Street Metta - Gentilezza Casuale Per La Strada

Sviluppare Gentilezza Amorevole in forma puramente casuale, per la strada e verso sconosciuti. Una pratica che alleggerisce il cuore e può condurre al jhana.
Indirizzata a chiunque voglia cambiare la propria relazione con gli altri.

Transcript

Street Mindfulness Meta,

Consapevolezza della gentilezza amorevole applicata in un contesto di attenzione aperta.

Trecchiamoci in un luogo,

In un bar,

In un luogo aperto dove possiamo vedere gente.

Meglio sarebbe se in questo luogo non incontriamo nessuna delle persone con cui possiamo intessere un discorso o possiamo appunto che conosciamo,

Con cui abbiamo contatti oppure semplicemente possiamo recarci in un luogo aperto,

In un parco,

In una strada dove vediamo camminare gente,

Dove vediamo persone camminare recandosi nelle loro destinazioni.

Assumiamo una posizione comoda ad occhi aperti,

Rilassiamoci e semplicemente osserviamo,

Osserviamo quelle che sono quello che è l'andamento delle persone,

Le loro espressioni,

I loro vestiti,

I loro colori,

Rimaniamo sempre in uno stato non giudicante e osserviamo.

Se il giudizio sorge,

Osserviamo,

Lo lasciamo andare,

Osserviamo se le persone sono frettolose,

Se hanno un passo tranquillo ed ora iniziamo a chiederci se queste persone avranno paure,

Desideri,

Aspirazioni.

Cerchiamo di capire e comprendere dai loro allenamenti,

Dal loro muoversi,

Dal loro atteggiamento,

Dalla loro postura,

Se riusciamo a cogliere elementi emotivi,

Personali,

Agitazione,

Rabbia,

Frustrazione,

Come quelli che abbiamo sperimentato in passato.

Osserviamo le cose così come sono,

Come si presentano,

Senza giudicare,

Senza aggiungere niente alla nostra osservazione,

Includiamo anche le parole che emettono,

Ma sempre con questo atteggiamento di accettazione,

Di non giudizio,

Di imparzialità,

Dallo stato di non fare e di osservazione,

Ora portiamo la nostra attenzione nell'area del nostro petto e alle sensazioni che si manifestano in quella zona.

Ora generiamo metta gentilezza amorevole per le persone che vediamo passare,

Non importa quale loro espressione,

Non importa quale loro atteggiamento,

Non importa se ci guardano male,

Semplicemente generiamo metta per queste persone.

Cambiamo,

Modifichiamo la relazione,

Cambiando il nostro atteggiamento di fondo,

Sviluppando una mente di amorevolezza disinteressata,

Quindi mentalmente,

Direzionando la gentilezza amorevole verso le persone che vediamo passare,

In maniera silenziosa generiamo il pensiero,

L'auspicio,

Che tu possa essere felice,

Che tu possa essere felice,

Che tu possa essere in pace,

Felice,

Sereno,

Che tu possa essere felice,

Che a prescindere dal tuo passato tu possa essere felice,

In pace,

Che a prescindere dalle tue paure,

Dai tuoi disagi,

Delle tue angosce,

Tu possa essere felice,

Che tu possa essere felice,

Felice,

Gioioso,

Che questo passante,

Di cui non conosco la storia,

Possa essere,

Possa arrivare alla felicità,

Alla gioia,

Alla contentezza,

All'agio,

Che anche quest'ulteriore persona possa essere,

Che sta passando,

Anch'essa possa essere felice,

In pace,

Gioiosa,

Che anche quest'ulteriore persona possa essere felice,

Prendersi cura di sé,

Ed essere gioiosa.

Se ci distraiamo,

Se la nostra mente va altrove,

Osserviamo cosa la distratta,

Qual è la sua tendenza,

E la riportiamo la gentilezza amorevole verso questi sconosciuti,

Che tu possa essere felice,

Che anche tu possa essere felice.

Ora estendiamo questa sensazione,

Questo stato mentale di gentilezza amorevole,

A tutte le persone che sono il nostro campo visivo,

In maniera concentrica,

Tutte le persone che si trovano intorno a noi.

C'è movimento,

C'è vita,

Continuo movimento,

Continuo cambiamento,

Ma noi rimanevamo in uno stato di gentilezza amorevole.

La nostra mente è tutt'uno,

Con la gentilezza amorevole verso chiunque,

Che tutti voi possiate essere felici,

Che tutti voi possiate essere in pace,

A prescindere da cosa avete vissuto nel vostro passato,

Dalle vostre paure,

Dalle vostre sofferenze,

Che tutti voi possiate essere felici,

In pace,

Felici,

Sereni,

Con un senso di contentezza pervasivo,

Felici,

Che tutti noi possiamo essere felici,

Che tutti noi possiamo sperimentare gioia ed agio.

Ora revisioniamo quella che è stata la nostra esperienza dall'inizio,

Se c'è stato un cambiamento dei nostri pensieri,

Le nostre emozioni,

Durante la pratica,

E quali sono i nostri pensieri,

Il nostro stato emotivo,

Ora,

Quando sentiremo il suono della campana,

Potremo lasciare il posto dove siamo seduti,

Dove ci troviamo,

In osservazione delle persone,

Dei passanti,

E andare via,

Con la consapevolezza che potremmo generare e mettere in qualsiasi situazione,

Anche mentre camminiamo per la strada,

Mentre parliamo con un'altra persona,

Mentre ci relazioniamo,

O semplicemente mentre rimaniamo in osservazione dei passanti.