Уважаемый взрослый,
Рекомендуется сопровождение ребёнка на время этой практики.
Привет!
Ты готов к занятию?
Ложись на спину поудобнее и закрывай глаза.
Нет-нет-нет-нет,
Так не пойдёт.
Поверь,
У меня тоже бывает такое настроение,
Когда хочется делать не так,
Как тебе говорят,
А совсем,
Совсем наоборот.
Поэтому открывай глаза и вставай.
Пойдём смотреть в окно.
Да-да,
Так тоже можно.
Сегодня потренируем внимательность и память.
Давай для начала рассмотрим окно изнутри и убедимся,
Что ты в полной безопасности.
Окно плотно закрыто,
Стёкла целые,
И ты можешь спокойно наблюдать из окна,
Не опираясь на него и не высовываясь наружу.
Всё в порядке?
Прекрасно.
Теперь посмотри на улицу очень-очень внимательно.
Постарайся запомнить как можно больше.
Рассмотри и небо,
И другие дома,
И деревья,
Если их видно из твоего окна.
А что ты слышишь?
Всё,
Память заполнена полностью.
Теперь давай проверим,
Что именно тебе удалось запомнить.
Нужно снова лечь.
Можно на кровать,
А можно и прямо на пол.
Устраивайся поудобнее,
Закрывай глаза и расслабляйся.
Сделай глубокий вдох носом,
Сделай выдох,
Сделай вдох и выдох.
Представь своё окно с улицы поздно вечером,
Так,
Как будто ты смотришь на него издалека.
У тебя включен свет,
И окошко приятно горит жёлтеньким огоньком в темноте.
Присмотрись,
В окошке виднеется твоя фигурка,
И она машет тебе рукой.
Включи ещё несколько окошек в доме,
Пусть там тоже будет светло и уютно.
А теперь давай посмотрим на твой двор.
Восстанови в памяти всё,
Что ты запомнил.
Можно даже кота на мусорном баке,
Если захочешь.
И обязательно тротуар и тропинку,
По которой ходят люди.
Кстати,
А какое у тебя сейчас в памяти время года?
Давай представим,
Что сейчас летний вечер.
Воздух тёплый,
Всё,
Что может цвести,
Цветёт и пахнет.
Получается?
А теперь добавь звёздное небо,
Луну и несколько белых облаков,
Быстро скользящих по небосводу.
Очень красиво.
Может быть,
Добавить ещё немного ночных птиц?
У тебя во дворе живут птицы?
Ну ладно,
Ладно,
Давай без них.
Пусть будет просто летняя ночь.
А теперь вспомни,
Как твой вид из окна меняется зимой.
Падает пушистый белый снег,
И всё вокруг становится сказочно.
Добавь яркое искрящееся солнце и снеговика.
Красота!
А какой твой вид из окна тебе больше нравится?
Зимний или летний?
И какой проще представить?
Если хочешь,
Можешь представить ещё и весну,
И осень.
Вспомнить майский гром,
Грозу или листопад.
А можешь просто полежать немного с закрытыми глазами и отдохнуть.
Просто послушай,
Какие звуки доносятся из окна.
Ты в безопасности,
Тебе спокойно и уютно.
Не волнуйся ни о чём.
Послушай своё дыхание.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
А теперь открывай глаза.
Давай медленно поднимемся и снова подойдём к окну.
Сравни,
Всё ли тут такое,
Как было в твоей памяти,
И что изменилось за то время,
Пока шло занятие.
Теперь,
Когда ты будешь видеть из окна что-то очень интересное,
Внимательно запоминай каждую деталь,
Чтобы потом можно было легко это вспомнить.
Например,
Когда будешь грустить о доме,
Находясь в дальнем путешествии.
Это очень помогает.
Я всегда так делаю.
Спасибо за твоё внимательное внимание.
