Pare de Lutar Contra o Seu Corpo

Você também se promete começar uma nova dieta a cada Segunda-feira que se aproxima? Já imaginou o quão leve seria levar uma vida em paz com o seu corpo? Qualquer mudança deve partir de um lugar de amor, pare de lutar contra o seu corpo.

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos novamente ao meu cantinho.

Gente,

Essa semana passada surgiu o assunto no Evoluir Sempre sobre as loucuras que a gente já fez para emagrecer.

E uma das mais citadas foi esperar a segunda-feira para começar a restrição,

Para começar a dieta.

E aí passa ali o final de semana,

Come tudo que quer e tudo que não quer,

Come sem ter vontade,

Come o que eu peço fica culpada,

Mas pensa,

Não,

Mas na segunda eu começo.

E aí come como se nunca mais fosse comer aqueles alimentos,

Como se fosse a última vez que estivesse vendo aqueles alimentos na frente.

E com isso a gente começou a refletir assim sobre por que a gente vive a vida lutando contra a balança,

Por que a gente nunca consegue estar satisfeita com nosso corpo,

Por que a gente tenta mudar a qualquer custo e entender que a gente merece ter paz,

A gente merece ter leveza,

A gente merece se sentir bem na nossa pele e no nosso corpo e saber,

Entender e ser quem nós somos.

A gente acaba muitas vezes escondendo ou protegendo,

Usando mecanismos de proteção para não permitir que a nossa essência seja vista.

Então,

A gente está sempre tentando mudar o nosso físico,

A gente quer causar boa impressão com o nosso físico ao invés de permitir que a nossa essência brilhe,

Que a nossa essência nos apresente.

É claro que cuidar do nosso corpo,

Estar em forma ajuda muito na nossa autoestima,

Na nossa autoconfiança e isso nem se discute.

Por isso que não é errado a gente querer emagrecer,

Mas a gente precisa sim entender qual é a motivação disso.

O que está por trás de eu querer emagrecer?

Porque se a gente partir de ódio com o corpo,

A gente não vai conseguir fazer,

Não vai conseguir manter,

Não vai conseguir sustentar essa rigidez e restrição alimentar que a gente,

Toda segunda-feira,

Acaba se colocando numa nova,

Achando e tendo a esperança que aquilo vai ser a solução dos nossos problemas.

Vocês se identificam com isso também?

Eu já fiz muito disso,

Ficar esperando a próxima segunda-feira para começar a emergir de novo.

A gente já sabe que a gente vai falhar.

Por quê?

Porque ninguém quer estar no estado de restrição,

Ninguém quer se sentir mal,

Culpado,

Ninguém quer passar o dia inteiro pensando em comida e é isso que as restrições acabam fazendo.

Quando a gente pensa na segunda-feira eu vou começar a dieta.

Aí tu vai lá,

Começa a dieta e tu passa o dia inteiro controlando o relógio,

Vendo se tu pode comer,

Se preocupando o que tu vai comer depois,

Porque tu queria comer x,

Y,

Z,

Mas tu não pode porque não tá na tua dieta,

Então tu vai ter que comer a,

B,

C,

Mas tu não quer aquilo e aí tu fica nesse conflito interno,

Que acaba o quê?

Aumentando a tua vontade de comer outras coisas,

Acaba aumentando a tua vontade de sair da dieta.

Mas se a gente sai da dieta,

Qual imagem que a gente está passando para nós mesmos e para os outros?

Que a gente fracassou.

Então a gente não quer desistir e a gente vai levando,

Vai empurrando com a barriga até que chega um momento em que a gente de fato não aguenta mais e vai lá e enfia os dois pés na jaca.

Então é por isso gente que eu comentei que a gente precisa partir de um lugar de amor ao nosso corpo,

Porque se eu quero transformar o meu corpo porque eu não gosto dele,

Porque eu odeio o meu corpo,

Porque eu tenho vergonha dele,

Não faz sentido eu querer prover para o meu corpo os nutrientes que ele precisa,

Colocar ele em movimento,

Que me dê prazer,

Fazer com que eu me sinta bem,

Porque eu não acredito que eu posso me sentir bem.

Se eu não gosto do meu corpo em primeiro lugar,

Eu não acredito que eu possa me sentir bem com ele do jeito que ele está.

