Gerar Compaixão - Meditação da Amizade

Essa meditação é indicada para combater o ego, que está tão presente na nossa sociedade. Cultive a compaixão desejando amor e amizade, saúde e paz a todos os seus conhecidos, a todos os desconhecidos e até aos seus inimigos. Só assim encontrará a verdadeira paz

Transcript

Pronto,

Vamos começar.

Relaxe todo o seu corpo.

Mantenha os olhos fechados durante a visualização e traga sua consciência para dentro de si.

Sem se esforçar ou se concentrar,

Apenas relaxe e siga as minhas instruções.

Respire profundamente e solte.

Mantendo os olhos fechados,

Pense em uma pessoa próxima de você que te ama muito.

Pode ser alguém do passado ou do presente,

Alguém ainda vivo ou falecido.

Pode ser um mestre ou um guia espiritual.

Imagine aquela pessoa parada ao seu lado direito,

Enviando seu amor para você.

Essa pessoa está enviando votos para tua segurança,

Para teu bem-estar e felicidade.

Sinta os desejos calorosos e o amor dessa pessoa por você.

Agora,

Pense na mesma pessoa ou em outra que te aprecia profundamente.

Imagine essa pessoa parada ao seu lado esquerdo,

Enviando votos de bem-estar,

Saúde e felicidade.

Sinta a bondade e o calor que você recebe dessa pessoa.

Agora,

Imagine que você está cercado por todos os lados,

Por todas as pessoas que amam você e amaram.

Imagine todos os seus amigos e entes queridos ao seu redor.

Eles estão por você,

Enviando votos de felicidade,

Bem-estar e saúde.

Desfrute dos desejos calorosos e de amor que vem de todos os lugares.

Você está cheio e transbordando todo esse amor.

Agora,

Traga sua atenção de volta para a pessoa ao seu lado direito.

Comece a enviar o amor que você sente por essa pessoa.

Você e essa pessoa são iguais.

Assim como você,

Essa pessoa quer ser feliz.

Envie todo o seu amor e votos calorosos para essa pessoa,

Repetindo as seguintes frases para ela,

Em silêncio.

Que você viva em paz,

Que você seja feliz,

Que você esteja livre da dor.

Que você viva em paz,

Que você seja feliz,

Que você esteja livre da dor.

Que você viva em paz,

Que você seja feliz,

Que você esteja livre da dor.

Agora,

Concentre sua atenção na pessoa que está do seu lado esquerdo.

Comece a direcionar o amor que você sente por essa pessoa.

Envie todo o seu amor e carinho para essa pessoa.

Essa pessoa e você são iguais.

Assim como você,

Essa pessoa deseja ter uma vida boa.

Silenciosamente,

Repita as seguintes frases para ela.

Assim como eu,

Quero que você esteja seguro,

Com saúde e que vive em paz e felicidade.

Assim como eu,

Quero que você esteja seguro,

Com saúde e que vive em paz e felicidade.

Assim como eu,

Quero que você esteja seguro,

Com saúde e que vive em paz e felicidade.

Agora,

Imagine outra pessoa que você ama.

Talvez um parente ou amigo.

Essa pessoa,

Como você,

Quer ter uma vida feliz.

Envie votos calorosos para essa pessoa,

Repetindo as seguintes frases em silêncio.

Que sua vida seja repleta de alegria,

Saúde e bem-estar.

Que sua vida seja repleta de alegria,

Saúde e bem-estar.

Que sua vida seja repleta de alegria,

Saúde e bem-estar.

Agora pense em um conhecido.

Alguém que você não conhece muito bem e porque não tem sentimentos particulares.

Você e essa pessoa são iguais em seu desejo de uma vida boa.

Envie todos os seus desejos de bem-estar para essa pessoa,

Repetindo as seguintes frases em silêncio.

Desejo que,

Assim como eu,

Você também possa viver com tranquilidade e felicidade.

Agora lembre-se de outro conhecido com quem você se sente neutro.

Pode ser um vizinho,

Um colega ou outra pessoa que você vê todos os dias,

Mas não conhece muito bem.

Como você,

Essa pessoa deseja experimentar alegria e bem-estar na sua vida.

Envie todos os seus votos de felicidade para essa pessoa,

Repetindo as seguintes frases em silêncio.

Que você seja feliz,

Que você seja saudável e que você esteja livre de toda dor.

Agora expanda sua consciência e imagine o mundo inteiro.

O planeta inteiro à sua frente como uma pequena esfera.

Envie votos de calor a todos os seres vivos do mundo que,

Como você,

Desejam ser felizes.

Assim como eu,

Quero que vivam em paz,

Felicidade e boa saúde.

Respire profundamente e expire.

Respire mais uma vez profundamente e solte.

Observe o estado da sua mente e como você se sente após essa meditação.

Se quiser,

Você pode continuar meditando,

Prestando atenção na sua respiração.

Espero que você tenha gostado e convido você a continuar praticando por conta própria.

Você vai ficar surpreso com o quanto muda sua maneira de ver o mundo e como você se torna compassivo,

Tanto consigo mesmo como com outras pessoas.

Quando estiver pronto,

Você pode abrir os olhos.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Gostei muito! Só a fala que achei um pouco rápida.