Dankbarkeits-Meditation

Dies ist eine Meditation, um Dankbarkeit zu spüren für das, was bereits in deinem Leben war und gerade ist. Anschließend gehen wir gemeinsam in Dankbarkeit für das, was du dir für deine Zukunft wünschst und aktivieren damit die Manifestation deiner Wünsche & Träume. Während der gesamten Meditation erhöhen wir deine Energie und aktivieren Glücksgefühle. Viel Freude dabei!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zur heutigen Dankbarkeitsmeditation.

Schön,

Dass du da bist und dir die Zeit nimmst für dich.

Für die Meditation finde ein ganz bequemen Sitz,

Richte dich dabei gerne auf,

Öffne deinen Brustkorb,

Lege deine Hände ganz bequem ab in den Schoß und dann schließe deine Augen und komm damit im Hier und Jetzt an.

Nimm zu Beginn der Meditation gerne zwei,

Drei ganz tiefe Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und entspanne dich mit jedem Atemzug etwas mehr in diesen Moment hinein.

Komm ganz im Hier und Jetzt an und nimm diesen Augenblick wahr,

Diese Ruhe in dir,

Die du so langsam für dich erzeugst und lasse mit jedem Ausatmen all die Anspannung aus,

Die du nicht mehr brauchst für diese Meditation gleich.

Und dann lasse deinen Atem jetzt einfach ganz natürlich fließen,

Ohne ihn bewusst zu kontrollieren oder zu steuern.

Du kannst deinen Atem einfach loslassen und deinen Atem seinen ganz natürlichen Fluss überlassen.

Und nun bringe für die nächsten Augenblicke deine Aufmerksamkeit in dein Herz,

Spüre einmal hinein in dein Herz und verbinde dich mit deinem Herzen,

Indem du einfach nur deine Aufmerksamkeit auf dein wundervolles Herz lenkst.

Und öffne dein Herz für diese Meditation ein Stückchen mehr,

Indem du dir vorstellst,

Dass dein Herz eine Blüte wäre,

Die einfach ihre Blätter etwas weiter öffnet und in all ihrer Schönheit und Pracht strahlt.

Nimm einen tiefen Atemzug in dein Herz hinein und berühre dein Herz mit deinem Atem,

Streichle es mit deinem Atem und spüre die Wärme in deinem Herzen.

Spüre diese wundervolle Energie einmal,

Die sich in diesem Kraftort befindet.

Und dann bedanke dich einmal an dieser Stelle bei deinem Herzen,

Dass dein Herz für dich schlägt und dass es all die Liebe in sich trägt.

Bedanke dich auch bei dir selbst,

Dass du heute eine Dankbarkeitspraxis machen möchtest.

Denn Dankbarkeit ist der Schlüssel zu unserer Manifestationskraft,

Zu unserer Schöpferkraft,

Zu unserem Potenzial,

All das in unserem Leben zu erschaffen,

Was wir erschaffen wollen.

Und so lass uns gemeinsam mit der Dankbarkeitspraxis starten,

Mit einem offenen Herzen.

Diese Dankbarkeitspraxis ist in drei Teile aufgeteilt.

Lass uns einmal gemeinsam durchgehen,

Für was du dankbar bist aus deiner Vergangenheit,

Für was du dankbar bist in deiner Gegenwart und wofür du jetzt schon dankbar sein kannst,

Was noch nicht eingetroffen ist,

Aber sicherlich bald in deiner Zukunft Realität wird.

Und so lass uns starten mit der Vergangenheit.

Wofür bist du dankbar?

Was bereits für dich passiert ist?

Was ist in deiner Vergangenheit geschehen,

Wofür du so richtig,

Richtig dankbar sein kannst?

Welchen Menschen bist du begegnet?

Welche Geschenke hast du erhalten in deinem Leben?

Was hast du bekommen,

Was du dir gewünscht hast?

Erinnere dich einmal an das,

Was für dich geschehen ist und bedanke dich bei jedem einzelnen Punkt,

Bei jeder einzelnen Erinnerung,

Die dir in den Sinn kommt,

Dass das für dich geschehen ist.

Spür mal so richtig rein,

Wie dankbar du bist,

Aus tiefstem Herzen,

Für all die wunderschönen Geschenke,

Die das Leben dir bereits gemacht hat.

