Empatia - Voltando a Sentir

Ensinamentos e prática de meditação em cima do tema da "empatia". Nesta trilha você terá acesso aos benefícios do sentir. Como vamos desenvolver autoconhecimento sem antes sentir? Como vamos sentir as outras pessoas se não conseguimos sentir a nós mesmos? Desperte o seu sentir, fortaleça a sua empatia com Sensei Fernando Belatto.

Transcript

Olá,

Pessoal.

Bem-vindos a mais uma meditação guiada aqui no Insight Timer.

E dessa vez eu vou falar sobre a empatia.

Então,

A ideia dessa meditação é primeiro trazer uma breve explicação e logo entrarmos na prática propriamente dita.

Antes de mais nada,

Então me apresento para quem ainda não me conhece.

Meu nome é Fernando Bellato,

Sou artista marcial,

Faixa preta de Jiu-Jitsu.

Estou nesse caminho das artes marciais há mais de 20 anos e sou o criador,

Fundador da metodologia conhecida como ODGI,

O despertar do guerreiro interno,

Onde meu principal objetivo é,

Através das ferramentas das artes marciais,

Ajudar as pessoas a despertarem algumas qualidades que eu considero bastante importantes para a gente manter o nosso centramento e as nossas ações cada vez mais conscientes,

Menos reativas.

Então,

Aqui eu estou seguindo a série de meditações aplicativa.

Eu gravei uma primeira meditação sobre a presença e depois sobre a resiliência e agora nós vamos entrar,

Então,

Nessa terceira chave,

Que é a chave da empatia.

Empatia tem muito a ver com sentir e acredito que uma das grandes forças que precisamos desenvolver,

Principalmente nesse momento que estamos atravessando como humanidade,

É o sentir,

Voltar a se conectar com o nosso interior.

Inclusive,

Isso tem muito a ver com coragem de verdade,

A gente poder ser corajosos de verdade para voltar a sentir,

A nos vulnerabilizar,

A termos essa conexão com esse sentimento.

Estamos em um mundo extremamente rígido,

Ainda com muitas lembranças desse patriarcado,

Não só lembranças,

Mas muitas atitudes ainda do patriarcado antigo,

Que deixa tudo muito rígido,

Muito duro,

Sem sentimentos nessa conexão com o sentir.

Então,

Isso dificulta as coisas muito mais,

Porque para o processo de autoconhecimento se manifestar,

A gente precisa sentir.

Não é que eu vou despertar meu autoconhecimento sem que eu possa sentir o que está se passando dentro de mim.

Então,

Algo que a gente precisa compreender dentro desses conteúdos que eu quero trazer aqui para vocês,

Que eu estou trazendo,

É que eu quero ajudar vocês a lidarem melhor com os desafios.

Então,

Quando o desafio bater na sua porta,

Você deve lembrar que ele tem algo para te ensinar,

Mas ele não te desafiava.

Como ele tem algo para te ensinar,

A primeira coisa que eu te sugiro é você ficar,

Então,

Presente,

Depois resiliente e depois empático.

Primeiro consigo mesmo sentir,

Primeiro perceber,

Mas para sentir qual é o ponto que está sendo desafiado.

Por que você,

Por exemplo,

Está com medo?

Por que você está fugindo de alguma situação?

Por que você não se sente confiante para conquistar tudo aquilo que você pode conquistar?

De uma certa forma,

O que está acontecendo?

Então,

É importante que você volte a sentir,

Que você se conecte com isso para despertar o autoconhecimento,

Para atravessar isso,

Porque se você atravessar isso,

Então você vai se conectar com a sua intuição e é a base para a nossa ação consciente.

Então,

Se ficar alguma dúvida em relação a esse próprio caminho,

Eu peço para vocês deixarem os comentários aqui,

No próprio Insight Timer,

Que eu tenho respondido todos.

Às vezes não é no mesmo momento,

No mesmo dia,

Mas sempre que possível estou checando para responder,

Agradecer e também tirar as dúvidas.

Então,

Eu queria convidar vocês agora para uma prática meditativa,

Para a gente mergulhar um pouquinho mais na nossa empatia,

Sentir um pouquinho mais.

Então,

Eu gostaria de pedir para você alinhar a sua coluna,

Fechar seus olhos,

Relaxar seus ombros,

Deixar a sua cabeça no prolongamento da sua coluna e vamos fazer três respirações bem suaves e profundas.

