Meditaçao para Emagrecer e ter saúde

A sessão de "Meditação para Emagrecer" utiliza auto-meditação, terapia de foco e Programação Neurolinguística (PNL) para promover a reprogramação mental. O foco é transformar padrões de compulsão alimentar e autossabotagem, ensinando a mente a criar novas respostas emocionais diante da comida e a controlar a ansiedade.

Esta técnica vai além de dietas, buscando um emagrecimento definitivo e saudável ao dissolver crenças limitantes e acelerar o metabolismo através de gatilhos mentais positivos. É um caminho para perder peso sem sofrimento, focando no equilíbrio emocional, na mudança do comportamento alimentar e na reeducação do cérebro para escolhas mais saudáveis, garantindo que a transformação seja duradoura.

Transcript

Olá,

Passageiro das estrelas!

Seja bem-vindo aos alfarrábios da sua alma.

Hoje você está prestes a libertar-se de tudo o que te pesa,

Não apenas o peso físico,

Mas também o peso emocional,

O peso das responsabilidades,

O peso dos pensamentos negativos,

Das críticas e de tudo aquilo que não te serve mais.

É para ajudar você a emagrecer e a tornar você cada vez mais leve e mais dinâmico em todos os aspectos da sua vida.

Por isso,

Procure praticar por pelo menos 30 dias ou até que você chegue ao peso que você deseja.

Mas lembre-se,

Não substitui a consulta e o tratamento médico.

Procure um ambiente calmo e silencioso.

Certifique que você não será chamado pelos próximos 20 minutos.

Coloque os seus dispositivos no modo não perturbe e sente-se em um local agradável e confortável para o seu corpo.

Feche os seus olhos e concentre-se na sua respiração.

Vamos começar?

Inspire profundamente.

Retenha o ar no seu peito.

Sinta o ar entrando suavemente,

Enchendo os seus pulmões de leveza e calma.

Respire lentamente.

Mantenha o peito sem ar.

Ao expirar,

Imagine que está soltando pouco a pouco todos os pesos que você carrega.

E novamente,

Inspire profundamente.

Retenha o ar no seu peito,

Enchendo os pulmões de ar e energia.

E agora,

Respire tranquilamente.

Mantenha o peito sem ar.

E mais uma vez,

Inspire profundamente.

Inspire a leveza.

Inspire a sutileza.

Retenha o ar no seu peito.

Respire lentamente,

Soltando todos os pesos.

E mantenha o peito sem ar.

E uma última vez,

Inspire profundamente.

Inspire a liberdade.

Retenha o ar no seu peito.

E expire tranquilamente,

Soltando tudo que está pesando em você,

Soltando tudo que não te serve mais.

Mantenha o peito sem ar e sinta-se leve como uma pena.

Agora,

Respire normalmente.

E apenas observe o seu corpo e a sua mente.

Esta é a sua hora.

Esse é o momento em que você vai deixar para trás e se libertar de tudo que você não precisa mais.

Agora,

Vamos mergulhar ainda mais fundo nesse estado de relaxamento.

Sinta seu corpo começando a ficar pesado,

Como se estivesse afundando em uma nuvem macia,

Que o envolve completamente.

Respire,

Mais uma vez,

Profundamente.

E a cada expiração,

Imagine que está liberando o peso das responsabilidades.

E a cada expiração,

Você sente mais liberdade.

Imagine que está liberando o peso das responsabilidades.

Você pode sentir os seus ombros relaxando,

Soltando todo o fardo que carregam.

Cada respiração é um passo mais perto da liberdade,

De sentir mais leveza e mais felicidade.

Agora,

Traga a sua atenção para o seu peito,

Onde você talvez tenha carregado a crítica,

As expectativas dos outros,

Tudo aquilo que não faz mais sentido para você.

Ao expirar,

Visualize uma luz suave preenchendo o seu peito,

Limpando e dissolvendo essas pressões.

E ao expirar,

Sinta todo o peso emocional indo embora,

Limpando todas essas emoções.

Você está cada vez mais leve,

Cada vez mais livre e pleno de viver.

