Meditação Lua Cheia

Uma meditação que ajuda a entrar em sintonia com o magnetismo da Lua Cheia. Ajuda a sintonizar a mente e a tornar o corpo mais receptivo para que a Lua Cheia possa operar desde dimensões subtis e profundas, de forma a operar qualquer tipo de bloqueio ou bolsa emocional alojada no inconsciente. O poder da Lua Cheia ajuda a trazer à tona tudo aquilo que sabota o bem-estar e o equilíbrio para que seja sanado, ressignificado e libertado.

Transcript

Vamos sentir os nossos isquios firmemente apoiados num apoio,

Seja a cadeira,

O tapete de yoga.

Inspirando,

Vamos erguer os ombros às orelhas,

Expirar,

Rodá-los para fora,

Para trás,

E soltá-los.

Colocamos as mãos em receptividade,

Simplesmente colocando as costas,

As mãos apoiadas nas pernas,

Mantendo as palmas das mãos voltadas para cima.

Manter a região lombar empurrada para a frente,

Sentindo os rins,

E empurramos essa zona para a frente.

E sentimos de imediato uma outra atenção na base da perna.

Permites-te fechar as pálpebras dos teus olhos.

Uma respiração profunda,

Consciente,

Ajudando o corpo a sossegar,

A serenar.

Mais uma respiração profunda,

Libertando o ar pela boca,

Relaxando ainda mais o corpo.

Mais uma respiração profunda,

Que está acedendo um espaço de leveza interna,

E permite-te perceber o que fica.

Através da tua própria atenção,

E graças aos teus sentidos,

Percebe a experiência e o toque entre o corpo e o exterior.

Sente o contacto com a roupa,

O contacto com o ar,

Percebe a temperatura do ar na pele do rosto,

Dos braços,

Percebe a força gravítica a puxar o corpo para baixo,

E percebe o impacto,

A força da sustentação que o apoio faz no teu corpo,

De forma que ele não se derreta no chão,

Desde o cóccix à nuca,

Percebe a tua coluna verticalizada,

Percebe-te,

Apercebeste-te no presente.

Através da audição,

Reconhece os sons que estão neste momento à tua volta.

Dá-te conta apenas,

Sem necessidade de construir nenhum filme,

Desde os sons mais afastados aos sons mais próximos aos ouvidos.

Percebe a boca,

Permite-te sentir a temperatura da boca,

Percebe o espaço que a língua ocupa na boca.

Se a boca tem saliva,

Ou se está seca,

Permite-te afrouxar os maxilares,

Mostrando a outras partes do corpo que é seguro deixarem ir a necessidade de controlo.

Percebe a temperatura do ar a interagir nas paredes nasais enquanto respiras,

Durante o processo respiratório,

O movimento do tronco,

Sente o toque do ar nas paredes nasais,

Tanto no processo da inspiração,

Ou durante a expiração,

E percebe em que momento o ar é mais fresco e mais quente.

Percebe que a temperatura interna do corpo,

Tende a ser normalmente mais elevada do que externa.

Dá-te conta que as pálpebras são fechadas,

E atrás delas permite-te sentir o que está a acontecer com os globos oculares neste momento.

Reconhece a tua capacidade introspectiva de olhares para ti,

Percebendo aquilo que circula pela tua mente neste momento,

Aquilo que tende a seduzir a tua atenção.

Permite-te perceber aquilo com que a tua atenção tende a estar identificada.

Quais são as tendências,

Os apegos,

Os pensamentos,

As imagens?

Observa o teu diálogo,

O filme do eu,

E durante alguns instantes permite-te manter tudo isso afastado,

Sem que corras atrás de nuvens,

Simplesmente.

Permite-te permanecer neutro e nesse campo de neutralidade consciente,

Percebe o que está a acontecer de forma natural no corpo,

Sem esforço.

Dá-te conta de como a tua respiração flui de forma natural,

Tal como a água de um rio flui.

Sente o movimento da roupa que traz vestida no tronco,

Expressar essa fonte da qual a respiração flui sem esforço algum.

Dá-te conta que ao invés de ir respirando de forma consciente,

Ficas mais presente,

Mais disponível para o momento,

Mais disponível para ti,

Aqui e agora.

A respiração é a tua guia.

Permite-te levar os teus globos oculares ao ponto entre as sobrancelhas,

Como se a tocasses com um dedo.

E visualiza aí a seguinte imagem.

Sentado no exterior,

Nas margens de um lago,

À noite.

Uma noite sem nuvens,

Tranquila,

Confortável.

Sentado nas margens de um lago.

Um lago tranquilo,

Sereno,

À noite.

Permite-te sentir a paisagem.

Observa à tua frente esse lago tranquilo.

Observa a imensidão desse lago.

Percebe as águas serenas,

Tranquilas.

Permite-te sentir a envolvência da natureza à tua volta.

Percebe os sons das corujas,

Dos grilos,

Das cigarras.

Observa o céu.

E nesse céu,

Visualiza a luz cheia.

Visualiza uma luz cheia,

Brilhante,

No céu,

À noite.

Observa a grandiosidade dessa lua.

Percebe a forma como a cor refletida em direcção aos teus olhos fala contigo.

Enquanto respiras e contemplas a lua,

Percebes o reflexo da lua na água do lago.

Contempla o reflexo da lua nesse lago.

Dá-te conta como a água do lago corresponde à tua mente.

Observa o reflexo da lua refletida na água.

