Здравствуй,
Друг!
Я Александр Бабкин.
Многие,
В том числе и я,
В результате происходящих событий оказались в ситуации,
Требующей больших перемен в жизни.
Есть внешние факторы,
Которые позволяют или не позволяют тебе их совершить,
Но есть и внутренние.
Именно с ними мы сегодня и будем работать,
Точнее медитировать.
В этой медитации я не хочу убеждать тебя ни в чем.
Не хочу говорить,
Что правильно,
А что нет.
В этой медитации ты будешь слышать,
Видеть и чувствовать свои ответы.
И я предлагаю условиться сразу.
Первое.
Нет ни хороших,
Ни плохих ответов.
Нет ни хороших,
Ни плохих решений.
Есть только твой внутренний мир,
Который я хочу помочь тебе услышать.
Для этого необходима твоя чуткость и внимание.
Второе.
Если мысли будут уводить тебя из процесса,
Провоцируя избегать его,
То возвращай внимание к медитации.
И мы начнем.
Наглядим пространство вокруг себя.
Обрати внимание,
Что может тебе помешать в медитации.
Возможно,
Необходимо прикрыть дверь,
Выключить звук телефона,
Попросить не беспокоить какое-то время.
Когда ты создал спокойное пространство,
То можешь принимать удобную позу с прямой спиной и закрывать глаза.
И обрати внимание в пространство внутри себя.
Обрати взгляд снаружи вовнутрь.
Сделай глубокий вдох и выдох.
И пусть дыхание сопровождает весь процесс.
Вдох и выдох.
Обрати внимание на свои ноги,
От стоп к бедрам.
Вдох,
Выдох.
Обрати внимание на область таза.
Вдох,
Выдох.
Переведи внимание на пространство внутри живота.
На поясницу.
Вдох,
Выдох.
На солнечное сплетение.
Твое внимание там.
Вдох,
Выдох.
В пространство внутри груди.
На лопатке.
Плечи.
Отпусти руки.
Пусть они свободно свисают с плеч.
Вдох,
Выдох.
Перевди внимание на горло,
Шею и рот.
Почувствуй нос.
Глаза.
Уши.
И пространство внутри головы.
Вдох,
Выдох.
Обрати внимание на область роста волос и макушку.
Пройди сканером своего внимания все тело целиком.
Вдох,
Выдох.
Внимательность к телу и к своим ощущениям – это ключ сегодняшней практики.
Вдох и выдох.
Сейчас я начну задавать вопросы.
Твоя задача – не отвечать из ума.
Не отвечать из ума.
А продолжать слушать свое тело.
Слушать свое тело.
Как оно реагирует на тот или иной вопрос.
Отпусти своего внутреннего критика и контролера.
Предоставь возможность отвечать своему телу.
Предоставь возможность отвечать своему телу.
Мы работаем с чувствами и ощущениями.
Доверься им в этом процессе.
Тебе сейчас тепло?
Ты чувствуешь себя сытым?
Тебе нравится дышать?
Предоставь возможность отвечать своему телу.
Тебе комфортно в своем теле?
Тебе комфортно в своей семье?
Тебе комфортно с друзьями?
Прими любой ответ твоего тела.
Ты чувствуешь себя в безопасности в этой комнате?
Ты чувствуешь себя в безопасности в этом городе?
Ты чувствуешь себя в безопасности в этой стране?
Прими любой ответ твоего тела.
Ты готов здесь продолжать дальше свои дела?
Ты готов продолжать дальше заниматься своей работой?
Ты готов учиться чему-то новому?
Хочется ли тебе уехать из дома?
Хочется ли тебе уехать из города?
Хочется ли тебе уехать из страны?
Твоя задача не отвечать из ума,
А продолжать слушать свое тело.
Как оно реагирует на тот или иной вопрос.
Есть ли что-то,
Что тебя ограничивает?
Есть ли что-то,
Что тебя ограничивает?
Есть ли кто-то,
Кто тебя ограничивает?
Если да,
То скажи ему или им,
Насколько тебе важно сделать этот шаг.
Прямо сейчас скажи,
Насколько тебе важно сделать этот шаг.
