Encontra uma posição confortável sentada de pernas cruzadas,
Pode ser no chão,
Na cama.
Mantenha a coluna alinhada e direita,
Os ombros relaxados e as palmas das mãos voltadas para cima,
Pousadas nas tuas pernas ou no teu colo.
Lentamente fecha os teus olhos,
Deixa que os teus músculos relaxem e se libertem de qualquer tensão que tenhas acumulado.
Começa por inspirar profundamente pelo nariz e a expirar lentamente pelo nariz.
Novamente,
Inspira profundamente pelo nariz e expira lentamente pelo nariz.
Continua a inspirar e a expirar lentamente.
Sente o teu peito e a tua barriga a expandir.
Tudo é energia.
Sente a energia que entra no teu corpo enquanto inspiras e a energia que sai dele enquanto expiras.
Tira um momento para simplesmente respirar.
Ao fazer isto,
A nossa mente vai tentar vaguear por outros pensamentos e não tem mal.
Os pensamentos também fazem parte da meditação.
Sempre que um novo pensamento surgir,
Apenas deixa-o ir e volta novamente para a tua respiração.
Volta novamente para ti.
É tudo o que tens de fazer.
Agora quero que tires uns momentos e que visualizes na tua mente como queres que a tua vida seja.
Forma uma imagem bem clara daquilo que gostavas que fosse a tua vida.
Como é que gostavas que as tuas relações fossem?
As relações com os teus amigos?
Com a tua família?
Com o teu parceiro?
Contigo própria?
Como é que te sentes nessas relações?
Como é que fazes as outras pessoas sentir?
Se calhar gostavas de te rodear de pessoas que te compreendam e te aceitem exatamente como és.
Pessoas que apoiem os teus sonhos?
Pessoas que te inspirem a seres o teu melhor?
Visualiza.
Agora visualiza a tua saúde e como gostavas que ela fosse.
A tua saúde física?
Mental?
Espiritual?
Talvez gostasses de ter mais energia?
De te sentires mais forte?
Mais plena?
Tira um momento.
Para te conectares com essa sensação.
Visualiza como gostarias que a tua carreira fosse.
Qual seria o teu emprego de sonho?
Onde investirias o teu tempo e a tua energia?
Como é que te sentirias a fazê-lo?
Como é que te sentirias a fazê-lo?
Cria uma imagem bem clara e bem nítida daquilo que gostavas para ti.
Quando pensas na tua vida,
Como é que gostarias que ela fosse?
Como é que gostarias de sentir todas as manhãs ao acordar e todas as noites antes de adormecer?
Qual seria a tua missão no mundo?
O que gostarias de transmitir?
Tira um momento para te conectares com essa sensação.
E pensa nela como se ela já fosse a tua realidade neste momento.
Como se já a tivesse alcançado.
Como é que te sentes?
Sonha alto.
Visualiza grandes coisas.
Não existem limites,
Nem barreiras.
Não existem medos,
Nem inseguranças.
Porque tu és completa.
E tu mereces sim todas essas coisas que visualizaste para ti.
Tu mereces todo o sucesso.
Toda a grandiosidade.
Todo o amor.
Toda a felicidade do mundo.
Nada tem de definir o teu futuro para além de ti.
E lembra-te.
São as nossas ações hoje,
Mesmo as mais pequeninas,
Que constroem a nossa realidade da manhã.
Inspira profundamente pelo nariz.
E expira lentamente pelo nariz.
Mantém o teu pensamento nas tuas visualizações.
Na vida dos teus sonhos.
E todas as manhãs,
Ao começar um novo dia,
Lembra-te desta visualização.
Conecta-te a ela.
Sinta-a em cada parte do teu corpo.
Como se fizesse parte de ti.
Só tu tens o poder de a tornar uma realidade.
Só tu.
O poder está em ti.
E eu sei que és capaz de coisas extraordinárias.
Mesmo que tu ainda não o saibas.
Namastê.
