Meditação Guiada | Autoconfiança

Neste segundo episódio de Meditações Guiadas, vou falar-te sobre a auto-confiança e amor próprio. Como aumentar o bem-estar e poder pessoal, bem como perceber como podem ter surgido inseguranças e medos. A cada treino com este áudio a tua segurança e confiança irão aumentar, bem como a capacidade de estabelecer limites e fazer com que te respeitem. Esta é uma rúbrica que tem como objetivo clarificar conceitos, mas também tem parte prática, a qual deves usar com frequência a fim de reprogramar

Transcript

Queres dissipar o medo,

A incerteza ou a insegurança?

A raiz da questão é sempre a autoconfiança e o amor próprio,

Que para mim é a mesma coisa.

O amor incondicional ou elevada autoestima criam uma transformação inevitável e muito positiva à nossa volta.

O mundo começa a responder de forma completamente diferente quando clarificamos e estabelecemos o nosso próprio valor.

Como sempre,

Nestas meditações vou falar contigo um pouco sobre o tema e depois passamos à prática de Yoga Nidra,

Em que te levo ao estado emocional e mental ideal para a reprogramação do teu subconsciente.

Porquê que algumas pessoas parecem ter sempre sorte e as outras não?

Porque têm essa base inabalável de poder pessoal e confiança em si e na vida.

Esse é o mindset mais poderoso de todos,

Aquele que nos conecta com o universo da forma mais plena,

Onde sabemos a verdade,

Que somos harmonia e perfeição.

Esta é a verdadeira forma de colaborar com a manifestação dos nossos desejos,

Criar um ambiente interior coerente e o mais elevado possível.

Sabemos que merecemos,

Ficamos entusiasmados pelo futuro e sabemos que já é nosso.

Mas não é a norma.

A maioria de nós enfrenta muitas dificuldades em se posicionar desta forma devido à nossa própria experiência pessoal enquanto crianças.

Dos 0 aos 7 anos e com menos impacto até aos 14,

Criamos o nosso molde mental e emocional de comportamento e baseamo-nos para isso nas pessoas que estão mais perto,

O tipo de vida que têm e a forma como cuidam de nós e mostram amor.

Quando nascemos somos confiança plena e sentimos-nos o centro do universo,

Pedimos o que precisamos e expressamos livremente as nossas emoções.

A nossa felicidade e sorriso preenchem o ambiente e amamos cada parte de nós.

Não sentimos culpa e não temos medo de errar,

Não nos comparamos.

Tu já foste assim,

A transbordar de amor,

Porém em algum momento os nossos pais,

Apesar de com boas intenções,

Acabam por nos transmitir os seus medos,

Sentimentos de insegurança,

Somos criticados,

Recebemos ameaças e até punições.

É neste momento que começamos a cortar algumas das nossas qualidades e contraímos parte de nós.

Esses moldes negativos,

Afinal,

Não têm nada a ver connosco,

Afinal foram encutidos e ficaram colados sem de pertencerem.

A primeira coisa a referir é que cada um fez o que pôde e devemos estar gratos por experimentar a vida que nos foi proporcionada pelos nossos pais,

Apesar das possíveis falhas que possam ter tido na interação na nossa infância ou até hoje.

Não te foques demasiado no problema que possa ter acontecido,

Apesar de ser importante tomar conhecimento do que possa estar a limitar os teus comportamentos.

A segunda coisa importante é que esse amor e validação só pode ser dado de ti para ti.

Podemos estar à procura de amor e de validação devido a essas programações iniciais da nossa vida,

Do lado de fora,

Ou seja,

Nas outras pessoas.

É importante te tornar consciente que o amor e o valor que recebes é o reflexo do amor que tens dentro de ti.

O amor que sentes por alguém também é ele criado dentro de ti,

Por isso não depende exatamente do outro,

Mas da forma como o outro te faz sentir,

Te estimula e esse sentimento está a ser criado e gerado dentro de ti.

O exterior é sempre o reflexo do interior.

Nunca somos dependentes do externo,

Mas da cultivação da nossa realidade interna.

Aqui a grande questão não é o que te possa acontecer,

Mas como vais reagir a isso e essa é a forma de percebermos o quão evoluídos,

Enquanto ser humanos,

Estamos.

Um comportamento confiante,

Sereno,

Ativo e elegante é o mais elevado,

O mais puro e o que será mais benéfico para a tua saúde.

As emoções negativas geradas pelo estresse e tensão,

Presentes ao longo de algum tempo,

Vão tornar-se visíveis a um nível físico na forma de doenças.

Antes de chegarmos a isso,

Podemos aprender a ter uma forma de estar diferente e mais inteligente,

Abrindo mais portas à abundância,

A todos os níveis e a um estilo de vida incrível.

Perdoar os outros,

Compreender as suas limitações,

Definirmos os nossos limites e sabermos como desejamos ser tratados é fundamental para esta nova forma de estar.

Iniciamos então o nosso yoga nidra,

A técnica de descontração emocional e muscular,

Onde desenhamos os nossos novos moldes mentais.

Nesta prática,

Irei levar-te a descontrair a um ponto pleno e assim levar as tuas emoções e mente à vibração ideal para mentalizar o teu desejo,

O objetivo.

