Para as Crianças - Meditação dos Heróis

Essa é a Meditação dos Heróis, ideal para ser utilizada em um momento de agitação da criança, como por exemplo, na hora da brincadeira. Vamos estimular a autoestima, a auto-observação e a imagem pessoal. Para esta prática, a criança vai sentar ou permanecer em pé, com os braços na cintura, na postura do Herói. Portanto, não é indicada para relaxamento oeu indução ao sono.
A sugestão é a de que o adulto escute o áudio antes, para estar ciente do conteúdo. Espero de coração que vocês gostem!

Transcript

Oi,

Aqui quem tá falando é a Fernanda,

Mas você pode me chamar de Fê.

Tudo bem com você?

Volta e meia eu apareço por aqui para ensinar uma meditação nova para crianças como você.

É ainda mais divertido quando tem algum adulto por perto.

E aí ele já aprende a meditar junto com a gente também.

Que tal a gente aprender uma meditação bem legal hoje?

A que eu quero ensinar é a meditação dos heróis.

Você conhece?

Então,

Deixa eu explicar.

Para que os heróis possam fazer um bom trabalho e salvar a gente de todos os perigos do mundo,

Eles precisam fortalecer e recarregar os seus poderes.

É isso aí.

Os heróis treinam todos os dias para ficar cada vez mais focados e com isso estarem prontos para qualquer emergência.

Vamos praticar a meditação que eles praticam?

Lembrando que toda vez que a meditação começar ou terminar,

Você vai ouvir esse barulhinho.

Vamos lá.

Eu preciso que você fique em pé ou sentado para essa meditação de hoje.

Diferente,

Né?

Não tem problema,

Pode sentar no chão,

Pode sentar na cama,

No sofá.

Onde você preferir,

Só não vale deitar.

De qualquer forma,

Seja em pé ou sentado,

Eu quero que você também feche os olhos.

Sabe por quê?

Essa é uma forma da gente deixar a nossa audição ainda mais em alerta e com isso a gente vai ouvir melhor as orientações.

Combinado?

Então,

Já de olhos fechados,

Eu quero que você possa colocar as duas mãos na cintura.

Imaginando uma capa vermelha sobre os seus ombros.

Você sente o tecido da capa percorrendo as suas costas até chegar bem próximo à parte de trás dos joelhos.

Os braços estão firmes na posição de herói.

Cada um de um lado da cintura.

E você está com o peito estufado em posição de orgulho e coragem.

Muito bem.

Já em posição,

Então,

A gente vai fazer uma respiração mágica.

Você sabe como é?

A gente vai encher os pulmões de ar,

Segurar por três segundos e depois soltar todo o ar que a gente puder.

Vamos juntos.

Inspirando.

Segura.

Um,

Dois,

Três.

E solta.

Muito bem.

A gente está se preparando.

Ainda nessa posição,

Eu quero que você se lembre de uma característica sua.

A mais especial,

A mais importante.

E você que escolhe.

Por exemplo,

Você se considera educado?

Estudioso?

Quem sabe criativo?

Ou talvez amoroso?

Não sei,

Você que vai escolher.

Esse vai ser o seu poder de hoje.

O poder que a gente vai recarregar.

Tá certo?

E aí,

Já pensou?

Eu sei,

Eu sei que a gente quer colocar os braços para baixo,

Mas eu quero que você mantenha,

Por mais esse próximo minuto,

A sua posição de herói.

E aí,

Você vai pensar nessa característica e desejar com todas as forças que ela recarregue,

Que ela fortaleça e que ela amplie.

Que você fique ou tenha cada vez mais essa característica em você.

Muito bem.

Se você lembrou o quanto você é amoroso,

Recarregue o seu amor.

Se lembrou do quanto é engraçado,

Recarregue o seu humor.

Mas recarregue com vontade,

Numa posição como se estivesse sendo puxado por um fio de nylon.

Muito bem.

Uma posição reta,

Digna de um herói.

Já recarregou,

Né?

Então,

Agora sim,

Pode relaxar,

Colocar os bracinhos para baixo e quem sabe em seguida,

Colocar eles lá para cima e se espreguiçar.

Muito bem,

Excelente.

Essa prática termina aqui,

Com seus poderes recarregados.

Toda vez que você precisar,

Faça a posição de herói e recarregue os seus poderes.

Você vai se sentir um verdadeiro herói.

Muito obrigada por meditar comigo hoje.

Volte a outra hora,

Eu vou estar por aqui.

Um beijo.

Reviews

amor graça e criatividade

Vou ensinar meu sobrinho ♥️

Muito legal! Meus filhos fizeram direitinho!
Muito obrigada!

Minha filha adorou