Não preciso correr

Esta meditação faz parte do Curso Gotas de Reconexão, um pack planejado para conter meditações curtas para serem realizadas ao longo do dia durante as suas pausas.

Quando tudo parece apressado demais, essa prática lembra que há tempo. Um espaço seguro para respirar, regular o corpo e permitir que o recomeço aconteça com calma. Aqui, o ritmo não é imposto: é sentido e respeitado.

Transcript

Seja muito bem-vinda,

Seja muito bem-vindo.

Eu me chamo Berta Pacheco e essa é mais uma gota de reconexão para o seu dia a dia.

Se você está se sentindo ansioso ou ansiosa,

Sentindo o ritmo acelerado no seu corpo,

Nós vamos agora oferecer uma sensação de permissão para que você reconece com mais compaixão e tranquilidade.

Se algo proporcionou esse momento de ansiedade para você,

Você vai começar a respirar fundo e eu quero que você observe o seu coração,

Que possivelmente vai estar acelerado.

Caso você esteja se sentindo com enjôos,

Com uma respiração rápida e curta,

Caso você esteja se sentindo um pouco alienado ou com a cabeça um pouco mais onza,

Fique tranquilo,

Isso são os defeitos que a ansiedade gera.

O seu corpo está só reagindo a uma liberação hormonal que foi feita.

Você está bem?

O seu corpo está bem?

Você está em um lugar seguro?

Então,

Por um instante,

Você pode estar se sentindo cansado,

Sobrecarregado.

Mas é aqui,

Nesse momento,

Que você pode recomeçar.

Inspire fundo.

Respire com calma.

E diga internamente,

Eu não preciso correr.

O meu ritmo é suficiente.

A vida acontece em mim.

Eu estou num lugar seguro.

O meu corpo é forte.

E eu posso relaxar com tranquilidade.

Respire.

E repita mais uma vez.

Eu não preciso correr.

O meu ritmo é suficiente.

E a vida acontece em mim.