Йога Нидра для глубокого расслабления с фокусом на дыхании

Эта практика глубокого расслабления поможет вам прийти в состояние покоя и восстановления через мягкое наблюдение за собственным дыханием.
Если ты не можешь заснуть, чувствуешь беспокойство или просто хочешь отпустить напряжение — добро пожаловать в пространство этой Йога-нидры.

О целительных свойствах этих практик говорится не только в древних индуистских текстах, но и в современной западной литературе.
Нейрофизиологи, психологи и специалисты по работе с телом отмечают, что регулярные практики осознанного расслабления снижают уровень тревоги, улучшают качество сна и восстанавливают баланс нервной системы.

Позволь себе замедлиться.
Никуда не спеши.
Просто следуй за моим голосом, наблюдая дыхание,
и позволив телу и разуму вернуться в состояние покоя.