Gute Nacht Affirmationen mit Musik

Lausche den Affirmationen begleitet von Klaviermusik im Hintergrund. Die Sätze sind teilweise angelehnt an die Formeln aus dem autogenen Training für noch mehr Entspannung zum Einschlafen. Am Ende läuft die Musik noch ein wenig weiter, damit du sanft in den Schlaf gleiten kannst.

Musik: endless by prabajithk (pixabay)

Transcript

Hallo.

Schön,

Dass du dir heute Abend ein wenig Zeit nimmst,

Um dir etwas Gutes zu tun.

Lege dich gemütlich hin,

Schließe die Augen und höre einfach die Sätze an,

Die ich sage.

Du brauchst diese nicht zu wiederholen,

Denn du hast für heute genug getan.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Genieße diese Zeit ganz für dich und sinke langsam in den wohlverdienten Schlaf.

Ich bin ruhig und entspannt.

Für heute ist alles getan und ich darf nun zur Ruhe kommen.

Das Bett ist angenehm warm und gemütlich.

Mein Körper liegt wohlig schwer auf der Unterlage.

Jeder Muskel meines Körpers ist locker und gelöst.

Ich bin stolz auf alles,

Was ich heute geschafft habe.

Ich genieße die Ruhe in mir und jetzt.

Der Atem geht ruhig und gleichmäßig.

Ich lasse den Alltag los.

Alle Aufgaben des Tages verblassen.

Mehr und mehr friedvolle Träume erwarten mich.

Die Nacht schenkt mir Ruhe.

Ich bin dankbar für diesen heutigen Tag.

Wohlige Müdigkeit überkommt mich.

Ich erlaube mir zur Ruhe zu kommen.

Mit jedem Atemzug wird mein Körper entspannter und schwerer.

Wenn Gedanken aufkommen,

Lasse ich sie einfach ziehen.

Ich fühle mich sicher und geborgen.

Wohlige Wärme durchströmt meinen Körper.

Ich erlaube mir glücklich und zufrieden zu sein.

Hier und jetzt ist alles gut.

Ich bin bei mir und ruhe in mir.

Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig.

Ich genieße es,

Einfach da zu liegen.

Zeit ist jetzt nicht mehr wichtig.

Alles,

Was zählt,

Ist dieser Moment.

Ich bin einzigartig und genau richtig,

So wie ich bin.

Ich bin dankbar für die Fülle in meinem Leben.

Ich werde immer ruhiger und müder.

Mein Körper wird sich im Schlaf erholen und neue Kraft schöpfen.

Die Nacht umhüllt mich sanft und liebevoll.

Ich liebe und werde geliebt.

Ich sinke in einen tiefen und erholsamen Schlaf.