Relaxació dels 61 punts de les parts del cos Comença buscant una postura còmoda per tu si pots estar estirat,
Estirada,
Doncs serà una bona postura i d'aquesta manera,
Quan estiguis a punt comences a sentir si el cos es pot anar relaxant pots fer algunes respiracions més lentes,
Més profundes que t'ajudin a anar deixant anar les tensions que vagis sentint i pots acompanyar aquest deixar anar les tensions a través de les exhalacions quan prens consciència que exhales,
Vas deixant anar les diferents parts que sents més rígides del cos i a poc a poc vas començant a trobar un estat més de calma més de quietud ves portant la tensió en el front,
Deixant anar les tensions a l'intrasella al coll a l'espatlla dreta al cols dret al canell dret al dit gros de la mà dreta al dit índex al dit del cor al dit anular al dit petit al canell dret colza dret espatlla dreta al coll espatlla esquerra colza esquerra canell esquerra dit gros de la mà esquerra dit índex dit del cor dit anular dit petit canell esquerra colza esquerra espatlla esquerra al coll centre del tòrax costat dret centre del tòrax costat esquerra centre del tòrax malic abdomen ventre maluc dret genoll dret turmell dit gros del peu dret segon dit tercer dit quart dit dit petit turmell dret genoll maluc dret zona pèlvica maluc esquerra genoll esquerra turmell esquerra dit gros del peu esquerra segon dit tercer dit quart i cinquè turmell genoll maluc esquerra zona pèlvica abdomen i malic meitat del tòrax coll front i des d'aquí expandeix la consciència a tot el cos sentint una millor relaxació els músculs més i més pesats el cos cada cop més pesat i cada respiració va pesant una mica més una mica més
