Reconexão Com O Centro

Uma meditação que ajuda a adentrar o Centro Essencial - o ponto testemunha, a Consciência, o SELF. Uma viagem que ajuda a perceber as partes física, mental e emocional, indo além delas - rumo a Casa, ao ponto essencial que JÁ É Presente em Ti. Uma oportunidade de reconexão com a Centelha Divina que És.

Transcript

Olá,

Muito bem-vindo à nossa meditação de hoje,

O Reconectar-se com o Centro.

Convido-te a colocares o corpo numa posição sentado,

De preferência com os pés descalços,

Com os pés em contacto com o chão.

Encontra-a numa posição confortável,

Coluna direita.

Apoia os teus braços sobre as tuas coxas,

De forma que te sintas mais confortável.

Fecha as pálpebras dos teus olhos.

Permite sentir a tua respiração a acontecer neste momento.

Agora faz uma inspiração profunda pelo nariz e solta o ar pela boca,

Lenta e longamente.

Mais uma vez,

Inspira profundamente e solta o ar,

Libertando todas as tensões.

E mais uma vez,

Inspira e solta.

A partir daqui,

Observa como a tua respiração natural acontece sem esforço.

Permite sentir o movimento à superfície do tronco,

Do abdómen às clavículas,

Quando inspiras naturalmente e quando solta o ar,

Observa o movimento inverso a ocorrer.

À medida que vais contemplando a respiração,

Permite-te sentir-te mais presente neste instante.

À medida que vais respirando,

De forma consciente e natural,

Os teus níveis de lucidez e de foco estão mais perceptíveis e óbvios para ti.

Dá-te conta do movimento dos teus globos oculares,

Apesar das pálpebras estarem fechadas.

Imagina que tocas com um dedo no ponto situado entre as tuas sobrancelhas.

Direciona os globos oculares para esse ponto.

Os globos oculares apontam para cima e para o centro.

A partir desse ponto,

Dá-te conta,

Sente o teu corpo.

Percebe perfeitamente a silhueta do corpo,

Desde os pés,

Passando pelas pernas,

Pela bacia.

Permite-te sentir o tronco da bacia aos teus ombros.

Dá-te conta dos braços,

Desde os ombros às pontas dos dedos das tuas mãos.

Sente o pescoço.

Dá-te conta que,

A partir do teu corpo,

Tu percebes sensações,

Experiências,

Como o toque.

O toque com a roupa.

Percebes o toque entre as plantas dos pés e o chão.

Dás-te conta do contacto entre as coxas,

Os glúteos e a cadeira,

Ou o apoio onde te encontras neste momento.

Percebe que,

Graças ao teu corpo,

Tu percebes os sentidos disponíveis,

Os cinco sentidos voltados para fora.

Entre eles,

O toque,

Que acabaste de perceber.

Dá-te conta dos outros sentidos,

Como a audição,

Através da qual te é permitido escutar as palavras que te chegam neste momento e senti-las em ti.

Dá-te também conta que escutas o silêncio,

Por detrás e no meio de todos os outros sons que estejam presentes neste momento.

Dá-te conta da boca,

O paladar.

Sente a temperatura dentro da boca.

Percebe a quantidade de saliva presente na boca.

Através do olfato,

O cheiro,

Dá-te conta que tens um nariz e,

Enquanto respiras por ele,

Nota a temperatura do ar.

Dentro do teu nariz,

Percebe o momento da respiração,

Onde o ar é mais quente e o momento onde ele é mais frio.

Prolongando um pouco mais a próxima inspiração,

Dá-te conta do eventual aroma que esteja mais presente no ambiente físico onde te encontras.

Procloga-se na inspiração,

Te libertes.

Dá-te agora conta da visão.

Percebe as pálpebras fechadas,

Tal como se fossem duas persianas de duas janelas corridas.

Repara nos globos oculares e lembra-te de os voltares a colocar no ponto entre as tuas sobrancelhas.

A partir desse ponto,

Repara no corpo neste momento.

Percebe a fisionomia,

A forma,

O peso e o volume.

