6e/Voorhoofdchakra Meditatie

Bij deze meditatie staat je voorhoofdchakra (ook wenkbrauwchakra of ajna) en diens kwaliteiten centraal. Kernwoorden: (zelf)inzicht, intuitie en verbeelding

Transcript

Bij deze chakra meditatie staat je voorhoofd chakra,

Ook wel je derde oog centraal.

Ga weer in een comfortabele positie zitten,

Met een rechte rug en je kin licht ingetrokken,

Dan is ook je nek recht.

Sluit je ogen en probeer alvast een beetje te landen terwijl ik je wat meer vertel over je voorhoofd chakra,

Je ajna in het Sanskrit.

Bij je ajna komen de belangrijkste nadies,

Ook wel meridianen samen.

Die energiebanen lopen door al je andere chakras en komen samen in je ajna.

In je ajna komt de energie en wijsheid van al je andere chakras samen.

Daarmee is je ajna,

Je derde oog,

De zetel van jouw wijsheid.

Om deze wijsheid te kunnen horen is het belangrijk rust en stilte op te zoeken.

Je hebt deze stilte nodig om je innerlijke wijsheid te kunnen horen,

Om hem te ervaren.

Je ajna is je instrument voor zelfreflectie en het element bij je ajna is licht of je geest.

Kernwoorden bij je voorhoofd chakra zijn inzicht,

In het algemeen maar ook in jezelf,

Intuïtie,

Overzicht,

Verbeelding,

Waarnemen en intellect.

De positie van je ajna is midden in je hoofd,

Ter hoogte van je wenkbrauwen.

Concentreer je op deze positie en de sensaties die je daar voelt.

Voel je daar niet,

Dan is dat oké.

Blijf je concentreren op deze positie.

Concentreer je nu op je ademhaling.

Laat de positie van de ajna los en concentreer je op je bovenlip.

Concentreer je op je bovenlip en hoe de adem koud naar binnen gaat en wat opgewarmd weer naar buiten.

Concentreer je op je ademhaling en op je bovenlip.

De kleur die bij je derde oog hoort is indigo.

Dat is een soort paars-blauwe kleur.

Een indigo lotusbloem met twee blaadjes.

Concentreer je nu op de kleur indigo.

Wat doet deze kleur met jou?

Wat roept deze kleur op?

Concentreer je op de kleur indigo.

Waar je ook bent,

Ga op een vriendelijke manier terug naar de kleur indigo.

Laat nu de kleur indigo weer los en focus je op je ademhaling.

Concentreer je op je borstkas die omhoog komt bij je inademing en weer inzakt bij je uitademing.

Focus je op je borstkas.

Adem in en adem uit en concentreer je op je borstkas.

De affirmatie bij je wenkbrouwchakra,

Je ajna,

Is ik zie alles helder.

Ik zie alles helder.

Ik zie alles helder.

Ben jij zo in balans dat je alles helder ziet?

Herhaal,

Iedere keer,

Ik zie alles helder.

Ik zie alles helder.

Laat nu ook de affirmatie los en concentreer je weer op je ademhaling.

Focus je nu op je middenriff,

Hoe het strak trekt bij je inademing en opbolt bij je uitademing.

Kun je dat voelen?

Adem in en adem uit,

Terwijl je focust op je middenriff.

Waar ben je nu met je gedachten?

Ga op een liefdevolle manier weer terug naar je ademhaling.

Je ademhaling bij je middenriff.

De mantra of klankkleur bij je ajna is OM.

OM,

OM.

Laat je ademhaling weer los en herhaal de mantra.

OM,

OM.

OM,

OM.

OM,

OM.

Laat nu ook de mantra los en focus je weer op je ademhaling.

Concentreer je nu op je buik,

Hoe deze opbolt wanneer je inademt en hoe hij hol wordt bij je uitademing.

Concentreer je op je ademhaling bij je buik.

Focus je op je ademhaling bij je buik.

Laat nu ook je ademhaling los en concentreer je op dat wat nu je aandacht vraagt.

Voel je een sensatie in je lichaam?

Focus je dan helemaal op deze sensatie.

Komt er een gedachte naar boven?

Observeer die dan,

Zonder erin mee te gaan.

Hoor je een geluid?

Ga dan met je volledige aandacht naar dat geluid.

En wil je weer terug naar je ademhaling,

Dan doe je dat.

Wat vraagt nu jouw aandacht?

Ben je daar nog volledig bij?

En dan zijn we nu weer aanbeland bij het einde van deze meditatie.

Beweeg je handen en je voeten.

Rek je uit als je daar behoefte aan hebt.

En open je ogen.

En dan wens ik je nu weer welkom terug in het hier en nu.

Reviews

Fijne stem Anne!

Wederom een fijne, prettig begeleide meditatie

Een heerlijke ervaring

Fijne meditatie je legt het ook zo mooi uit. Zeker voor mij als beginner, dank je.