Vamos inspirar pelas narinas e expirar pela boca,

Esvaziando o máximo possível e também o máximo de suavidade possível.

Então,

Vamos inspirar e expirar.

Inspire e expire.

Inspire e expire.

A partir de agora,

Pode manter a sua respiração fluindo naturalmente.

Vamos ficar só um instantezinho em silêncio,

Observando a nossa respiração.

Dedique esse momento para esvaziar,

Para descansar,

Para relaxar em si mesmo.

Então,

Nós vamos trazer uma pergunta para a gente nesse momento,

Que é como eu estou me sentindo aqui agora?

Como eu estou me sentindo neste momento?

E perceba como você está se sentindo.

Você está bem?

Confiante?

Ou você está mal?

Alguma coisa aconteceu?

Está com medo,

Luto?

Independente dos estados,

Nós devemos criar uma clareza de não julgar algo como o bom ou ruim,

Ou certo ou errado.

E para a gente manter esse centro e essa atenção plena,

A gente precisa desenvolver a neutralidade do não julgamento,

Porque às vezes nós vamos passar momentos difíceis nas nossas vidas,

E às vezes nós vamos passar momentos mais fáceis,

E assim é,

E assim sempre será.

Então,

Ao invés de você querer reter só os momentos mais fáceis,

Procure,

Na verdade,

Fortalecer a sua equanimidade mental.

E nós vamos fazer isso nos abrindo para esse sentir,

De maneira que esse sentir não nos tire mais do centro,

Que a gente possa compreender que o sentir faz parte da vida.

O amor é um sentir também,

É uma sensação,

Você sente amor pelo outro,

Pela vida.

Como que a gente vai amar se não sentir?

Então fique nessa sensação que você está,

Independentemente desse bom ou ruim,

E vamos apenas ficar na companhia dela um pouquinho.

Se você está com uma sensação boa,

Vamos tentar ampliar ela,

Inspirando e expirando na intenção de que esse amor,

Essa alegria,

Essa bem-aventurança se expanda mais e mais.

Se você está passando um momento difícil,

Então a sugestão é você entrar em contato com isso,

Para compreender os aprendizados que a vida está te dando,

Através de alguma situação.

Primeiramente,

Com humildade,

Coragem,

Você pode se perguntar,

O que que eu preciso aprender com isso?

Quais são os meus aprendizados com essa vida?

Qual é a minha responsabilidade nisso?

Quais virtudes e valores eu preciso desenvolver para atravessar esse desafio?

Tudo isso é embasado na empatia,

Nesse sentir.

Nós estamos trabalhando essa empatia primeiro com a gente,

Para que depois a gente possa trabalhar com a outra pessoa também,

De verdade.

Porque a mesma empatia que a gente tem pela gente,

É a que a gente tem pelo outro.

Como é que eu vou sentir o outro,

Se eu não consigo nem sentir a mim mesmo,

O que se passa aqui?

Então,

Minha sugestão para a continuidade desse exercício,

É você levar isso para o seu dia a dia,

Fazer essa pergunta algumas vezes no seu dia,

Como eu estou me sentindo?

E vai se abrindo para esse sentir,

Vai treinando,

Vai desenvolvendo essa capacidade do sentir.

Essa é uma das grandes coisas das guerreiras,

Sentir mesmo,

Trabalhar através da sensibilidade.

Por mais que muitas vezes a gente veja a arte marcial sendo usada para apenas a luta,

A defesa pessoal,

Um guerreiro,

Uma guerreira estão sempre desenvolvendo essa sensibilidade.

Claro,

Primeiro para a luta ali,

Porque faz parte do treinamento,

Mas essa sensibilidade é para ser trabalhada na vida.

Então,

Bom treinamento.

Deixa aqui suas estrelinhas,

O quanto que você gostou da meditação,

Seu comentário.

Sempre gosto bastante de ler vocês e compartilhar também com vocês.

Espero que tenham gostado.

Um grande abraço e até a nossa próxima meditação.

Reviews

Como sempre meditação excelente. Poderia gravar mais meditações, são muito boas! Gratidão.

Gostei muito dessa meditação! Achei o método conforme você explicou bastante coerente com o meu momento atual! Gratidão ❤