Relaxamento corporal para dormir em paz!

Essa meditação contém uma prática de Shavasana focada em relaxar todas as partes do corpo começando desde o pé até a cabeça, buscando relaxar as tensões musculares que acumulamos ao longo do dia e conseguir descansar de forma tranquila.

Transcript

Primeiro passo,

Deite numa posição confortável,

Com os pés afastados,

Na largura do quadril,

As mãos afastadas,

Com a palma da mão virada para cima.

Faça uma respiração profunda pelas narinas,

Inspira e expira pelas narinas,

E vai sentindo seu corpo mais pesado e relaxado,

Sentindo seu corpo em conexão com o chão,

Com a terra,

Pedindo licença para a Mãe Natureza,

Para deixar qualquer preocupação,

Qualquer dor e qualquer desconforto na terra.

Sinta que quando você inspira e expira,

Uma luz verde entra pelas suas narinas,

E essa luz vai preenchendo todo o seu pulmão,

Se espalhando por todo o seu corpo,

Trazendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade para cada partinha do seu corpo.

Você sente essa luz mais forte lá no seu pé,

Relaxando o seu pé,

Dedos dos pés,

Vai subindo esse relaxamento lá para a sua perna,

O seu joelho.

Sinta essa luz agora lá nas suas coxas,

Sente esse relaxamento se espalhando lá para o seu quadril,

Órgãos do seu quadril,

Subindo esse relaxamento para o seu abdômen,

Peito,

Ombros,

Braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Mãos e desde das mãos,

Sente esse relaxamento lá no seu pescoço,

Toda essa coluna vertebral,

Costas,

Lombar,

Relaxando todo o seu tronco.

Relaxe agora o seu rosto,

Mandíbula,

Olhos,

Nariz,

A sua boca,

A língua dentro da sua boca,

As suas orelhas,

Sobrancelhas,

A sua testa.

Relaxe também o seu couro cabeludo,

A sua mente e o seu cérebro.

E agora todo o seu corpo está num profundo estado de relaxamento,

A sua mente está leve,

Sem preocupações.

Todo o seu corpo está envolto dessa luz verde,

Trazendo tranquilidade,

Relaxamento,

Saúde e cura para o seu corpo físico,

Emocional e espiritual.