Медитация — гора.
Горы могут предложить так много.
Прочные.
Они поднимаются над землей,
Заявляют о своем присутствии,
Контрастируя с горизонтом.
Может быть полезно им позаимствовать эти качества у горы и использовать их,
Чтобы поддерживать наше внимание.
И мы используем гору,
Чтобы она нас вдохновляла,
Чтобы она влияла на то,
Как мы занимаем свое место в мире,
Присутствуя,
Сохраняя покой.
И эту практику можно выполнять стоя или сидя,
Чувствуя,
Как вы контактируете с прочной поверхностью,
Со структурой сидения.
Сидите или стоите с ощущением присутствия и достоинства.
Итак,
Мы приближаемся к контакту с землей,
С полом,
С поверхностью,
На которой вы сидите.
По-настоящему в подробностях замечаем точки давления веса тела на пол или сидения.
Замечаем,
Как наш вес уходит вниз.
Укорененные,
Заземленные.
И замечаем так же,
Как рост идет вверх вдоль всего позвоночника.
Ощущаем приподнятость.
Позвоночник сильный и выпрямленный.
Исполнены достоинства.
И можно ощутить пространство над головой,
Рядом с вами,
Перед и за вами.
Сидим подобно горе.
Сидим с присутствием,
Достоинством.
И пока мы сидим или стоим,
Я приглашаю вас к тому,
Чтобы представить себе образ горы.
Может быть,
Знакомой вам горы или какой-то,
Который вы видели на картинке.
И замечаем в вашем образе горы ее форму,
Ее подножие,
Ее контакт с землей.
Замечаем ее единство с неровностями земной поверхности.
Замечаем высоту горы.
Как ее пик поднимается до самого неба.
Склоны горы.
И когда вы фокусируетесь внутренним взглядом на этом образе,
Замечаете,
Насколько неподвижна ваша гора.
Насколько она прекрасна.
Я приглашаю вас привести образ горы прямо в ваше тело,
Чтобы ваше тело и образ горы стали единым целым.
И мы дышим вместе с этим образом горы.
Ваша голова,
Как вершина горы,
Высоко в небе.
Основание вашего тела,
Как подножие горы,
Плотно контактируется,
Прикасается с поверхностью земли.
Ваши плечи и руки,
Как склоны горы,
Превращаемся в дышащую гору.
Пусть это полностью охватит то,
Чем вы являетесь.
Центрированные,
Заземленные,
Укорененные,
Выпрямленные,
Исполненные достоинство и присутствие.
Замечаем момент за моментом,
Как меняется свет вокруг горы.
Замечаем,
Когда солнце встает и освещает вашу гору.
Может быть,
Удастся заметить облака,
Которые отбрасывают тени на ваши склоны.
А может,
Замечаем нежный дождь,
Который падает на вас,
Когда эти облака выпускают свою влагу.
Замечаем,
Как солнце движется в течение дня и светит прямо над вами.
И может быть,
Дает больше тепла.
И затем,
По мере того,
Как день продолжается,
Приближается вечер,
Солнце начинает опускаться,
Цвета начинают меняться,
И вас начинает озарять закат.
Розово-оранжевое небо за вами подсвечивается лучами закатного солнца.
И затем наступает ночь.
И может быть,
Поднимается луна и рассеивает свой серебристый цвет вокруг нас.
И звезды сияют в небе,
На черном небосводе,
В окружающем гору со всех сторон.
И сквозь это все,
Сквозь эти разные переживания света и тени,
Солнца и луны,
Дня и ночи,
Ваша гора просто стоит,
Неподвижная,
Спокойная,
Просто присутствует и остается собой.
Также и времена года привносят в жизнь горы большие перемены.
Зимой вся вода,
Реки,
Горные ручьи замерзают и становятся плотными,
Превращаются в лед.
Может быть,
Вершины вашей горы покрыты белым снегом.
Существа,
Люди и звери,
Которые приходят и гуляют по горе и,
Возможно,
Избегают ее,
Когда становится слишком холодно.
А затем время движется дальше,
Приходит весна,
И лед тает,
И вырастает трава.
Деревья и растения переживают новый всплеск роста,
Окутываются бледно-зеленой листвой,
И многое начинает расти,
Мелкие травы,
Цветы.
И в течение всего лета люди могут приходить на вашу гору,
Играют,
Устраивают пикники,
Гуляют по вашим склонам.
И затем времена года меняются дальше,
Приходит осень,
Цвета сменяются на красные,
Оранжевые,
Коричневые оттенки.
И в течение всего года многое меняется на вашей горе.
Что-то растет,
Что-то умирает,
Тепло,
Холод.
И на фоне этого всего гора стоит неподвижно,
Спокойная.
Иногда туристы приходят и любуются вашей горой.
Они могут стоять и смотреть издалека,
Восторгаясь вашей красотой.
Гора сегодня выглядит особенно прекрасной.
Небо такое синее,
И гору видно так отчетливо.
А в другой день они могут прийти снова,
Взглянуть на вас,
Но увидят туман и дымку,
Которая вас окутывает.
И увидеть вершину им не удастся.
Может быть,
Наступят холода,
И как жалко,
Что сегодня гора не выглядит такой уж красивой.
Но на самом деле ничего не поменялось.
Гора остается горой по своей сути.
Иногда приходят бури,
Ветра,
Дожди,
Ураганы.
Качают деревья,
Колышут растения.
Но несмотря на все это,
Даже в самый сильный шторм гора просто стоит.
Недвижимая погодой или чем бы то ни было,
Что происходит на поверхности.
И сейчас,
Пока мы сидим,
Удерживая образ горы внутренним взглядом,
Мы можем воплощать в своем теле ту же прочность и безмятежность,
Укорененность,
Перед лицом постоянных перемен от момента к моменту,
Шаг за шагом,
Вдох за вдохом.
В нашей практике,
В своей жизни,
Момент за моментом,
Мы тоже переживаем моменты света,
Темноты,
Цвета,
Тусклости,
Покоя,
Движения,
Радости,
Грусти,
Счастья,
Многого другого.
Мы тоже переживаем бури в собственной жизни и в окружающем мире.
Мы выдерживаем боль и тьму,
От момента радости и душевного подъема,
От момента к моменту,
День за днем,
Постоянно меняясь внешне,
Чувствуем перемены настроения,
Переживаем изменения обстоятельств вокруг нас.
И мы можем принять эти бури,
Отдать дань уважения этим событиям за то,
Чему они нас могут научить,
Отдать дань уважения погоде наших чувств,
Погоде наших эмоций.
Ведь все это так похоже на погоду на горе.
Нам свойственно принимать это так близко к сердцу.
Но погода по своей природе так безлична.
Поэтому настолько,
Насколько это для нас возможно,
Можно помнить о достоинстве горы.
Какой бы ни была погода или время года,
Горы многому могут нас научить.
