Was ist Meditation?

Was ist Meditation und was ist Achtsamkeit? Finde heraus, worum es bei Meditation wirklich geht. Nämlich um die Haltung deinen Gedanken gegenüber und nicht darum, keine Gedanken zu haben. Betrachte deine Gedanken als vorüberziehende Wolken...

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Was ist Meditation?

Und was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die bewusste Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick und was er mit sich bringt,

Ohne es zu bewerten.

Ganz gleich,

Ob es sich um Körperempfindungen,

Gedanken,

Gefühle oder Sinneseindrücke handelt.

Was ist Meditation?

Meditation ist eine Methode der Achtsamkeitsübung.

Meditation bedeutet nicht,

Keine Gedanken zu haben.

Gedanken dürfen da sein.

Bemerke sie lediglich und lass sie los.

Es geht darum,

Nicht hineinzuspringen,

Sie einfach wahrzunehmen wie ein Radio im Zimmer,

Das im Hintergrund läuft,

Wie eine Wolke am Himmel,

Die vorbeizieht.

Wenn Gedanken da sind,

Machst du nichts falsch.

Es geht nicht darum,

Sie abzuschalten oder zu unterdrücken,

Sondern sie bewusst wahrzunehmen und loszulassen.

Meditation ist die Konzentration auf den Moment,

Das Hier und Jetzt,

Auf das,

Was ist.

Befinde dich nicht in der Vergangenheit und in der Zukunft,

Sondern nur im Jetzt.

Beobachte deine Gedanken aufmerksam und mit Gleichmut und auch ganz ohne Wertung,

Denn erst durch Wertung von an sich neutralen Sachverhalten erzeugen wir Emotionen.

Es geht auch nicht darum,

Nicht zu denken,

Sondern zu beobachten,

Wahrzunehmen und dann ohne Verurteilung und Wertung wieder sanft zur Meditation zurückzukehren.

Es geht auch nicht darum,

Den Status Quo zu verändern.

Empfindet man Angst,

Empfindet man Angst.

Ist man wütend,

Ist man wütend.

Ist man angespannt,

Ist man angespannt.

Sich der Emotion bewusst zu werden,

Sie anerkennen und nicht zu verurteilen,

Das hilft.

Und dann einfach weiterziehen lassen.