Aum Ucchara Deutsch

Das AUM Ucchara ist eine angeleitete Mantra-Meditation. Besonders das dritte Auge, das Ajna Chakra für geistige Stärke und Klarheit wird gestärkt. Dabei wird im Geist wiederholt das Mantra AUM gechantet, auf die subtile Antwort gelauscht und auch auf das Aufsteigen (ucchara) der Energie geachtet. Ich leitet Schritt für Schritt in diese Meditation hinein und hole Dich nach einer Phase der internen Praxis auch wieder zurück.

Transcript

Wir fangen an mit einem Aum-Uttara.

Uttara bedeutet immer die aufsteigende Energie.

Das,

Was ihr also schon sehr gut erfahren habt jetzt.

Und Aum ist einfach ein sehr bekanntes Mantra.

Eines der bekanntesten.

Om sagen viele Menschen oder Om.

Aber es besteht aus den drei lauten A,

U,

N.

Und je nachdem,

Wie ihr damit umgehen wollt,

Könnt ihr wieder kinästhetisch wählen.

Und dann,

Ob ihr das fühlen wollt,

Dann ist A zu fühlen im Bereich des Herzens.

U im Bereich der Kehle.

N im Bereich der Stirn.

Und jetzt kommt das Uttara dazu.

Ab hier geht es weiter bis ganz nach oben.

Also Gehörsinn,

Der sagt einfach nur Aum.

Stellt sich das sozusagen vor,

Dass die Energie halt bis nach Sahasrara geht.

Und das,

Was nach innen geht,

Das wird nasalisiert.

Und der Sound verschwindet.

Und mit dem Verschwinden tritt man ein in das Nichts.

In das reine Bewusstsein sozusagen.

Also das wäre die Gehörmethode.

Oder halt kinästhetisch.

Dass ich das mit A,

U,

N spüre.

Und dann mit dem Nasalisieren aufsteigen lasse.

Bis in beliebige Höhen.

Eigentlich bis zum oberen Widerstand.

Drei Fäuste über meinem Kopf.

Das machen wir für eine Weile.

Ich werde auch noch ein bisschen einleiten in diese Meditation.

Okay.

Also kommen wir wieder zu einer bequemen Sitzhaltung.

Die Augen geschlossen.

Lass deinen Atem ruhig werden und deinen Geist auch.

Spüre die Ruhe und Stille im Inneren.

Dann kannst du anfangen,

Das Mantra im Geist zu sagen.

Und auf das Mantra zu lauschen und nachzuhören,

Während es aufsteigt.

Oder das Mantra zu spüren im Körper und es auch weiter aufsteigen zu lassen.

Die Energien zu spüren oder zu hören.

Das Leise und Leise werden bis ins Nichts hinein verheilen.

Also du kannst das Mantra einmal nutzen und dann lauschen und nachspüren.

Und wenn du kannst,

Kannst du auch darin bleiben.

In diesem wunderbaren Gefühl,

Was sich einstellen kann.

Oder auch einfach in der Gedankenstille.

Und bevor du wieder denkst,

Nimm das Mantra erneut.

Aum.

Und komm langsam wieder zurück.

Halt die Augen noch ein wenig geschlossen.

Benutze die Zeit,

Um dir bei diesen Meditationen bewusst zu werden,

Was du alles erlebt hast.

Auch wie du dich jetzt hüllst.

Wie dein ganzes Sein zu diesem Zeitpunkt hier ist.

Nimm noch ein paar private Züge.

Komm langsam ganz wieder zurück.

Du kannst deine Augen öffnen.