Iniciamos então esta prática de descontração emocional,

Deitando no solo,

Costas no solo,

Barriga para cima,

Vamos afastar ligeiramente os pés,

Braços ao longo do corpo,

Também ligeiramente afastados,

Palmas das mãos voltadas para cima.

Mantemos os olhos fechados e fazemos algumas inspirações e expirações profundas,

Descontraindo mais a cada expiração.

Inspira profundo,

Nasal e amplo e descontrai mais a cada expiração.

Imagina que estás a caminhar numa praia deserta e paradisíaca.

Nessa praia só tu estás.

Caminhando sobre as areias brancas dessa praia,

Vais acabar por deitar-te nessas areias,

Sentindo o seu toque suave no teu corpo e vais observar toda a natureza que te envolve,

Percebendo o vai e vem das ondas do mar,

O céu azul e o sol dourado e luminoso que toca,

Nutre e dá vida a tudo o que está à tua volta.

Imagina esse calor ameno do sol que agora envolve todo o teu corpo,

Dos pés até à cabeça.

Sente-te envolver por essa redoma dourada,

Brilhante e luminosa que ao mesmo tempo que te proporciona segurança,

Te faz sentir livre.

Sente o bem-estar que a cada segundo mais vais sentindo,

Percebendo agora um calor ameno do sol nos pés,

Descontraindo os pés,

Tornozelos,

Pernas,

Joalhos,

Coxas,

Órgãos da pélvis,

Abdominais,

Tranquilizando o teu coração,

Vitalizando pulmões,

Descontraindo as costas,

Ombros,

Braços e as mãos.

Faz uma nova inspiração profunda e descontrai agora ainda mais.

E agora principalmente descontrai o teu pescoço e garganta,

Queixo,

Boca e língua dentro da boca,

Descontraindo o rosto,

Narinas,

Faces,

Olhos,

Sobrancelhas,

A testa,

O couro cabeludo e as orelhas.

Encontraste agora no melhor momento de maior descontração emocional e mental e também no melhor momento de maior receptividade para criares os teus arquétipos mentais.

Repete então mentalmente estas afirmações ao mesmo tempo que eu vou induzindo e vou afirmando.

Eu atuo da melhor forma possível em todas as situações.

Escolho sentir-me bem comigo mesmo.

Mereço o amor que sinto por mim.

Sou capaz de cuidar de mim.

Reconheço e uso o meu poder pessoal.

Eu respeito-me e faço-me respeitar.

Não importa o que os outros digam ou façam,

O que importa é como escolho reagir e o que escolho acreditar ao meu respeito.

Respiro fundo e permito-me relaxar.

O meu corpo inteiro acalma-se.

Sou amado e aceito exatamente como sou aqui e agora.

Vejo o mundo pelos olhos do amor e da aceitação.

Tudo está bem no meu mundo.

A minha autoestima é alta porque respeito a pessoa que sou.

Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou sofrimento.

Mereço tudo o que é de bom.

A minha vida fica melhor a cada dia.

Anseio pelo que cada novo momento trará.

Eu sei quem sou e não preciso provar o meu valor a ninguém.

Hoje,

Nenhum lugar,

Pessoa ou coisa me pode irritar ou perturbar.

Escolho estar em paz.

Sou um ser radiante que aproveita a vida ao máximo.

Sei que sou capaz de encontrar a solução para cada problema que eu possa vir a criar.

A vida apoia-me de todas as maneiras possíveis.

Os meus pensamentos de saúde,

Otimismo e amor refletem-se nas minhas experiências.

Ando pela vida sabendo que estou seguro,

Protegido e guiado.

Aceito os outros como são e,

Em troca,

Eles aceitam-me.

Sou uma pessoa maravilhosa e sinto-me muito bem.

Agradeço por tudo na minha vida.

Tenho a autoestima e confiança necessárias para avançar pela vida com facilidade.

O melhor presente que me posso dar é o amor incondicional.

Eu amo-me exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.

Todos os dias irá estar mais próximo da sua melhor versão,

Da sua versão mais confiante,

Mais serena,

Mais forte,

Mais madura.

Todos os dias repita estas mesmas afirmações e sentirá pequenos e graduais efeitos no seu dia-a-dia.

Irá perceber pequenos resultados que o vão manter motivado para continuar a fazer estas afirmações.

Agora gradualmente retorne desta descontração e criação de mindset e traga a sua atenção gradualmente para si,

Ouvindo melhor a minha voz,

Sentindo o aroma do ar,

Movimentando os seus pés e as suas mãos,

Depois espreguiçando,

Alongando todo o seu corpo,

Trazendo assim mais força e vitalidade para todo o seu corpo,

Alongando,

Abrindo os olhos,

Vendo mais cores e assim retornar efetivamente desta descontração com criação de mindset.

Pode sentar e assim retornar efetivamente desta prática.

Reviews

Fazendo hoje mais uma, estou me sentindo muito bem.
Gratidão!!!

🙏

Perfeito!

Obrigada pela meditação! Ótima oportunidade para renovação da autoconfiança.

Esta prática foi simplesmente maravilhosa! Parabéns!

Show esta meditação,se tiver mais vou adorar fazer lá.
Muita obrigada!!!

Excelente para autoestima!