Mettre En Avant Plan Le Meilleur

Cette courte méditation guidée est un entrainement qui vise à muscler votre capacité attentionnelle en explorant les sous-modalités de l'imagerie. Elle invite le(la) participant(e) à jouer avec celles-ci afin de donner le maximum d'impact aux souvenirs aidants. Je vous invite à emprunter cette forme de méditation de façon informelle et autonome. Répéter ces mises en avant-plan le plus fréquemment possible afin de faire de votre cerveau un allié bien entrainé à détecter LE MEILLEUR de plus en plus spontanément.

Transcript

Après avoir pris soin d'aviser ton entourage de ton indisponibilité des prochaines minutes et d'avoir interrompu toute notification d'appareil,

Prends le temps de t'installer comme bon te semble.

Ta position n'a aucune importance.

Ton intention et ton confort sont les seules priorités.

Ta posture doit simplement permettre la fluidité de ta respiration.

Pour le moment,

Les yeux encore ouverts,

Je t'invite à balayer du regard l'environnement que tu sois choisi pour ce moment.

Prends conscience de ce que tes yeux voient vraiment.

La luminosité de la pièce.

Les couleurs et ses contrastes.

Les lignes,

Les objets,

La distance entre les objets.

Et si c'est possible,

Peut-être prendre conscience de l'espace qu'occupe ton corps dans la pièce.

Et je ne sais pas,

Mais peut-être que c'est possible que ta respiration a déjà commencé à ralentir.

Puis peut-être maintenant peux-tu ramener ton regard devant toi.

De ta large attention sur la pièce,

Lentement,

Lentement rétrécis ton attention sur un objet fixe ou sur le sol.

Ton attention lentement rétrécie sur un point à proximité devant toi.

Et peut-être du même coup ton visage se relâche.

Peut-être ton front se détend.

Et peut-être tous les muscles autour de tes yeux se relâchent.

Se relâchent jusqu'à avoir envie de se refermer.

Laisse doucement tes paupières se refermer.

Et je n'ai aucune idée comment tu arrives,

Mais à partir d'ici,

Sous tes paupières lourdes,

Des images.

Des images de moments positifs.

Des images de circonstances douces et heureuses.

Des images d'expériences aidantes.

Même les expériences aidantes que ton conscient n'a pas captées se présentent.

Ces petits et grands moments conscients et inconscients se présentent sur de petits écrans télé.

De mini-court-métrages qui flottent devant toi.

Peut-être que tu distingues déjà clairement les scènes qui se jouent sur certains de ces écrans.

Peut-être que tu sais juste que ces mini-court-métrages jouent sans en distinguer les détails.

Mais aucune importance.

Je suis curieuse de savoir.

Ces écrans.

Ils bougent?

Se déplacent?

Sont fixes?

Se superposent?

À quelle distance de toi sont-ils?

Plus en haut,

Plus en bas?

Plus à gauche,

À droite?

Qu'est-ce que tu entends?

Est-ce que tu entends la cacophonie du son de tous ces courts-métrages?

Est-ce que le son d'un d'entre eux te parvient plus clairement?

Ou peut-être aucun son.

Sans importance.

J'ai aucune idée pourquoi ni comment,

Mais un écran et son court-métrage arrivent en avant-plan.

Ton inconscient l'a choisi.

Prends le temps de voir arriver cette scène en avant-plan.

Sans juger.

Tu te laisses arriver ce court-métrage en avant-plan.

Tout ce que tu sais,

C'est qu'il se présente à toi pour avoir été aidant.

J'ignore comment,

Mais l'image n'était peut-être pas nette à son arrivée.

Doucement,

Tu arrives à ajuster la clarté comme si tu en possédais la console pour en ajuster la clarté,

La luminosité.

Jusqu'à ce qu'elle soit encore plus belle.

Ajuste la distance,

La position de cet écran pour amplifier l'importance et l'impact de cette scène.

À partir de cette console,

Amuse-toi à ralentir et à accélérer le visionnement.

Laquelle de ces options te permet une meilleure expérience?

Ajuste la taille de l'écran pour que la scène qui y joue soit magnifiée.

Je fais ici une pause pour que tu puisses entendre le son.

Tu as accès au bouton du volume et de la clarté du son,

Alors ajuste celui-ci pour bonifier ton expérience.

J'ai aucune idée,

Mais peut-être que cette scène est associée à une odeur particulière.

Je suis curieuse.

Comment cette odeur impacte l'importance?

La valeur de ce moment.

Comme un talentueux réalisateur,

Une talentueuse réalisatrice,

Tu peux,

Si tu le souhaites,

Ajuster encore quelques paramètres aux besoins pour faire éclater la scène.

Les autres scènes ne sont pas disparues,

Mais elles sont loin derrière.

C'est toujours accessible,

Accessible à un autre moment opportun,

Mais aujourd'hui,

C'est de cette scène dont tu as besoin.

Peut-être que tu sais pourquoi celle-ci,

Mais peut-être pas.

Pas encore.

Aucune importance.

Je t'invite à fermer le grand rideau rouge et lourd devant ton écran,

Juste un moment.

Juste le temps de rembobiner au début le court-métrage.

Quand tu es prêt,

Quand tu es prête,

Tu choisis de rouvrir le rideau et tu profites de la présentation.

Je te laisse un moment pour rejouer autant de fois que souhaitée cette scène importante,

Pour t'imprégner de ce qu'elle signifie pour toi,

Consciemment ou non.

Tu peux maintenant refermer les rideaux.

Je te laisse le temps de reprendre contact avec l'extérieur.

Reprendre contact avec l'espace que ton corps occupe dans la pièce.

Ressentir les vêtements sur ton corps.

Ressentir la température de l'air sur ton visage.

Entendre les sons qui t'entourent.

Tu peux laisser aller un profond soupir.

Afficher un léger sourire sur ton visage.

Et te remercier pour ce beau moment.

Et te rappeler qu'en tout temps,

En tout temps,

Tu peux choisir de porter à ton attention un moment signifiant pour toi,

Un moment positif,

Et choisir de le bonifier en y portant toute ton attention.

Merci d'avoir partagé ce moment avec moi.