Enquanto respiras,

Dá-te conta como a agitação subtil da água tende a acalmar-se,

Fazendo com que o reflexo da lua,

Aos poucos,

Se torne perfeito,

Sem distorções.

Observa o reflexo da lua no lago.

E permite-te que o reflexo fale contigo,

Convidando-te a mergulhar na tua mente,

Desde a superfície,

Em direcção à mente profunda.

Percebe como a luminosidade da lua ressoa com o teu mais profundo.

E à medida que vais mergulhando mais e mais nas sensações que o reflexo te dão a sentir,

Permite-te acolher tudo,

Sem julgamento.

Dá-te conta como a lua,

Cheia,

Traz à superfície tudo aquilo que está mais recalcado.

Permite que tudo venha à superfície.

Ressentimentos,

Mágoas do passado,

Tristezas,

Crenças limitativas.

Observa as imagens que possam surgir nesse mergulho,

Associadas às vivências,

Às experiências guardadas do passado,

Que geram tensão,

Clausura no presente,

Sensações de impotência,

De conformismo,

De insegurança,

De baixa autoestima.

Permite que tudo isso,

A lua,

Traga à superfície,

Do lago.

Enquanto respiras,

Observa como mergulhas mais e mais profundamente em ti.

Sentindo toda a segurança do presente a apoiar-te no teu mergulho.

E sentindo como a força amorosa da lua te sustém,

Te envolve e também ela te apoia.

Permite que tudo venha à flor da pele,

Observando apenas e deixando-o ir,

Mas permitindo que o magnetismo da lua cheia atraia tudo aquilo que não está alinhado com o teu mais profundo ser.

Observa as sensações.

Observa o reflexo da lua no lago,

Em direção ao profundo do lago.

Percebe a profundidade do teu ser.

E desde essa profundidade,

Permite-te voltar novamente à superfície do lago.

Respirando,

Sentindo-te.

Observa a forma perfeita do reflexo da lua à superfície do lago.

Percebe como a água parece um espelho de água.

Permite-te voltar o teu olhar para o céu e permite que os teus olhos sejam encontrados pela lua,

Pela luminosidade direta que a lua reflete em direção ao teu olhar.

Dá-te conta que a lua representa o inconsciente,

As emoções.

Percebe que a própria luminosidade da lua tem origem no sol,

No consciente.

Acolhe no teu olhar a luminosidade do sol refletida através da lua para os teus olhos.

Sente a luminosidade lunar a ser acolhida atrás dos teus globos oculares,

Na glândula pituitária.

Observa as sensações e permite-te mergulhar em imagem da lua,

Desde a pituitária ao teu coração.

Observa o que te faz sentir na região cardíaca a lua,

Brilhante,

Plena de luminosidade.

Sente também aí a energia criativa do sol.

Permite-te sentir o poder da transmutação da lua e do sol desde o teu centro.

E enquanto respiras,

Percebe uma espiral a começar a girar desde o teu centro.

Iluminando o corpo profundamente a nível celular.

E permite-te sentir todas as qualidades,

Os atributos que o teu mais profundo ser pede que manifestes.

Que expresses num momento atual da vida,

Que manifestas à superfície.

Sente a forma como o teu corpo se adapta ao que vês,

Ao que sentes,

Ao que respiras.

Sublimando formas de energia estanques,

Tornando-as possibilitadoras,

Leves,

Fluídas.

Alinhadas com os tempos de evolução que,

A nível individual e coletivo,

O universo atravessa.

Sente a vida que és a falar através de ti,

Contigo.

E abra a tua mente aquilo que o teu ser profundo tenha para te sussurrar,

Para te mostrar.

Observa alguma informação que possa surgir.

Algum insight que,

À luz desta lua,

O presente te mostre de dentro para fora.

E lentamente leva o teu tempo.

Levas a atenção,

De novo,

À experiência da fisicalidade do corpo.

Dês do mais profundo da tua experiência à superfície.

Tu percebes a experiência do contacto entre o corpo e a matéria.

Tu dás-te conta dos sons à tua volta.

Tu dás-te conta que te dás conta da temperatura da boca.

E reconheces o profundo em ti através do qual o movimento do tronco te mostra o movimento da respiração.

Tu percebes a presença do profundo em ti.

Como se estivesse no anonimato,

Atrás do pano dos bastidores,

A permitir que o corpo esteja presente para a experiência.

Tu dás-te conta dos dedos das mãos e dos dedos dos pés.

E dedo a dedo vamos movimentá-los.

E ao fazermos isso,

Sentindo o movimento dos tecidos orgânicos dos membros.

Apoiamos as mãos nas pernas,

Inspirando e erguemos os ombros das orelhas.

Inspirando,

Rodando-os para fora,

Para trás e para baixo.

Vamos elevar as mãos à altura do coração,

Colocando-as em Anjali Mudra.

Inclinamos a testa em direção a esse centro.

Agradecendo ao momento no todo.

Agradecendo à Lua.

Percebendo no exterior a luz cheia.

Percebendo o profundo em nós,

Em sintonia com a Lua.

Agradecendo ao nosso profundo,

Ao profundo em nós.

E agradecendo também à superfície de nós mesmos,

Pela oportunidade,

Pelo trabalho.

Sentindo gratidão para com todos os seres,

Para com a existência.

E as mãos pousam novamente nas pernas.

Lentamente,

Muito lentamente,

Abrimos as pálpebras dos olhos,

Até que fiquem cerca de 30% abertas.