La stabilità della montagna

Immaginare una montagna ci invita a connetterci con la sua forza silenziosa e immutabile. In questa visualizzazione, il gioco di prospettive ci porta a diventare noi stessi la montagna: radicati, stabili e resilienti di fronte alle intemperie della vita o alle pressioni delle competizioni. Le nuvole, i venti e le piogge possono passare, ma la montagna resta, integra nella sua presenza. Per gli atleti questo esercizio diventa un allenamento mentale a mantenere concentrazione e calma anche nei momenti di stress, mentre per chiunque rappresenta un potente strumento per coltivare stabilità interiore e fiducia nella propria forza.

Transcript

Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare maggiore stabilità e resilienza di fronte ad emozioni e pensieri turbolenti.

Per iniziare prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi per isolarti e regalarti un momento dove nulla può venire a disturbare.

Porta come sempre l'attenzione al tuo respiro,

Diventa consapevole del tuo corpo in questo momento e concentrati sul ritmo del tuo respiro,

Senti l'aria che entra e che esce con un ritmo calmo e regolare,

Permettiti lentamente di iniziare a rilassarti,

Senti le varie parti del tuo corpo che si possono adagiare nella posizione in cui ti trovi,

Le tensioni muscolari possono iniziare a scaricare verso terra come se potessi per un attimo toglierti uno zaino pesante e sentire così le spalle,

Le braccia che si liberano dal peso,

Le tue gambe che si appoggiano pesantemente sulla sedia o nel luogo in cui ti trovi adesso seduto o sdraiato,

Piano piano mentre lasci che il tuo respiro prenda un ritmo sempre più calmo e regolare,

Diventi pienamente consapevole di questo momento,

Di quello che sta accadendo ora nel qui ed ora,

Lasci che per un attimo tutto ciò che è stato si allontani da te come se ti trovassi completamente isolato da tutto il resto,

È una condizione in cui la tua mente può iniziare a produrre per te immagini potenti e positive,

Ora divertiti e gioca con le immagini della tua mente,

Continuando a respirare mantenendo il tuo corpo rilassato,

Sposta la tua attenzione sulle immagini della tua mente,

Immagina ora di essere una montagna,

Una montagna grande,

Solida,

Immobile,

Divertiti a percepire il tuo corpo che cambia sembianze,

Come saresti se potessi trasformarti ora in una grande montagna,

Osservati,

Osserva la tua forma,

Le tue fondamenta sono profonde nella terra,

Sono radicate,

Stabili e sicure,

Ciò che noi vediamo delle montagne è solo la parte in superficie,

Ma la loro struttura arriva in profondità,

Nel nucleo profondo e proprio come quella montagna,

Anche le tue fondamenta possono essere profonde e radicate,

Puoi per un attimo percepire questa stabilità delle tue fondamenta,

Non importa quale tempo stia facendo intorno a il sole,

Il vento,

La pioggia,

Tu rimani fermo e saldo come quella montagna,

Gli eventi intorno a te mutano velocemente o lentamente,

Ma nulla cambia il tuo profilo,

Mentre stai seduto fermo immobile come una montagna,

I pensieri e le emozioni potrebbero emergere,

Proprio com'è ogni tanto spunta il sole tra le nuvole,

Ogni tanto inizia a piovere,

Questi cambiamenti atmosferici sono come i cambiamenti che avvengono all'interno della nostra mente,

A volte lentamente o velocemente,

L'atmosfera cambia,

Così cambiano i nostri pensieri e cambiano le nostre emozioni,

Ma tu come montagna rimani saldo,

I tuoi pensieri e le tue emozioni possono cambiare proprio come il tempo,

Ma tu rimani fermo,

Stabile,

Calmo,

Non hai bisogno di sforzarti di cambiare i tuoi pensieri o le tue emozioni,

Accetta che essi facciano parte dell'esperienza,

Come le condizioni meteorologiche fanno parte della montagna,

Essi arrivano,

Compaiono,

Si manifestano e poi passano e la montagna rimane sempre lì,

Esattamente come quella grande montagna,

Puoi sentirti a volte spazzato via dal vento,

Bagnato dalla pioggia o riscaldato dal sole,

Ma ciò che conta è che alla fine,

Quando le condizioni cambieranno,

Tu rimarrai lì ad osservare il mondo che ti circonda,

Mantenendo la tua solidità,

La tua forza,

Ti prendi ancora un attimo per giocare con queste sensazioni e iniziare a percepire la forza della montagna all'interno del tuo corpo,

Inizia a percepire la tua capacità di resistere alle condizioni che a volte possono sembrare fortemente avverse,

Ma tutto cambia,

Velocemente o lentamente,

Le condizioni cambiano e la montagna rimane sempre lì.

Quando sei pronto,

Quando senti di aver tratto beneficio da questa immagine,

Riporti l'attenzione al tuo respiro,

Sentendo i punti di contatto del tuo corpo con la sedia sulla quale ti trovi adesso,

I punti di contatto dei tuoi piedi con il terreno e lentamente ti riporti al tuo momento presente,

Respirando profondamente lasci che l'essenza di quella montagna rimanga con te,

Sapendo di poter prenderti del tempo per fare questo esercizio,

Per praticare questa meditazione ogni volta che senti instabilità,

Ogni volta che hai bisogno di ritrovare il tuo nucleo,

La parte più profonda e più radicata,

Quella che nonostante tutto rimane,

Resiste,

Sopravvive.

Quando ti senti pronto,

Con due respiri più profondi,

Ti prepari a tornare al tuo presente in perfetta armonia con te stesso,

Con gli altri e con tutto ciò che ti circonda.