O teu corpo físico.

Respira fundo e permite-te mergulhar mais fundo dentro de ti.

Dá-te agora também conta do teu corpo mental.

Percebe a tua capacidade de pensar.

Dá-te conta de um espaço no qual pensamentos,

Imagens tudo isso passa.

Como se fossem nuvens a passar no céu.

Dá-te conta das nuvens que passam no céu.

Dá-te conta de eventuais pensamentos que possam surgir.

Conversas internas contigo.

Apenas observa.

Sem lutar com elas,

Sem as alimentares.

Apenas dando-te conta que elas existem.

Dá-te conta que para além das nuvens,

Para além do fluxo de pensamentos existe o espaço,

O céu.

Enquanto vais respirando,

Permite-te sentir,

Observar o céu.

Levando o foco à atenção para esse espaço que permite o pensamento,

O pensado,

Que agora observas.

Vai percebendo o espaço entre as nuvens,

O espaço entre pensamentos cada vez maior.

Agora que o foco está a contemplar o céu.

Vais-te perceber como a mente se torna mais silente,

Mais tranquila.

Menos ruidosa e mais silenciosa.

Contempla agora o céu sem nuvens.

A mente tranquila.

Permite-te respirar fundo.

E mergulhares ainda mais fundo dentro de ti.

Contempla o teu ambiente emocional neste momento.

Observa.

Dá-te conta de como tu te sentes neste exato momento.

Sem expectativas,

Sem julgamento.

Apenas observa.

Se tivesse que escrever três palavras as quais descrevam a forma como te sentes,

Quais seriam neste momento?

Permite-te sentir o teu coração neste momento.

Leva o teu olhar desde o ponto situado entre as sobrancelhas à zona do coração,

Do peito.

Escuta o que o coração,

O peito tem para dizer.

Respirando.

Respira fundo e permite-te ir mais além do corpo emocional.

Dá-te conta da presença,

Da consciência eu sou.

O centro que tu és.

O self.

Permite-te simplesmente estar em harmonia,

Em comunhão com essa consciência de ti,

Para ti,

Em ti.

Sentindo.

Observando.

Enquanto respiras naturalmente,

Sem esforço permite-te sentir os demais corpos emocional,

Mental e físico a serem profundamente beneficiados pela frequência que emana desde o centro repondo a harmonia,

O equilíbrio,

A simbiose entre todas as partes.

O alinhamento permite-te sentir como desde o centro que em ti já é essa luz emana iluminando os demais corpos desde o centro.

Enquanto respiras,

Tu dás-te conta como o próprio processo respiratório é ele próprio uma ponte que une essas dimensões.

Desde o profundo à flor da pele e na dinâmica de respiração,

Inspirar,

Expirar,

Receber e dar tu partilhas com todos e com o todo neste momento.

Percebemos o oceano na gota que somos e percebemos a gota que somos no oceano que também somos.

Desde o centro permite-te acolher e perceber todas as sensações que essa compreensão profunda te oferece.

Acabaste de reconectar-te com o centro em ti essa centelha de luz plena de força de vitalidade,

De clareza que agora está bem presente e luminosa.

Respira e em silêncio agradece-te agradece-se essa luz agradece-se ao centro que tu és e lentamente dando-te conta dos teus corpos desde o centro percebendo o teu ambiente emocional luminoso,

Leve percebendo também a tua dimensão mental serena,

Disponível.

Percebes o corpo físico de novo percebes a coluna vertebral em sentido,

Num estado de alerta mas sereno percebes como os teus ombros estão relaxados a tua face está relaxada tu percebes-te aqui agora presente faz uma respiração profunda tornas-te consciente de novo de toda a informação que te chega através dos sentidos percebes os sons que te rodeiam neste momento o cheiro o toque com a roupa e com o ambiente dando-te conta das persianas as pálpebras fechadas tu permites-te abri-las lentamente e em silêncio agradeces agradeces ao centro agradeces-te a ti obrigado por escutares obrigado por sentires estamos juntos