Loslassen und Annehmen - Meditation mit Affirmationen

Im Leben wird es immer wieder Momente geben, in welchen wir an uns zweifeln und an negativen Bildern haften bleiben. Diese Meditation soll dir dabei helfen, dir bewusst darüber zu werden, dass du der Schöpfer deines Lebens bist und es einzig und alleine in deiner Verantwortung liegt, deine Gedanken zu kreieren. Spüre in dich hinein, atme tief durch und lasse fünf zauberhafte Affirmationen auf dich und dein Unterbewusstsein wirken.

Transcript

Hey,

Wie schön,

Dass du da bist und dir heute einige Minuten schenkst,

Um dich mit dir selbst zu verbinden und um festgefahrene Gedanken loszulassen.

Die heutige Meditation soll dir dabei helfen,

Die Dinge loszulassen,

Die gehen dürfen und die du auch einfach nicht ändern kannst.

Es kann so vieles sein,

Was dich momentan belastet.

Vielleicht sind es bestimmte Gedanken,

Die dir nicht guttun,

Gedanken,

Die dich daran hindern,

Glücklich und zufrieden zu sein.

Vielleicht ist es eine Person,

Die dich verletzt hat und was dich sehr beschäftigt,

Oder eine Erwartung,

Die in dir ist,

Von der du weißt,

Dass es eine Zeit ist,

Sie loszulassen.

Das Leben ist so vielfältig.

Es steckt voller schöner und wundervoller Momente des Glücklichseins,

Sowie all die Fehler und Rückschritte,

Die wir ebenso begehen dürfen.

Solange wir am Alten und Vergangenen festhalten,

Blockieren wir uns vor all dem Positiven,

Das in unser Leben fließen mag.

Wir müssen lernen,

Vergangenes loszulassen und frei zu werden,

Frei für neue Erfahrungen,

Die wir wertschätzen dürfen.

Entscheidungen,

Die du getroffen hast,

Hatten im jeweiligen Moment seine Berechtigung und waren zu diesem Zeitpunkt genau richtig für dich.

Das Bereuen hält dich nur in vergangenen Bildern fest.

Lerne dir zu vergeben.

Halte nicht an negativen Emotionen und Gedanken fest.

Dadurch schadest du dir nur selbst.

Du darfst sie loslassen.

Vielleicht erkennst du jetzt gerade nicht,

Wieso bestimmte Dinge passieren mussten,

Wie sie passiert sind.

Doch alles im Leben hat seinen Sinn.

In jeder noch so kleinen oder großen negativen Erfahrung verbirgt sich eine neue Chance.

Eine Chance,

Aus der wir lernen können und die dich so viel stärker werden lässt.

Du darfst das Vergangene loslassen.

Nur so kann etwas Neues und Wunderschönes entstehen.

Es darf gehen.

Schaffe Raum für Neues,

Für Liebe,

Zufriedenheit und Vertrauen in das Leben.

Finde nun eine bequeme Sitzhaltung.

Die Wirbelsäule ist dabei gerade.

Deine Hände legst du auf deinen Oberschenkeln ab.

Gerne mit den Handflächen nach unten.

Schließe nun deine Augen und atme tief durch die Nase ein und vollständig durch den Mund wieder aus.

Und noch einmal tief durch die Nase ein und lang und vollständig durch den Mund wieder aus.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem und spüre wie du mit jeder Ausatmung Anspannung loslässt.

Dein Gesicht ist dabei ganz weich.

Dein Kiefer ist locker.

Deine Augen liegen sanft aufeinander auf.

Spüre die Entspannung,

Wie sie durch dich hindurch fließt.

Erlaube dir zur Ruhe zu kommen.

Nimm jeden Gedanken der aufkommt ganz liebevoll wahr und bleib nicht an ihn haften.

Lass sie los.

Und dann wiederhole nun im Gedanken meine folgenden Worte.

Ich habe Vertrauen in das Leben.

Alles kommt zum richtigen Zeitpunkt zu mir.

Ich darf all die negativen Gedanken loslassen und schaffe Raum für Neues.

Ich vergebe mir selbst und öffne mich für die Liebe und Freude.

Ich bin Erschöpfer meines Lebens und ich erschaffe Mut,

Hoffnung und Vertrauen.

Ich lasse los,

Was ich nicht kontrollieren kann.

Komme nun langsam mit deiner Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt.

Atme ganz tief ein und vollständig wieder aus.

Und noch einmal tief durch die Nase ein und lang und vollständig durch den Mund wieder aus.

Und mit jedem Atemzug wirst du dir deiner selbst gewahr.

Und wenn du so heute bist,

Dann öffne ganz langsam deine Augen.

Es ist schön,

Dass es dich gibt.

Namaste.

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Danke für diese schöne Meditation! 🙏