Respire esse alívio.

Ele está transformando todo o seu ser.

Agora,

Vamos além.

Visualize-se caminhando,

Visualize-se caminhando por uma trilha tranquila,

Rodeada por uma natureza que reflete calma e serenidade.

À medida que você caminha,

Observe que há sacolas,

Mochilas e pesos que você carrega nos ombros.

Essas mochilas simbolizam as críticas que você recebeu,

As culpas que acumulou e as dores que foram se formando ao longo da vida.

Mas agora você está pronto para deixá-las no caminho.

Sinta o peso dessas críticas e da culpa nos seus ombros.

Elas são pesadas,

Te puxam para baixo.

Mas você sabe que agora você pode soltar todas elas.

Em sua mente,

Visualize você parando e lentamente,

Com um profundo alívio,

Tirando essas mochilas dos seus ombros.

Coloque-as no chão.

Sinta a leveza se espalhando por todo o seu corpo.

Veja essas mochilas desaparecendo,

Se dissolvendo na terra.

Elas não pertencem mais a você.

E o peso das críticas não tem mais poder sobre você.

Respire profundamente essa liberdade.

Seu corpo,

Sua mente,

Seu espírito.

Todos se sentem mais leves agora.

Você sente muita paz e felicidade.

Agora,

Olha à frente no seu caminho.

Há mais pesos para você soltar.

Esses pesos são as pressões que você colocou sobre si mesmo.

As responsabilidades que muitas vezes não eram suas para carregar.

Sinta no seu corpo o peso de tentar a todos agradar.

De tentar ser perfeito.

De tentar fazer tudo o tempo todo,

Sem ser do seu jeito.

Sinta essas pressões nas suas costas.

Pesadas,

Firmes,

Como uma pedra pressionando você.

Mas agora é hora de soltar.

Esses fardos você não precisa mais carregar.

Visualize-se parando novamente.

Tirando esse peso das suas costas.

Imagine-se colocando esses pesos no chão.

E lentamente eles desaparecem.

Como poeira ao vento.

Você está mais leve.

Livre das expectativas.

Livre das cobranças.

Tudo o que sobrou é o seu verdadeiro eu.

Leve,

Sereno,

Em paz.

Agora que você está leve,

Caminhe mais um pouco nesse lugar tranquilo.

Ao seu redor,

Perceba que você já se sente diferente.

Mais leve de corpo e alma.

A cada passo,

Você se aproxima da sua melhor versão.

Visualize-se com o corpo que você deseja.

Veja-se livre de todos os excessos.

Não apenas do peso físico,

Mas de tudo o que limitava você.

Veja sua pele brilhando,

Seu corpo leve e ágil.

Você é a personificação da liberdade,

Da saúde e da beleza.

Agora,

Imagine que está no alto de uma colina.

Sentindo uma brisa suave tocar a sua pele.

Essa brisa traz a sensação de leveza.

A liberdade de ser você mesmo.

Sem carregar mais o peso do passado.

Seu corpo e sua mente estão se transformando.

Sinta que,

A partir desse momento,

Cada escolha que você faz te aproxima mais desse estado.

Cada alimento que você escolhe,

Cada movimento do seu corpo,

São celebrações dessa leveza.

Dessa nova vida que você está criando para si mesmo.

Agora,

Respire profundamente e traga toda essa sensação de leveza,

De liberdade,

De transformação para dentro de você.

Perceba como você se sente mais completo,

Mais forte,

Mais saudável,

Mais belo.

Agradeça ao seu corpo por estar se transformando.

Agradeça à sua mente por permitir que você se liberte desses pesos.

E agradeça a si mesmo por estar aqui,

Por se permitir essa mudança.

Lembre-se,

O peso que você deixou para trás já não te pertence mais.

Você está livre.

Você está mais leve agora,

Por dentro e por fora.

E com essa sensação de leveza,

De liberdade e de sutileza,

Você vai percebendo o seu ambiente.

Sentindo o seu corpo muito relaxado,

Se espreguiçando,

Ouvindo os sons,

Abrindo os olhos e retornando na mais santa paz.

Namastê