Geh einfach nochmal zwei,

Drei Lebensbereiche durch.

Erinnere dich noch etwas tiefer,

Denn das Leben hat uns so viel geschenkt.

Manchmal vergessen wir das,

Doch jetzt ist genau der Zeitpunkt,

Um deine Dankbarkeit zu aktivieren für das,

Was in der Vergangenheit alles für dich geschehen ist.

Und du kannst sogar dankbar sein für die Herausforderungen,

Die für dich geschehen sind,

Denn alles geschieht immer für uns.

Und an jeder Herausforderung,

Die geschehen ist,

Konntest du wachsen.

Du konntest etwas lernen und mitnehmen.

Vielleicht haben sich neue Chancen für dich ergeben.

Also sei an dieser Stelle auch dankbar für die eine oder andere Herausforderung aus deiner Vergangenheit,

Die dich jetzt zu diesem Menschen gemacht hat,

Der du heute bist.

Und nun lass uns gemeinsam zur Gegenwart kommen.

Wofür bist du dankbar,

Was gerade jetzt in deinem Leben ist?

Was ist gerade jetzt für dich da,

Wofür du einfach mal Danke sagen kannst aus tiefstem Herzen?

Welche Menschen sind in deinem Leben jetzt?

Welche Situationen sind gerade für dich da?

Was ist alles jetzt in deinem Leben,

Wofür du aus tiefstem Herzen mit jeder Zelle deines Körpers dankbar sein kannst?

Und es können sogar Kleinigkeiten sein,

Wie zum Beispiel das Wasser,

Was uns zur Verfügung steht,

Ein Wohnraum,

In dem du sicher und geborgen bist,

Vielleicht dein Job,

Deine Hobbys,

Deine Familie.

Es können ganz banale Sachen sein,

Die wir manchmal nicht ganz bewusst wahrnehmen,

Wie zum Beispiel,

Dass wir jeden Tag Essen auf dem Tisch haben.

Du kannst dankbar sein,

Dass du dir Essen kaufen kannst oder vielleicht für die medizinische Fürsorge,

Die du bekommst.

Begebe dich nun in die Dankbarkeit für all die Fülle,

Die bereits jetzt in deinem Leben ist.

Und dann nimm so richtig wahr,

Wie viel Fülle jetzt schon in deinem Leben ist.

Denn wenn du jetzt schon dankbar bist für das,

Was da ist,

Wirst du ein Magnet für noch mehr Fülle im Leben.

Dankbarkeit ist der Schlüssel für noch mehr positive Ereignisse,

Synchronicitäten,

Geschenke des Lebens an uns.

Spüre mal in dein Herz und öffne es für all das Wundervolle,

Was jetzt schon da im Leben ist und spüre so richtig,

Ganz,

Ganz tief die Dankbarkeit in dir.

Denn eigentlich ist doch alles,

Was du brauchst,

Schon da.

Du bist Fülle,

Du bist umgeben von Fülle und du lebst so ein wundervolles Leben,

Voller Wunder,

Voller Inspiration,

Toller Menschen,

Toller Dinge,

Die für dich geschehen und gerade schon da sind.

Und so nimm das einmal ganz bewusst wahr jetzt mit jeder Zelle deines Körpers.

Lasse jede Zelle deines Körpers vor Dankbarkeit singen und tanzen und sich erfüllen mit dieser wunderschönen Emotion.

Nimm an dieser Stelle noch mal einen ganz tiefen Atemzug.

Atme in die Fülle hinein,

Die für dich schon gegeben ist.

Sag noch einmal aus tiefstem Herzen,

Danke,

Danke,

Danke für das,

Was ich bereits in meinem Leben habe.

Und dann lass uns nun eine weitere kleine Übung machen,

In der wir jetzt schon dankbar sind für das,

Was wir uns wünschen,

Was noch nicht eingetroffen ist in der Realität,

Doch in Wahrheit einfach nur darauf wartet,

In unser Leben zu kommen.

So öffne dein Herz,

Deine Blume ein Stückchen mehr.

Lass die Blüten sich ganz weit öffnen,

Die Blüten deines Herzens und spüre mal in dein Herz hinein.

Was wünscht sich dein Herz?

Was ist es,

Was du in dein Leben ziehen möchtest?

