Herzensmeditation für anfänger*innen - Soulful Meditation

In diese dynamische Meditation erfährst du die Kraft deiner Liebe in deinen ganzen Körper und erweiterst dadurch dein Energieraum und das Bewusstsein für deine eigene Präsenz.

Soulful Meditation basiert auf dieser Herzensmeditation. Du brauchst keine Vorkenntnisse um damit anzufangen. Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.

Musik von Florea & Schumacher.

Transcript

Setze dich für diese Meditation bequem und aufrecht hin und schließe sanft deine Augen.

Fokussiere dich auf deinen Atem und schaue,

Wie dein Atem kommt und geht auf seinen eigenen Rhythmus.

Durch die Aufmerksamkeit für den Atem verbinde dich mit deinem Herzen Chakra.

Dein Herz Chakra ist in der Mitte deiner Brust.

Und Chakra ist ein Begriff aus dem Sanskrit,

Das bedeutet Energierat.

Lasse es zu,

Dass die Liebe in deinem Herzen sich in deinem Brustkorb aussehen darf.

Von deinem Brustkorb bis in deine Schultern.

Entspanne deine Schultern.

Die Liebe deines Herzens wandert unten durch deine Oberarme,

Deine Ellenbogen,

Deine Unterarme bis in deine Hände und deine Fingerspitzen.

Von deinem Brustkorb dehnt sich deine Liebe durch den Solarplexus nach unten in den Bauchbereich.

Die Liebe füllt alle deine Organe und fließt zu deiner Hüfte bis in die Oberschenkel,

Deine Knien.

Von deinem Herzen Chakra dehnt sich deine Liebe nach oben weiter in den Hals bis in deinen Kopf.

Es entspannt deine Gesichtszüge,

Klärt deine Augen,

Macht deine Ohren hellhörig,

Löst die Zunge von Gaumen und deine Liebe dehnt sich bis in deine Haarspitzen.

Deine Augen.

Deine Augen.

Deine Augen.

Deine Augen.

Deine Liebe ist in deinem ganzen Körper ausgedehnt.

Lehne dich innerlich zurück und genieße diese Präsenz in deiner Liebe zu sein.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Komme langsam in deinen eigenen Rhythmus durch deinen Atem an die Oberfläche deines Bewusstseins.

Komme.

Ganz im Hier und Jetzt.

Öffne deine Augen.

Bewege dich.

Und hiermit ist die Meditation beendet.