Глубокий Отдых

Медитация глубокого отдыха внутри себя. Когда есть всего пару минут чтобы выдохнуть. Эта медитация поможет вам снять наряжение, стресс, перезагрузиться и зарядиться новой энергией. Позвольте себе расслабиться и отдохнуть вместе с о мной.

Transcript

Сядьте удобно и непринужденно,

Закройте ваши глаза и расслабьтесь.

Расслабьте плечи,

Руки,

Голову.

Сделайте глубокий вдох и выдох.

Еще раз вдох и медленный выдох.

Обратите внимание на беспокойство и напряжение,

Если они есть в теле.

А теперь сделайте глубокий вдох и выдохните со звуком ХА.

Напряжение уменьшается.

Можно прочувствовать каждую клеточку вашего тела.

Пусть напряжение остается.

Не пытайтесь с ним справиться.

Снова вдохните и выдохните.

Прочувствуйте свое тело.

А теперь переведите внимание на область солнечного сплетения.

И с каждым дыханием вы расслабляетесь все больше и больше.

Вдохните с улыбкой,

Осознайте всю грудную клетку.

Позвольте быть любым ощущением в вашем теле.

Как только вы их примете,

Они растворятся и исчезнут.

Вдох,

Переведите внимание на мышцы шеи.

И на выдохе расслабьтесь.

Обратите внимание на макушку головы.

Еще раз вдохните и выдохните.

И расслабьтесь еще больше.

Сохраняйте внимание на макушке головы.

Постепенно напряжение проходит и растворяется само по себе.

Еще раз сделайте глубокий вдох.

И медленно,

Расслабляясь помощью дыхания,

Вы возвращаетесь к своей природе.

Медленно,

Можно пошевелить,

Разотрите ваши ладони,

Прийти к лицу.

Пусть энергия и постепенно можно открывать глаза.

Reviews

Спасибо большое

Это было восхитительно и очень спокойно. Спасибо большое за релакс. У вас чудесный голос

Благодарю!

Все хорошо, но очень тихо