Verbinde dich an dieser Stelle einmal mit deiner Vision und wenn du dich verbunden hast mit deinen Wünschen,

Dann spreche einmal aus dem Inneren ein lautes Danke dafür aus,

Dass es jetzt schon in deinem Leben ist.

Tu einfach mal so,

Als wäre es schon da und sag danke,

Dass das bereits da ist.

Denn damit signalisierst du dem Universum,

Dass du ein Fülle bist und dass du das verdient hast zu bekommen.

Wie fühlt es sich an,

Wenn du das,

Was du wünschst,

Bereits jetzt schon erhältst als Geschenk des Lebens an dich?

Wie fühlst du dich,

Wenn du das bekommst,

Was du dir aus tiefstem Herzen schon so lange gewünscht hast?

Geh mal rein in dieses Gefühl und mach es breiter,

Heller,

Größer.

Lass dieses Gefühl sich ausbreiten in jede Zelle deines Körpers.

Stell dir diese Vision so groß wie möglich vor,

So bunt wie möglich.

Als wäre es schon da,

Als würdest du jetzt schon das Leben leben,

Was du dir wünschst und bedanke dich beim Leben,

Dass das schon für dich da ist.

Und hier passiert die Magie.

Wenn du jetzt schon danke dafür sagst,

Was noch nicht da ist,

Aber du dir wünschst,

Dann sendest du das Signal hinaus ins Universum,

Dass es tatsächlich doch schon da ist.

Das ist die Kunst der Manifestation.

Jetzt schon dankbar für das zu sein,

Was du in deinem Leben erschaffen möchtest.

Und so nutze die nächsten Augenblicke noch einmal,

Um so richtig tiefe Dankbarkeit in jede Zelle deines Körpers zu bringen für das,

Was auf dich wartet,

Für deine Zukunft.

Es ist schon für dich da.

Alles ist möglich.

Alles ist für dich möglich.

Vertraue darauf und sei einfach nur dankbar für das,

Was auf dich wartet.

Und nun nimm einfach noch mal einen tiefen Atemzug und spür mal hinein,

Wie sich dein Körper anfühlt,

Voller Dankbarkeit zu sein.

Genieße noch mal für ein,

Zwei Augenblicke dieses schöne Körpergefühl,

Was du gerade erzeugt hast.

Das Gefühl in deinem Herzen,

So voller Freude und Dankbarkeit zu sein.

Und nimm diese Fülle noch einmal wahr,

Die du gerade in dir kreiert hast.

Die Fülle in deinem Leben,

Die bereits existiert und die sich nun vermehren darf.

Nimm noch mal einen tiefen Atemzug und genieße diese Fülle.

Genieße den Moment,

Den du gerade erzeugt hast für dich.

Und dann darfst du ganz langsam deinen Körper bewegen,

Wie du magst.

Dich vielleicht dehnen oder strecken und einfach ganz langsam in deinem Tempo wieder zurückkommen,

In den Raum,

In dem du dich befindest.

In deinem Tempo deine Augen öffnen und dann lächle einmal in dich hinein.

Schenke dir selbst ein Lächeln und einen Dank an dich selbst,

Dass du dir heute die Zeit genommen hast für eine Dankbarkeitspraxis.

Danke,

Dass du dabei warst.

Reviews

Merci 🙏

Die beste Meditation, die ich je gemacht habe. Ich war voller Freude, Dankbarkeit, Liebe und Fülle

Sehr wohltuend! Danke, danke, danke!!!

Vielen Dank für diese wundervolle Meditation 🙏 es war eine so schöne Reise durch die Dankbarkeit, begleitet durch die schöne Musik im Hintergrund ♥️♥️♥️

Danke....Namaste....🙏...🌻

Ein wundervoller Start in die Rauhnächte ☺️ Danke dafür 🙏🏻🧘‍♀️

Sooo schön! Ja, ich habe allen Grund dankbar zu sein. Wunderbar, 💖lichen Dank somit auch dir!

"Ich bin nicht dankbar weil ich glücklich bin, sondern ich bin glücklich weil ich dankbar bin" Deine Meditation hat prima gepasst. Der Tag kann kommen🤗😀

Danke für die Erinnerung an die Fülle dir schon da war, ist und noch kommen wird. In diesen Zeiten besonders wertvoll 🙏.