Como Acessar a Calma em Momentos de Stress.

Nesta prática você encontrará recursos para acessar tranquilidade e paz em momentos turbulentos.
Descubra que é possível através da conexão com seu corpo e seu coração, encontrar um lugar amplo e livre da agitação.
Você não precisa passar por isso sozinha. Entregue-se a esse momento e descubra que há solução quando estamos em paz.

Transcript

Olá,

Essa prática de hoje é para aqueles momentos onde você precisa acessar o seu lugar de calma,

Segurança e tranquilidade.

Quando algo difícil está ocorrendo,

Quando você se sente sem recursos,

Para conseguir lidar com a situação,

Então este momento pede que você volte a ter contato com o seu corpo,

Com a sua respiração,

Para que assim você encontre o caminho que irá te levar a uma solução,

Uma solução alinhada entre a mente e o coração.

A primeira coisa que você vai fazer é se sentar de tal forma que você fique com as pernas descruzadas,

As mãos podem descansar sobre as suas pernas,

E você vai tocar o chão com a sola dos pés.

Então veja,

É muito importante nesta prática que você coloque os dois pés no chão.

Sinta como é quando você está aterrada,

Presente no aqui e agora.

Você pode até imaginar que existem raízes brotando dos seus pés,

Assim você se sente ainda mais enraizado.

E agora comece a respirar realmente de uma maneira livre.

Apenas preste atenção no ar que entra e sai das suas narinas.

Você não precisa modificar nada,

Você não julga se a sua respiração está boa ou ruim,

Você simplesmente presta atenção na respiração.

Então veja,

Neste momento os seus pés estão bem firmes no chão,

As suas costas retas,

Os seus olhos fechados,

E você coloca a atenção no ar que entra e sai das suas narinas.

E neste lugar de observação neutra,

Não há qualquer julgamento.

Simplesmente observe como é quando você respira,

Sem precisar mudar nada.

Assim você vai entrando em contato mais profundo com o seu corpo.

E assim,

Depois que você fez isso por alguns minutos,

Você pode dizer no seu interior,

Eu estou segura.

Isso também irá passar.

Sou amada como sou.

Eu tenho os recursos para lidar com isso.

Eu não estou sozinha.

Novamente volte a atenção ao ar que entra e sai das suas narinas.

E comece a perceber se algo aliviou um pouco no peso e preocupação que estavam aí.

E respire.

E cada vez que o seu pensamento fugir,

Você simplesmente volta a atenção para o ar que entra e sai das suas narinas.

Quando você faz isso de forma calma e tranquila,

Você percebe que é possível manejar essas emoções.

E você não precisa se entregar a elas de forma inconsciente.

Volte a atenção à respiração.

E assim,

Sentindo os seus pés bem firmes no chão,

A sua coluna reta e agora de um novo lugar,

Mais tranquilo,

Com maior sabedoria e consciente das emoções que estão presentes.

Lentamente você vai mexendo os dedos dos pés,

Lentamente mexendo os dedos das mãos.

E comece então a abrir os seus olhos e perceba como você está agora.

Como está a sua respiração neste momento.

Assim,

Agradeça.

Agradeça pela sua vida e por tudo que chega até você.

Tome uma respiração profunda.

E sinta-se então mais preparada para os seus próximos passos.

Com mais serenidade,

Clareza e disposição para lidar com aquilo que chega.

Muito obrigada por ouvir esta meditação.

E nos encontramos em breve.

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