E é bem como diz aquela música do Caetano Veloso,

Quando a gente gosta é claro que a gente cuida.

Então por que que eu vou cuidar de algo que eu não gosto?

Se perguntem isso.

Então muitas vezes a gente acaba acreditando que começar uma dieta restritiva na segunda-feira vai ser o caminho para o sucesso dessa vez,

Porque olha,

Dessa vez eu estou decidida,

Eu estou comprometida,

Eu estou focada,

Dessa vez vai.

Quantas segundas-feiras da tua vida tu já não te contou essa história?

E quantos finais de semana logo após começar essa restrição,

Tu já não acabou se sentindo culpada,

Frustrada,

Fracassada por não ter conseguido manter esse foco?

Vocês entendem o quanto é importante a gente primeiro aceitar o nosso corpo para daí querer transformar?

E eu não estou falando de conformação,

Aceitação e conformação são coisas diferentes.

Então assim,

Vamos de repente começar um exercício de olhar para o nosso corpo,

Não precisa necessariamente admirar e ser agradecida pela forma física se não está de um jeito que tu gosta,

Mas também te pergunta por que que tu não consegue olhar para o teu corpo e gostar de ti?

O que que nele te incomoda?

Mas vamos focar então a gente se permitir gostar do nosso corpo,

Olhar para ele e ver as qualidades.

Como eu disse não precisa ser a forma física,

Tu pode agradecer pelas tuas pernas que te permitem ir aos lugares,

Os teus pulmões por te manterem respirando,

Te manterem teu corpo com oxigênio,

O teu coração por seguir bombeando sangue e fazendo com que o teu corpo siga funcionando,

O teu cérebro,

Todo o teu corpo,

Os teus olhos te permitirem ver tanta paisagem,

Tantos objetos,

Tantas pessoas,

Tantos lugares bonitos.

Então aceita o teu corpo,

Lembra aceitação é diferente de conformismo,

Mas isso é assunto para depois.

Então agora,

Nesses últimos momentos desse podcast,

Eu quero te propor que tu feche os olhos levemente e se permita agradecer as cinco coisas sobre o teu corpo.

Começa a mostrar para ele que tu te importa e que ele é importante,

Ele tá esperando por isso há tanto tempo e o nosso corpo ele responde muito bem a tudo que a gente quer que ele faça.

Se a gente quer ser mais forte,

A gente treina com consistência e com atenção,

O nosso corpo vai ficando mais forte.

A gente quer acordar mais cedo,

A gente vai ensinando,

Vai mostrando para o nosso corpo aquele hábito que a gente quer inserir e ele vai respondendo,

Né?

Então experimenta tratar o teu corpo com amor,

Com respeito,

Assim como ele faz desde que tu nasceu.

Experimenta tratar ele com esse amor,

Esse carinho,

Mostra para ele que tu te importa com ele,

Provém para ele nutrientes,

Autocuidado,

Tudo que permita com que ele funcione bem,

Para que tu te sinta bem e aí gente,

Emagrecimento vai ser uma consequência,

Né?

Mas para a gente emagrecer,

A gente precisa gostar do nosso corpo.

Lembrem sempre da musiquinha que eu cantei aqui para vocês.

Quando a gente gosta,

É claro que a gente cuida,

Né?

Então,

Para tu cuidar de alguma coisa,

Tu precisa gostar daquela coisa,

Né?

Então,

Começa a gostar do teu corpo,

Começa a agradecer por ele,

É um processo,

Não vai acontecer do dia para noite,

Mas te lembra o tempo todo o que que tem de bom no teu corpo,

Foca naquelas coisas boas,

Né?

Então,

Trata teu corpo com amor,

Com respeito,

Com carinho,

Que ele vai te responder com mais ainda,

Né?

Então,

Gente,

A gente só precisa nessa vida aceitar,

Né?

Tudo,

Tudo na vida,

Eu não tô falando só de emagrecimento,

Mas também para o nosso sentimento,

A gente precisa aceitar.

Por que que eu falo isso?

Porque geralmente a gente tem essa tendência a ficar lutando contra aquilo que tá acontecendo,

A gente sabe que não tá legal,

Mas a gente acaba querendo lutar contra aquilo,

Né?

E acaba não olhando ali para o que que tá gerando aquele problema,

Aquele sentimento,

Né?

É feito passar cartão de crédito,

Sabe?

