Olá,
Que bom que estás aqui comigo de novo,
Para este teu momento sagrado,
Momento de fluidez,
Quietude,
Alinhamento,
Relaxamento,
Onde só precisas de ser,
Onde não há nada a fazer,
Só ser.
Põe-te confortável,
Ajeita o teu corpo,
Coloca-te numa postura,
Se conseguires,
Deitado direito ou sentado direito,
Com as costas com algum suporte,
Para não haver atenção,
Nem que se houver dor a mente comece-se a distrair com ela,
E deixa-se de focar no que está a acontecer,
No silêncio,
Na paz,
Na quietude,
Em uma forma confortável.
Repara como é que estão os teus ombros,
Estão tensos ou relaxados,
Independentemente da resposta,
Mexe os teus ombros e relaxa,
Coloca-os para trás,
Deixando cair as mãos,
Reconhece as tuas pernas,
Sem julgar,
Sem criticar,
Está tudo bem.
E quando já estiveres quieto,
Fecha os olhos gentilmente,
Está tudo bem,
Podes descansar a tua visão.
Eu sei que neste momento fica tudo escuro,
Mas que esta escuridão,
Dos olhos fechados,
Traz paz,
Traz calma,
Neste momento não tens de ver nada nem ninguém,
Só de olhar para dentro,
Para o teu coração.
Vamos fazer três inspirações profundas,
Inspirando pelo nariz e expirando pelo nariz.
Primeira inspiração profunda,
Inspiras amor,
Expiras tristeza.
Segunda inspiração profunda,
Expiras paz,
Expiras conflito interno.
Terceira inspiração profunda,
Expiras alegria,
Expiras negatividade.
Deixa de estar aí,
A cuidar da tua energia,
Da tua alma,
Da tua mente,
Do teu coração,
E todos os teus órgãos estão a funcionar agora de forma gentil e equilibrada.
Que o teu coração possa ser livre e leve do teu passado e também em relação ao teu futuro.
Aqui e agora é o único acontecimento real,
Esta é a única oportunidade que tens no dia de hoje de olhar para dentro,
De fazer as tuas melhores escolhas e decisões,
De poderes tirar tempo para ti,
De olhares para ti com amor,
De dizeres bem de ti,
De te acolheres.
Ontem já passou e daqui a pouco ou amanhã ninguém sabe.
Esta é a lei da impermanência,
Este é o único momento.
Então dedica-te a este momento com relaxamento mas ao mesmo tempo com presença,
Estando desperto,
Sabendo que tu não és os teus pensamentos.
Tu és o agora,
Inspira profundamente,
Agora sente,
Visualiza e imagina que no teu coração está uma luz brilhante,
Verde.
Essa luz está sempre presente,
Mesmo que tu não a vejas ou que não a sintas.
Mesmo nos dias em que sentes alguma tristeza,
Mágoa,
Angústia,
Seja o que for,
Uma emoção de baixa vibração mas que é natural todos termos.
Relembra-te sempre que o teu coração está a brilhar como cura,
Que tu podes sentir tudo mas que tu não és essas emoções também,
Que elas são impermanentes,
Que passam como os teus pensamentos.
Então se lhe deres atenção vai crescer,
Mas se sentires essa emoção,
Se puderes senti-la,
Chorá-la ou rir,
Seja qual for,
Ela vai ser solta e vai poder partir para outra emoção vir.
Então relaxa nas tuas emoções,
A dor é inevitável,
O sofrimento é opcional.
Vai doer?
Vai,
Mas vai passar,
Mais tarde ou mais cedo,
Nada dura para sempre.
Então ganha fé,
Fé em ti e na vida,
Caminha com fé,
Acredita em ti,
Acredita nas tuas escolhas,
Acredita em ti,
Acredita em ti,
Inspira profundamente,
E esse coração brilhante honra-te por estares vivo,
Por estares aqui e agora.
E agora és um ser de luz,
Todo verde,
Energia da cura,
Sente-te preenchido,
Pleno,
Sereno,
Confiante e com fé,
Com fé no teu coração,
Respira profundamente.
E essa luz vai sempre estar aí no teu coração para te relembrares que tu és luz,
Mesmo nos dias escuros,
Que tu brilhas mesmo nos dias escuros.
É possível,
Tem fé.
E agora devagarinho vais regressando às sensações do teu corpo,
Ao sítio onde estás sentado ou deitado.
Devagarinho,
Com calma,
Vais mexendo os dedos dos pés,
Os dedos das mãos,
Vais começar a ganhar movimento,
Respirando profundamente,
Engolindo a saliva,
Molhando os lábios,
Mexendo o pescoço,
Braços,
Espreguiçando,
Alongando,
Libertando.
Podes sempre voltar a este momento.
Eu agradeço de coração.
Namastê.