Пожалуйста,
Услышь и прими их реакцию без осуждения.
Понимаешь ли ты,
Ради чего ты именно так хочешь сделать?
Понимаешь ли ты свою мотивацию?
Понимаешь ли ты ценность твоего решения для других людей?
Если да,
То сформулируй это в словах.
Если ответы приходят,
То старайся обойтись без внутренней драмы в суждениях.
Ответ,
Он такой,
Как есть.
Ты не обязан ему следовать,
Но можешь услышать.
И мы продолжим.
Что тебе помогает решиться сделать так?
Кто тебя поддерживает в твоем решении?
Готов ли ты принять эту поддержку?
Скажи себе или другому человеку о том,
Что ты чувствуешь,
Что видишь.
Скажи прямо сейчас,
Что ты чувствуешь или что ты видишь.
Позволь себе увидеть,
Почувствовать,
Услышать ответ.
И постарайся интегрировать,
Принять его внутри себя.
Мы продолжим.
Какие небольшие шаги сегодня ты можешь сделать к своему видению?
Какие небольшие шаги ты можешь сделать завтра?
Какие шаги через месяц?
Какие небольшие шаги ты можешь сделать через год?
Может быть,
Они уже большие и значительные шаги?
Можешь ли ты увидеть свой путь целиком?
Представь,
Что ты решил и сделал первый шаг.
И какой наиболее вероятный сценарий тебя ждет?
Видишь ли ты,
Как будут развиваться события?
И если да,
То позволь событиям развиваться легко и свободно.
Видишь ли ты преграды там?
Что может тебе помешать?
Кто может тебе помешать?
Если ты это видишь,
Чувствуешь,
То прямо сейчас ты можешь убрать эти преграды.
Просто расчисти свой путь.
Скажи,
Как важно тебе продолжать двигаться легко и свободно.
Просто расчисти свой путь.
Убери преграды.
Да,
Твой путь чистый,
Легкий и свободный.
Вот так.
Хочешь ли ты вернуться обратно?
Хочешь ли ты остаться в своей новой жизни?
Хочешь ли ты разделить свою новую жизнь с другими людьми?
Посмотри.
Почувствуй.
Услышь свой ответ.
И сейчас мы обратим внимание в другую сторону.
Представь,
Что ты не сделал первый шаг.
Ты не сделал первый шаг.
Какой наиболее вероятный сценарий тебя ждет?
В чем для тебя ценность оставить все,
Как есть?
И как тебе,
Если ты никогда и не сделаешь первый шаг?
Как тебе,
Если ты навсегда останешься в том,
Что есть?
Что ты приобретаешь,
Ничего не меняя в своей жизни?
Прими любой ответ.
Все,
Что приходит.
И представь,
Что ты сделал все необходимое.
Прошел свой путь и реализовал планы.
Увидь один день,
Когда ты решил,
Что все получилось.
Увидь этот день,
Когда ты твердо понял.
Да,
У меня все получилось.
Увиди этот день в своем новом мире.
Как тебе там?
Почувствуй этот день,
Когда ты явно осознал,
Что у тебя все получилось.
И сейчас у тебя есть уникальная возможность сказать себе что-то ценное,
Важное из своего будущего.
Ты в этом дне.
И ты можешь сформулировать послание тому человеку,
Который сидел и медитировал какое-то время назад.
Сформулируй свое послание.
Пусть оно будет очень простым и ясным.
Пусть это будет твоя собственная мантра,
Утверждение,
Фраза.
Которой ты всегда можешь вернуться для поддержки.
Возьми ее.
Она твоя.
И поблагодари себя.
Да.
Давай сделаем три глубоких вдоха и выдоха.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Ты можешь плавно открыть глаза.
Ты все увидел.
Ты все почувствовал.
У тебя все получилось.
И в любой момент ты можешь принять абсолютно любое решение.
К примеру,
Съездить на разведку в абсолютно любую точку мира.
Посмотреть.
В любой момент ты можешь вернуться.
Ты все видишь.
Ты все чувствуешь сам.
Да будет так.
С тобой был Александр Бабкин.
Мои самые благие пожелания тебе.
