Meditação Para Iniciar o Seu Dia

Essa meditação é para ser feita pela manhã, para que te auxilie a ter mais motivação e energia. Coloque aqui uma intenção de entrega, feche os olhos e respire fundo. Esse é o seu momento de bem-estar e planejamento do dia que virá. Gratidão

Transcript

Mais um dia que se inicia.

Hoje você abriu seus olhos e talvez nem tenha se dado conta de que o seu corpo já está aí,

Respirando,

Te sustentando e,

Na verdade,

Ele te sustentou a noite toda.

E agora você vai entrar em conexão com ele.

Então feche os seus olhos e vá sentindo como está o seu corpo agora.

Você pode fazer ainda deitado ou mesmo sentado.

Vá mexendo as extremidades,

Mexa suas mãos,

Os seus dedos,

Mexa os seus pés e a sua cabeça.

Gire de um lado para o outro,

Mexa um pouco sua coluna,

Seus quadris e vá ajustando o que for preciso para ficar relaxado onde você está.

Se houver algum local ainda tenso,

Respire ali,

Vá expandindo e vá sentindo essa região se dissolver.

Respira lentamente,

Puxa o ar e faz aquela respiração completa que eu sempre ensino aqui.

O ar desce pela sua garganta,

Vai expandindo seus pulmões e costelas e desce um pouquinho mais,

Até lá embaixo,

Até o seu abdômen.

Depois,

O ar faz o caminho inverso e sai,

Finalmente,

Pela sua boca.

Vá enchendo bastante o seu corpo de ar,

Vá se ancorando aqui com essa respiração e a cada vez que você solta,

Utilize esse movimento de soltar do corpo para liberar toda a sua tensão.

Então,

Solte a respiração e solte também as tensões.

Por mais que o dia esteja apenas iniciando agora,

Tente deixar lá fora as preocupações,

Tente deixar lá fora o caos e o estresse ao seu redor e volte-se para dentro.

Vá prestando atenção na sua respiração e agora você coloca uma mão no peito e a outra aqui embaixo,

Em cima do abdômen,

E perceba como seu corpo faz esse movimento.

Quais são as regiões envolvidas nesse ato de respirar?

Respira fundo duas vezes e relaxe.

Coloque agora uma intenção aqui no seu dia.

De repente você já tem algum objetivo,

Algo bastante importante,

Intencione,

Coloque aqui pensamentos positivos para como vai ser o seu dia.

Obviamente,

Nós não temos o controle de tudo,

Mas a partir do momento que realizamos uma intenção amorosa,

Uma intenção positiva,

As chances de dar tudo certo são muito maiores.

Então,

Vá fazendo um escaneamento do seu dia,

Se você já sabe como ele será.

Vá passando por cada atividade.

É como se você fosse pensando e levando todo o seu amor e toda a sua paz ali nesse momento.

Continua respirando fundo e se imagine realizando as tarefas desse dia.

Respira,

Se a mente devagar,

Volte aqui para o momento presente e vá entrando em conexão com esse dia que está começando,

Com essa energia que está renovada,

Pois você acabou de dormir.

E preste atenção como esse momento do dia é muito especial.

Os pássaros estão acordando também.

Pode ser que você tenha acordado um pouco mais tarde que eles,

Mas não tem problema.

O movimento de acordar,

Pelo menos no país onde você está agora,

É o mesmo.

Estão todos nessa energia de começar o dia.

E vale lembrar que quem decide realmente como será o seu dia é você.

Independente do que aconteça lá fora,

É dentro de você que existe essa paz e esse lugar de acolhimento e de segurança.

Então vá cultivando esse local.

Através da sua respiração,

Sinta o seu corpo.

Coloque novamente a mão no peito.

Pode colocar as duas mãos agora no peito e entre em profunda conexão com o seu despertar.

Vá enviando o seu amor também para todas as pessoas que você vai encontrar hoje.

Algumas você nem conhece,

Mas vá enviando o seu amor.

Vá expandindo esse momento de conexão e vá banhando tudo e todos ao seu redor,

Entrando em profunda conexão para que tudo ocorra bem.

Faça uma respiração bem profunda e traga para dentro de você sentimentos bons,

Sensações boas.

Para te ajudar,

Você pode até lembrar de algo muito bom que aconteceu na sua vida e como você se sentia ali naquele momento.

Aquela sensação de leveza,

De bem-estar.

Recorde essa sensação agora e vá expandindo.

Vá enviando para o seu dia,

Para as suas atividades.

Se veja chegando ao final do dia.

Aquele momento em que você está na sua casa,

No local onde você vai dormir,

E você tem um sorriso no rosto,

Pois aconteceu um dia muito especial.

Não porque tenha grandes acontecimentos,

Pode até ser que tenha,

Mas porque você simplesmente viveu.

Está indo deitar e a sensação é de dever cumprido.

Respire fundo.

Faça agora a sua prece,

Independente da sua crença,

Do que é importante para você.

Faça uma prece.

Converse sobre como será o seu dia,

O que você precisa.

Agradeça,

Se for o caso.

E vá respirando bem fundo e se mantendo aqui no seu corpo,

Na sua respiração e no momento presente.

No decorrer do seu dia,

Quando você tiver um tempo para você,

E eu recomendo que você tenha,

Que sejam cinco minutinhos,

Três minutinhos,

Para o seu dia e respira fundo.

Faça essa respiração completa,

Aquela que vai até lá embaixo,

Até o abdômen.

Respira várias vezes e depois continua.

Continua suas atividades,

Mas se mantenha presente e consciente.

Muitas vezes nós estamos no piloto automático e o nosso corpo vai reagindo simplesmente a tudo.

Mas quando a gente se senta aqui em meditação,

Ou mesmo quando você para e respira bem fundo,

Você traz de volta essa conexão para você mesmo.

Faça uma respiração agora bem profunda e,

Ao soltar o ar,

Abra os seus olhos.

Olhe ao redor,

Dê um sorriso para a vida e inicie o seu dia.

Gratidão pela sua presença.

Eu sou Ana Paula Fantin e nos vemos na próxima meditação.

Até mais!

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Sensacional
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