihn,

Bedanke dich,

Schenke ihm ein Lächeln und leg ihn dann in deine Schale.

Stell dir vor,

Du lebst in einem Land,

In dem sauberes und sicheres Trinkwasser selbstverständlich ist.

Es ist für freie Bildung gesorgt.

Es existiert ein funktionierendes Gesundheitswesen.

Stell dir vor,

Wenn du in den Kühlschrank schaust,

Fragst du dich,

Was du essen wirst und nicht,

Ob du heute etwas essen wirst.

Halt dir vor Augen,

Dass es sicher ist,

In diesem Land zu leben,

Kriege längst vorbei sind,

Naturkatastrophen fern.

Stell dir vor,

Mit deinem Pass darfst du in jedes Land der Welt reisen.

Millionen Menschen dürfen ihr Land nicht verlassen.

Halt dir vor Augen,

Dass wenn du ein Problem oder ein Unfall hast,

Du drei Tasten auf deinem Handy drückst,

Dir Hilfe zueilt.

Mit Blaulicht jeder auf der Straße erkennt den Notfall und fährt zur Seite,

Damit du Hilfe bekommst,

So schnell wie möglich.

Schau nun in deine Schale und bemerke,

Dass dir nichts im Leben fehlt,

Dass es lediglich eine Frage der Perspektive ist,

Ob ich das fokussiere,

Was ich schon habe oder das,

Was ich gerne hätte.

Der,

Der schon hat,

Dem wird gegeben.

Bemerke jeden Tag aufs Neue,

Wie reich du schon bist,

Dass du nichts mehr zum Leben brauchst,

Was du alles hast,

Dass du mit Liebe Menschen umgeben bist und für alles andere gesorgt bist.

Schau in deine Schale und spüre die Fülle,

Dass alles schon da ist.

Speichere dieses Gefühl und hol es dir hervor,

Wenn du das nächste Mal denkst,

Du bist im Mangel oder dir fehlt es an etwas oder du hast nicht genug.

Spüre der Fülle und versuche,

Dich den ganzen Tag an dieses Gefühl zu erinnern,

Denn du bist der Schöpfer deiner Wirklichkeit.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,

Stay aware und voller Fülle,

Deine Dunja.

Reviews

Wunderschöne Meditation 🙏💖

✨✨✨✨🙏🏾 wunderbar!

Eine sehr schöne und positive Meditation🙏🌻💗...danke dir!