Willkommen im Körper (Betrachtung und Affirmationen)

Wir betrachten den Körper und begreifen ihn als Teil von uns. Was für ein Verhältnis besteht zwischen dir und deinem Körper? Verstehst du in als Teil von dir oder nimmst du ihn als etwas Getrenntes wahr? Ich gebe dir Impulse zur Wahrnehmung des Körpers und ein paar wertvolle Affirmationen um die Verbindung zu diesem Teil von dir zu stärken

Transcript

Herzlich willkommen bei dieser Körpermeditation.

Willkommen im Körper.

Du kannst es dir ganz bequem machen.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen oder sogar im Gehen durchführen.

Das Wichtige ist,

Dass wir einmal in den Körper hinein hören möchten und uns mit ihm verbinden möchten.

Mach es dir ganz bequem.

Versuche,

Dich so gut es geht zu entspannen.

Und wenn es dir jetzt schon gelingt,

Ein paar Muskeln loszulassen,

Verspannung sein zu lassen.

Wenn nicht,

Ist das völlig in Ordnung.

Dann nimm ein paar ganz bewusste,

Tiefe Atemzüge und atme ganz entspannt wieder aus.

Ein paar Mal,

Ganz so,

Wie es dir gerade passt.

Und wenn dabei ein paar Geräusche entstehen,

Ist das auch völlig in Ordnung.

Und dann lass einmal vom Atem los und spürst du dessen ganz aufmerksam in den Körper hinein,

Ohne jetzt sofort irgendwo genau hinschauen oder hinspüren zu wollen.

Einfach nur mit einem offenen Ohr,

Einem offenen Auge für das,

Was dein Körper dir meldet,

Für das,

Was gerade wirklich da ist.

Was kannst du da wahrnehmen?

Was kannst du spüren?

Was meldet dir dein Körper?

Vielleicht ist da irgendwo ein Gefühl von Wärme oder Temperatur,

Vielleicht ein Kribbeln,

Vielleicht ein Gefühl von Fluss oder innerer Bewegung,

Vielleicht ist irgendwo Spannung.

Ganz egal,

Nimm einfach offen wahr,

Was sich in deine Aufmerksamkeit fällt,

Drängt und versuche es nicht zu bewerten,

Sondern einfach nur festzustellen.

Aha,

Da ist mein Körper.

Willkommen in deinem Körper.

Willkommen bei diesem ganz besonderen Teil von dir.

Man könnte sogar sagen,

Willkommen bei dir,

Denn manchmal sprechen wir davon,

Dass wir einen Körper haben,

Dass der Körper etwas ist,

Das wir besitzen,

Wie ein Gefährt oder ein Behälter,

Aber dann durch diese Denkweise könnten wir uns auch davon distanzieren,

Was wir wirklich fühlen,

Was wir wahrnehmen von unserer inneren und der äußeren Welt,

Was wir erleben.

Dann würden wir vielleicht zweifeln an unseren eigenen Gefühlen.

Wenn wir unsere eigenen Gefühle nicht glauben,

Dann entsteht Unsicherheit.

Also wenn du von deinem Körper getrennt bist und als etwas getrenntes betrachtest,

Dann könnte es sein,

Dass dieser Bruch zu Unsicherheit in deinem Leben führt.

Aber das muss nichts Schlechtes sein.

Auf gewisse Weise könnten beide Betrachtungen dir dienlich sein.

Sieh es mal so,

Die eine Betrachtung,

Ich bin mein Körper,

Da begreife ich den Körper als ein Teil von mir,

Eng verflochten mit meinem Sein.

Was mein Körper meldet,

Das entspringt meinem Inneren und was er tut,

Was er ausdrückt und in die Welt hinausträgt,

Das ist mein Werk.

Und wie ich mit meinem Körper umgehe,

Spiegelt auch meinen Umgang mit mir selbst wider.

Oder die andere Betrachtung,

Ich habe einen Körper.