Tu vai lá,

Passa cartão de crédito,

Passa de novo,

Passa de novo e não olha o teu extrato e não controla onde o dinheiro tá indo.

Quando a gente se dá conta,

Tá uma bola de neve,

Né?

E é por isso que a gente tem que olhar para o problema,

A gente tem que olhar,

Tem que entender onde que tá indo esse dinheiro,

Onde que eu tô gastando,

Onde que eu posso gastar menos,

Que hábitos eu posso mudar para parar de gastar,

Para parar de juntar mais neve nessa bola de neve.

E é exatamente isso com o emagrecimento também,

Né?

E a gente entender,

A gente olhar para aquilo que tá acontecendo com amor e não com esse sentimento de não,

Eu preciso lutar contra isso porque eu não vou permitir que isso aconteça e a gente passa a vida lutando contra isso,

Lutando contra o nosso corpo,

Lutando contra os nossos sentimentos e a gente acaba não chegando em lugar nenhum,

Né?

A gente acaba matando a nossa própria felicidade,

A nossa própria autoestima,

A nossa própria autoconfiança,

Né?

Então,

Aceitem,

Olhem para o problema,

Olhem para os sentimentos,

Acolham os sentimentos,

Olhem para o corpo de vocês,

Acolham esse corpo que vocês têm hoje.

Talvez não seja o corpo que vocês gostariam de ter,

Mas é o corpo que tá permitindo vocês terem aqui.

E a partir do momento,

E isso eu garanto para vocês,

Tá?

Por experiência,

Tanto pessoal minha quanto profissional com as minhas clientes,

Que a partir do momento em que a gente olha para o nosso corpo com amor,

Com carinho,

Com afeto,

Com autocuidado,

A forma física é consequência de isso,

Né?

Então,

Hoje,

Agora,

Pausem o áudio,

Anotem,

Peguem uma caneta,

Escrevam cinco coisas pelas quais você é grata ao seu corpo e entendam e sentem o que vai mudar aí dentro,

O que vai mudar na maneira que você vai se olhar no espelho.

E façam isso frequentemente,

Que se a gente não pratica,

A gente não aprende,

Né?

Então,

A gente precisa praticar,

É um exercício diário,

Se entrega e te permite se sentir leve,

Te permite ser feliz,

Porque tu tem um potencial incrível aí dentro de ti,

Que tu acaba sufocando por medo,

Por vergonha,

Por não gostar do teu corpo e isso acaba não te permitindo viver a vida que tu tá querendo viver,

Né?

Então,

Vamos olhar para o ambiente de uma forma diferente,

Vamos olhar para o nosso corpo de uma forma diferente,

Vamos parar de ficar esperando a segunda-feira chegar para começar a transformar a nossa vida,

O nosso corpo,

A nossa maneira de pensar,

Os nossos hábitos,

A gente não precisa esperar a segunda-feira,

Né?

E até eu acho que a gente nem deve,

Por quê?

Porque a gente tá passando agora por um momento bem delicado mundialmente,

Né?

Essa pandemia aí do coronavírus,

Que tá nos mostrando que a única coisa certa que a gente tem é o agora,

Então por que que a gente tá sempre esperando a segunda-feira para começar a viver a vida que a gente quer viver?

Isso não faz sentido.

Então,

Gente,

Eu queria compartilhar essa reflexão mesmo,

Assim,

Com vocês,

Que eu sei que a maioria ainda espera a segunda-feira para começar aquela dieta restritiva,

Para se prometer que vai ter foco,

Para dali alguns dias se frustrar,

Comer em excesso,

Se perder e se culpar se sentindo inadequada.

E a gente não precisa viver a nossa vida assim,

A gente não precisa passar nossa vida lutando contra a balança,

Lutando contra o nosso corpo,

Lutando com a alimentação.

Se permitam viver de uma forma mais leve.

Eu garanto para vocês que é incrível.

Então,

Muito obrigada por estarem aqui hoje e a gente se encontra no próximo podcast.

Reviews

Maravilhoso! Reflexões profundas e cheias de amorosidade. Obrigada 🌼

Aline, adorei mais esse seu trabalho. Me identifiquei completamente com o assunto - e dessa maneira mesmo que acontece - abençoada Segunda Feira.

Amei ♥️ obrigada por isso!

Me ajudou muito!

Maravilhoso! 👏😍