Минута Медитации: Источник Мыслей

Минута медитации: источник мыслей. Как освободиться от навязчивых мыслей? Приглашаем вас на прогулку по весеннему лесу. Это короткая медитация, исследование своей внутренней природы:
Откуда приходит мысль? Она рождается в голове или за ее пределами?
Мы смотрим, как мысли ищут ответ.
Ищут сами себя.
В медитации мы учимся принимать это, отпуская любую мысль или образ.
Мы становимся спокойными наблюдателями, замечая вовлечение в мысли и снова возвращаясь к наблюдению.

Предлагаемая техника онлайн м

Transcript

Сядь удобно,

Мягко,

Закрой глаза.

Вдох через нос и выдох через рот.

Обрати внимание на мысли и образы в твоей голове.

Этот поиск мыслей и есть мысль.

Заметь паузу.

Откуда приходит мысль?

Она рождается в голове или за ее пределами?

Посмотри,

Как мысли ищут ответ.

Принимай это и отпускай любую мысль или образ.

Будь спокойным наблюдателем.

Когда заметишь вовлечение в мысли,

Снова возвращайся к наблюдению.

Глубокий вдох и медленный выдох.

Мягко открой глаза.