Erkunde deinen Wohlfühlort

Diese Fantasiereise führt dich an deinen ganz persönlichen Wohlfühlort – einen Ort, an dem du dich geborgen, sicher und getragen fühlst. Dort kannst du loslassen, neue Kraft tanken, Vertrauen entwickeln und Verbindung zu dir und deinem Kind aufnehmen. Die Meditation schenkt dir innere Ruhe und erinnert dich daran, dass Geborgenheit jederzeit in dir selbst zu finden ist.
Mein herzlicher Dank geht an Denis_Pavlov_Music, dessen Musik diese Meditation begleitet.

Transcript

Hallo,

Ich bin Anna und begleite Dich in dieser Meditation zu Deinem Wohlfühlort.

Dort kannst Du Kraft schöpfen,

Vertrauen finden und Geborgenheit erfahren.

Lege Dich bequem auf Deinen Rücken oder Deine Seite,

Stütze Dich wo nötig mit Kissen,

Nimm Deinen Körper wahr.

Wie geht es ihm gerade?

Und entschaue in Deinen Kopf.

Welche Gedanken beschäftigen Dich?

Gib ihnen einen Moment Raum.

Stelle Dir dann den blauen Himmel mit einigen weißen Schäfchenwolken vor.

Setze jeden Deiner Gedanken auf eine Wolke.

Atme bewusst ein und stelle Dir vor,

Mit der Ausatmung die Wolken von Dir wegzuposten und mit ihnen Deine Gedanken.

Atme noch zweimal auf diese Weise bewusst ein und aus.

Lasse Deine Gedanken ziehen und sei ganz bei Dir und Deinem Kind.

Spüre zu Deinem Kind.

Wie geht es ihm?

Kannst Du es spüren?

Lasse Deinen Atem nun frei fließen,

So wie er kommen und gehen möchte.

Stelle Dir vor,

Du liegst an Deinem Wohlfühlort,

Deinem Lieblingsort dieser Erde.

Wenn sich Dir unterschiedliche Orte zeigen,

Dann entscheide Dich jetzt für einen.

Wie fühlt es sich an,

Hier an Deinem Wohlfühlort?

Was kannst Du um Dich herum wahrnehmen?

Was kannst Du sehen?

Welche Gegenstände,

Lebewesen,

Natur?

Wie fühlt sich Deine Unterlage an?

Sie weich oder hart?

Woraus besteht sie?

Kannst Du noch anderes spüren?

Wind,

Sonne,

Wasser,

Berührung?

Was hörst Du?

Stimmen,

Tiergeräusche,

Naturgeräusche?

Wie riecht Dein Wohlfühlort?

Kannst Du etwas schmecken?

Nimm Deinen Wohlfühlort mit allen Sinnen wahr.

Welche Gefühle löst dieser Ort in Dir aus?

Benenne sie für Dich und lasse sie bei Dir sein.

Stelle Dir vor,

Dein Kind ist geboren und Du zeigst ihm zum ersten Mal Deinen Wohlfühlort.

Was zeigst Du Deinem Kind hier ganz besonders?

Was macht Ihr gemeinsam an Deinem Wohlfühlort?

Bleibe noch ein paar Atemzüge in der Vorstellung von Dir und Deinem Kind an Deinem Wohlfühlort.

Verabschiede Dich dann langsam in Deiner Zeit von Deinem Wohlfühlort.

Komme wieder im Raum an,

In dem Du Dich gerade befindest.

Bringe Bewegung in Deinen Körper und öffne Deine Augen.

Vielen Dank fürs Zuhören.

Bis ganz bald.

Deine Anna