Durch diese Sichtweise können wir die Beziehungen zu diesem Teil von uns bewusst wahrnehmen,

Wie wir mit uns selbst umgehen,

Wie wir uns selbst wahrnehmen,

Welches Bild wir von uns selbst haben.

Sagen wir doch einfach,

Der Körper ist ein besonderer Teil von mir.

Lass uns diese Beziehung zu diesem Teil noch ein wenig vertiefen.

Dafür nutzen wir jetzt ein paar Affirmationen,

Das sind positive Aussagen über den Körper und deine Beziehung zu ihm.

Lass die Sätze einfach auf dich wirken und wenn du kannst und es fühlst,

Dann stimme ihnen innerlich zu.

Und wenn du spürst,

Dass dagegen Widerstand herrscht oder wenn du es nicht fühlst,

Dann nimm das auch nicht zu ernst.

Vielleicht braucht es ja eine Weile,

Vielleicht ist allein schon mit diesem Satz eine Idee in deinem Kopf,

Die irgendwann Früchte trägt.

Atme noch einmal ganz tief ein,

Ganz entspannt wieder aus.

Ich bin willkommen in meinem Körper.

Mein Körper ist ein besonderer Teil von mir.

Er ermöglicht mir,

Die Welt wahrzunehmen.

Er ist der Kanal,

Über den ich mit ihr in Kontakt komme.

Er hilft mir,

Mich auszudrücken,

Mich zu erleben und mitzuteilen.

Mein Körper ist einmalig und besonders.

Ein Teil von mir,

Der immer da ist,

Der mich schon so lange begleitet hat und der mich auch noch lange begleiten wird.

Mein Körper schenkt mir Empfindungen.

Er spiegelt meine Gefühle wieder.

Oft noch,

Bevor ich mir selbst ihrer überhaupt bewusst bin.

Mein Körper sagt mir die Wahrheit.

Ich kann lernen,

Ihm zuzuhören.

Ich kann ihm Fragen stellen und Kontakt zu diesem Teil von mir herstellen.

Das ist nicht immer ganz einfach.

Was mein Körper mir sagen will,

Das muss ich vielleicht erst noch verstehen.

Ich bin bereit,

Zuzuhören und ich achte auf die Signale meines Körpers.

Dafür baue ich eine gute Beziehung zu ihm auf.

Ich nehme Rücksicht auf meinen Körper.

Ich nehme mir Raum dafür,

Wahrzunehmen.

Ich genieße die guten Dinge und bin dankbar für das,

Was ich an meinem Körper habe.

Und ich akzeptiere die Dinge,

Die mir noch nicht so gut gefallen.

Das heißt nicht,

Dass ich nicht vielleicht etwas an manchen Dingen ändern kann,

Aber es soll im Guten geschehen,

Hand in Hand mit dem Körper.

Ich verlange nicht zu viel von mir und meinem Körper,

Aber ich weiß,

Dass noch viel in ihm steckt.

Wie einem guten Freund reiche ich ihm die Hand und er gibt mir Halt.

Was bringt es,

Mit dem Körper im Konflikt zu sein?

Es ist eigentlich nur ein Konflikt mit mir selbst.

Wenn einmal etwas nicht stimmt,

Dann bewältigen wir das gemeinsam und lassen uns nicht trennen.

Mein Körper ist ein Teil von mir.

Mein Körper ist ein Teil von mir.

Wunderbar.

Und wenn du willst,

Dann bleibe noch einen Moment in diesem Gefühl.

Lass die Sätze nachwirken.

Fühle ihn nach.

Nimm ein bisschen von diesem Gefühl mit in deinen Alltag.

Lass die Sätze auch lange wirken.

Vielleicht entfalten sie sich.

Denk drüber nach.

Schau,

Was es mit dir macht.

Und dann wünsche ich dir und deinem Körper eine ganz wunderbare Zeit.