Rééquilibrer le Chakra du Cœur

Méditation guidée pour équilibrer le chakra du cœur (Anahata)
Cette méditation vous aide à ouvrir votre cœur, à apaiser les blessures intérieures et à cultiver la compassion. Elle favorise l’amour de soi, l’harmonie dans vos relations et un sentiment profond de connexion avec le vivant.
Chaque chakra est associé à un son sacré appelé bija mantra. Pour le chakra du cœur, le mantra est YAM. Ce son, utilisé en fond sonore, favorise l’ouverture et l’harmonisation de ce centre énergétique.
Asseyez-vous confortablement, respirez profondément, et laissez-vous guider vers une lumière douce et apaisante au centre de votre poitrine.

Transcript

Bonjour à tous,

Mon nom est Jocelyn Bigaud,

Je suis maître praticien en Reiki traditionnel Usui et thérapeute holistique.

Aujourd'hui,

Nous allons méditer sur Anahata,

Le chakra du cœur.

Ce centre est associé à l'amour,

À la compassion,

À l'équilibre émotionnel et à la capacité d'entrer en lien avec les autres.

Cette méditation vous invite à ouvrir votre cœur,

À relâcher les tensions émotionnelles et à cultiver un amour plus doux envers vous-même et envers le monde.

Prenez quelques instants pour vous installer confortablement,

Assis ou allongés.

Si vous êtes assis,

Gardez la colonne vertébrale droite et les pieds bien ancrés au sol.

Fermez doucement les yeux.

Placez vos mains sur votre poitrine,

Au centre de votre sternum,

Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche doucement.

Sentez l'air vous traverser comme une vague légère,

Inspirez encore et relâchez.

A chaque respiration,

Laissez votre corps se détendre un peu plus,

Laissez la zone du cœur s'ouvrir sans effort,

Simplement en respirant à travers elle.

Prenez un instant pour sentir les points de contact de votre corps avec le sol ou avec le support sur lequel vous êtes installé.

Imaginez maintenant une lumière douce qui part de vos pieds et descend profondément dans la terre,

Comme un fil lumineux,

Vous reliant au sol,

À la stabilité,

À la sécurité.

Laissez cette sensation d'ancrage vous envelopper et remonter doucement jusqu'à votre poitrine.

Sentez que vous pouvez vous déposer en toute confiance.

Portez votre attention sur le centre de la poitrine,

À l'endroit du cœur.

Imaginez maintenant une lumière douce,

Verte ou rose,

Rayonnante,

Douce comme un halo protecteur.

Cette lumière s'amplifie à chaque respiration,

Comme un souffle d'amour qui se répand lentement en vous.

Sentez cette lumière remplir votre poitrine,

Puis votre torse,

Puis tout votre corps,

Comme une énergie d'amour inconditionnel qui vous réchauffe,

Vous entoure,

Vous rassure.

Imaginez maintenant cette lumière dissoudre ce qui alourdit encore votre cœur,

Tensions,

Douleurs anciennes,

Colères,

Peurs.

A chaque expiration,

Ces émotions s'éloignent,

Se relâchent,

S'effacent,

Et à chaque inspiration,

Un peu plus d'amour et de paix s'installent.

Laissez cette lumière guérir doucement ce qui en a besoin.

Offrez-lui simplement l'espace pour le faire.

Répétez intérieurement ou à voix haute ces phrases,

En harmonie avec le rythme de votre souffle.

Je suis digne d'amour et de compassion.

Mon cœur est ouvert et plein de bienveillance.

Je m'aime profondément et inconditionnellement.

Je donne et je reçois l'amour librement.

Laissez chaque mot résonner dans votre poitrine comme une onde douce qui apaise et réveille à la fois.

Je suis digne d'amour et de compassion.

Mon cœur est ouvert et plein de bienveillance.

Je m'aime profondément et inconditionnellement.

Je donne et je reçois l'amour librement.

Visualisez maintenant cette lumière intérieure dépasser les limites de votre corps.

Elle s'étend tout autour de vous comme un champ d'énergie rayonnante.

Laissez-la envelopper vos proches,

Vos amis,

Ceux que vous aimez.

Puis élargissez encore ce rayonnement à des inconnus et même à ceux avec qui vous vivez des tensions.

Sentez cette lumière adoucir les liens,

Apportant compréhension,

Tendresse,

Réconciliation.

Revenez simplement au souffle sans rien guider.

Ressentez la chaleur persistante dans votre poitrine,

Le calme,

La douceur,

La présence.

Restez là quelques instants,

Dans ce silence ouvert,

Où rien n'est à faire,

Juste être.

Prenez conscience de tout votre corps,

De vos mains,

De vos pieds,

Du contact avec le sol.

Bougez doucement les doigts,

Les orteils,

Étirez-vous si vous le souhaitez.

Puis quand vous vous sentez prêt,

Ouvrez les yeux lentement.

Ramenez avec vous ce calme du cœur,

Cette paix intérieure,

Cette douceur stable.

Pour prolonger les bienfaits de cette méditation,

Vous pouvez ramener votre attention au cœur aussi souvent que nécessaire dans la journée,

Simplement en posant les mains sur votre poitrine.

Pratiquer cette méditation régulièrement vous aidera à cultiver une présence plus douce,

À renforcer l'amour envers vous-même et à nourrir des relations plus apaisées.

Certaines postures de yoga,

Comme la posture du chameau,

Du pont ou de la pince debout,

Favorisent également l'ouverture du cœur.

Et si vous aimez marcher,

Une marche lente et consciente,

En silence,

Est aussi une belle façon d'honorer ce centre.

A bientôt

Reviews

Je vous remercie Jocelyn pour ce moment de ressourcement 🙏🏼